Готовим для малышей. Детское питание от рождения до школы
Шрифт:
Салат из картофеля с зеленым луком
Состав: картофель – 5 шт., пучок зеленого лука, пучок сельдерея, укропа и петрушки, растительное масло, лимонный сок, соль.
Очищенный картофель отварить в подсоленной воде, нарезать тонкими ломтиками, добавить мелко нарезанный зеленый лук и соль по вкусу. Залить все растительным маслом, соком лимона и перемешать. Украсить зеленью.
Салат, заправленный простоквашей
Состав: яблоко – 1 шт., морковь – 1 шт., корень сельдерея – 1/2 шт., простокваша – 3
Натереть на крупной терке морковь, яблоко, корень сельдерея. Простоквашу смешать с накрошенным яичным желтком и зеленью. Салат посолить и заправить простоквашей.
Салат с курицей
Состав: куриное филе – 50 г, кукуруза консервированная – 3 ст. л., вареное яйцо – 1 шт., рубленый зеленый лук – 1 ч. л., майонез – 2 ст. л., соль.
Отваренное куриное мясо нарезать кубиками, яйцо покрошить, добавить кукурузу и все перемешать. Посолить и заправить майонезом, посыпать зеленым луком.
Мясной салат
Состав: отварная телятина – 200 г, яйца – 2 шт., помидор – 1 шт., сыр – 50 г, сметана – 50 мл, соль.
Телятину нарезать мелкой соломкой, а помидор – небольшими кубиками, сыр и яйца натереть на крупной терке. Все смешать и заправить сметаной или нежирным йогуртом.
Супы
Овощной отвар
Состав: морковь и брюква по 70 г, картофель – 50 г, горох – 12 г, вода – 1 л, сливочное масло – 1 ст. л.
Горох хорошо промыть, а овощи помыть, очистить от кожуры и нарезать крупными кусками. Затем все залить холодной водой и варить под крышкой 3 часа с таким расчетом, чтобы к концу варки жидкости осталось 250–300 мл. Отвар процедить, а овощи выбросить. В отвар добавить немного соли и прокипятить еще раз. Сливочное масло в процеженный отвар следует добавлять перед самой подачей к столу.
Этот отвар готовят в том случае, когда ребенку нельзя давать молочную или мясную пищу (например, при экссудативном диатезе).
Бульон с вермишелью
Состав: мясо – 100 г, вермишель – 2 горсти, морковь – 1 небольшая, масло сливочное – 1 ч. л., соль.
В кипящую подсоленную воду опустить вермишель и варить до готовности, после чего отбросить на дуршлаг, промыть холодной кипяченой водой. Морковь мелко нашинковать в виде колечек или тонкой соломки, потушить в масле. В горячий бульон, сваренный отдельно, положить готовую вермишель, тушеную морковь и прокипятить.
Легкий рисовый суп
Состав: мясо – 100 г, вода – 0,5 л, рис – 2 ч. л., морковь – 10 г, репа или брюква – 10 г, соль, небольшое количество репчатого лука, зелени петрушки и укропа.
Сварить мясной или куриный бульон, процедить. Рис перебрать, промыть, положить в подсоленную кипящую воду и варить при слабом кипении до мягкости, не переваривая. Отбросить рис на дуршлаг и дать стечь воде, после чего рис опустить в горячий бульон и прокипятить.
Вымытую кипяченой водой и мелко нарезанную зелень кладут в тарелку перед подачей.
Крепкий куриный суп
Состав: куриное мясо – 400 г, вода – 6 стаканов, корень петрушки – 50 г.
Обработанную тушку молодой курицы положить
в кастрюлю, поставить на сильный огонь, довести до кипения и снять пену. Затем огонь убавить и варить на слабом огне 1–1,5 часа, пока курица не станет мягкой.Вынуть курицу и опустить в холодную соленую воду, чтобы не потемнела. Бульон процедить через сырую салфетку, поставить снова на огонь и заправить манной крупой, или вермишелью, или рисом. Одновременно положить пропущенное через мясорубку куриное мясо и дать покипеть еще минут 20.
Детям старше 2 лет можно отдельно подать кусочек курицы с рисом.
Суп-пюре из курицы
Состав: куриное мясо – 400 г, вода – 6–8 стаканов (в зависимости от величины курицы), корень петрушки – 50 г, яйцо – 1 шт., мука – 1 ч. л., молоко – 1/4 стакана, сливочное масло – 1 ч. л., соль.
Тушку курицы разрезать на небольшие куски, залить холодной водой и поставить вариться под крышкой. Пену снять, бульон посолить. Довести до кипения, снова снять пену, положить корень петрушки, дать закипеть, после чего варить бульон под крышкой на слабом огне до тех пор, пока курица не станет мягкой. Курицу вынуть, мякоть снять с костей и провернуть 2–3 раза через мясорубку. В полученное куриное пюре добавить поджаренную на сливочном масле муку, хорошенько размешать, подливая процеженный куриный бульон, до нужной густо ты, чтобы суп-пюре получился не очень жидким и не очень густым.
Рыбный бульон
Состав: рыба – 150 г, коренья белые, лук – 1 шт., вода – 1,5 стакана, соль.
Взять филе рыбы (или тушку рыбы освободить от костей), порезать на кусочки. Положить их на дно кастрюли, залить горячей водой (на 100 г рыбы – 1 стакан воды), добавить нарезанные сырые коренья (петрушки и лука-порея), лук, соль и довести до кипения. Затем уменьшить огонь и варить на слабом огне (почти без видимого кипения). Готовую рыбу вынуть из бульона, бульон процедить.
Подавать с рыбными фрикадельками.
Рыбные фрикадельки для супа
Состав: филе рыбное – 100 г, булка – 15 г, сливочное масло – 1 ч. л., яйцо – 1/2 шт., соль.
Рыбу без кожи и костей пропустить два раза через мясорубку с предварительно замоченным в молоке и отжатым пшеничным хлебом. В измельченную массу добавить масло, соль, взбитое яйцо и хорошо перемешать, после чего скатать шарики (фрикадельки) величиной примерно с лесной орех. Опустить фрикадельки в кипящий бульон. Варить при самом слабом кипении 10–15 минут.
Детям лучше всего давать треску, судака, навагу, морского окуня, серебристого хека и другие виды рыб, содержащие небольшое количество жира. Желательно, чтобы рыба была свежая или свежемороженая.
Щи свежие с фрикадельками
Состав: мясо – 150 г, корень петрушки и лука-порея, репчатый лук – 1 шт., картофель, морковь, брюква – по 1 шт., капуста – маленький вилок, помидор – 1 маленький, сахар, соль.
Сварить прозрачный бульон. Потушить под крышкой нашинкованную белокочанную капусту, морковь и брюкву с добавлением сахара и небольшого количества процеженного бульона. Когда овощи будут наполовину готовы, прибавить картофель и помидор, припущенный отдельно в небольшом количестве масла. Когда овощи будут готовы, долить в них остальной процеженный бульон, дать еще раз вскипеть и подавать со сметаной или без нее.