Хочу – Mогу
Шрифт:
Опыт же большинства женщин говорит о том, что женщина нуждается в реализации своей биологической роли, роли жены и матери. Женщина хочет, чтобы о ней заботились, она хочет быть слабой, но, в то же время, ей приходится быть жесткой в деловой борьбе. Налицо классический конфликт внутренних ценностных ориентиров и действий. Получив якобы желаемую должность спустя пятнадцать лет карьеры, женщина может осознать, что отдала лучшие годы той деятельности, которая не приносит ей эмоционального удовлетворения.
Тенденции изменения культуры, которые мы наблюдаем сегодня, кроют в себе опасность не только для отдельных людей, чья жизнь может пасть жертвой
По одну сторону системы мы видим интересы компаний в продвижении их товаров и услуг. Маркетологи проявляют недюжинную находчивость, чтобы продавать свой продукт, наделяя его высокими смыслами и идеями, создавая искусственные идеалы и цели. Например, чтобы стать успешным, ты должен водить автомобиль, причем определенной марки. Ведомые этим призывом люди тратят годы жизни для приобретения ненужных им вещей. По другую сторону системы стоит живой человек со своими глубинными желаниями. За шумом жизни он порой не в состоянии услышать сам себя.
Вывод: чтобы эффективно формулировать цели, нужно хорошо представлять свои истинные потребности, основанные на внутренних ценностных ориентирах.
Как понять, чего вы на самом деле хотите?
Многих такой вопрос фрустрирует и ставит в тупик.
Куда направить свои силы и энергию? Свою жизнь? Прежде чем устремиться в какое-либо направление, необходимо для начала определить свои внутренние ценностные ориентиры, найти глубинные мотивы. Часто работа с клиентами в коучинге начинается именно с этого. Как я уже говорил, в книге присутствуют рекомендации практического характера. Я предлагаю вам инструмент для самостоятельной практики определения ценностей. Перед началом работы над упражнением создайте для себя комфортную обстановку.
Перед вами – основные человеческие ценности. Ознакомьтесь с каждой.
Поэтапно я предложу вам практику и инструмент для их проработки.
1 шаг. Выпишите из всех ценностей только 6, наиболее близких вам.
2 шаг. Постарайтесь определить их приоритетность для вас: какая ценность будет на 1-м месте, какая на 2-м и т. д.
3 шаг. Теперь проверим, насколько ваш выбор соответствует вашему внутреннему отношению к этим ценностям.
Это важно, поскольку наши решения результативны для нас самих только тогда, когда мы корректно определили свои истинные внутренние ценности и руководствуемся ими.
Давайте попробуем сделать анализ ценностей с точки зрения выбора. Посмотрите на две последних ценности в вашем списке и задайте себе вопрос по следующему примеру. Например, в вашем списке:
5. признание.
6. безопасность.
Задайте вопрос: есть безопасность, но нет признания; есть признание, но нет безопасности – что вы выберете? Правильно ли расставлены приоритеты? Если все верно, переходите к следующей паре, 4-й и 5-й ценностям. Если приоритеты нарушены, то следует поменять ценности в списке местами.
Проведите такую работу со всеми шестью ценностями. Понаблюдайте за собой, ходом ваших мыслей в процессе выбора. Если вам сложно сравнить пару ценностей и принять решение, помогите себе примерами из жизни, когда вам приходилось делать выбор между ценностями. В результате этой работы у вас
должен получиться выстроенный в порядке приоритетности список ценностей.Я надеюсь, вам удалось выполнить это упражнение. Ниже зафиксируйте ваши собственные выводы по результатам проделанной работы.
• Какие выводы вы можете сделать для себя?
• Как ваши ценности отражаются в текущей деятельности?
• Какие ценности, на ваш взгляд, требуют отдельного внимания?
• Какие выводы вы можете сделать из этого упражнения?
Понимание собственных ценностных ориентиров дает не только ответ на вопрос «чего же именно я хочу», но и позволяет делать долгосрочное планирование собственной жизни. Но, прежде чем переходить к стратегии и долгосрочному планированию, предлагаю вам прямо сейчас выполнить практику гармонизации ваших ценностей, потому как спокойствие и гармония – это важные факторы корректного планирования.
Для этого следует поэтапно выполнить следующие действия.
1. Выпишите собственные ценности, которые были продиагностированы в предыдущем практикуме.
2. Определите степень удовлетворенности каждой ценности в настоящий момент по 10-балльной шкале, где 10 баллов – это верх удовлетворенности и реализации желаемого, а 1 – полное разочарование. Опирайтесь на ваши внутренние ощущения.
3. Перенесите ценности на круг и отметьте точками уровень удовлетворенности.
4. Соедините точки линией.
Вопросы для рефлексии:
• О чем говорит вам полученный результат?
• Какие выводы можно сделать?
Мой опыт работы с людьми говорит о том, что по результатам данного упражнения можно сделать выводы об эмоциональном состоянии человека.
Если разница между самой удовлетворённой и самой неудовлетворённой ценностью составляет 1–2 пункта, то ваше эмоциональное состояние в целом стабильно: вы чувствуете себя хорошо, есть силы и желание действовать.
Если разница составляет 3–5 пунктов, вы, вероятно, периодически задаетесь вопросом, а тем ли вы занимаетесь, присутствуют мысли о неудовлетворительных результатах в жизни. В данном случае вам стоит обратить внимание на ваше состояние. Эмоциональная нестабильность может быть связана с ценностным дисбалансом.
Разница составляет 6 пунктов и больше – ситуация высокого риска в первую очередь для вас. Дисбаланс очень значительный и может выражаться в первых симптомах стресса, эмоционального выгорания, а также депрессивных состояниях.
Как гармонизировать свое состояние?
Есть несколько способов повлиять на ситуацию и привнести баланс в ваше эмоциональное состояние.
Некоторые люди придумывают для себя занятия, отвлекающие от реальной проблемы. Например, у человека есть ключевая задача – решить некую рабочую проблему. Но ситуация такова, что ему легче отвлечься от нее и придумать для себя хобби, которое будет оттенять саму проблему, создаст некоторую компенсацию.
Другие же начинают работу с психологом. Сеансы психологического консультирования помогают снять напряжение, немного расслабиться, но, как показывает практика, они не всегда дают осязаемые результаты и опору для действий в будущем, потому как психологи работают на ментальном уровне, уровне мыслей и восприятия.