Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта

Дайте телу энергию. Любым способом. Научитесь отслеживать свое состояние. Научитесь замечать, что из тела ушла активность. Приучите себя к естественному состоянию бодрости, активности и жизнерадостности. Пусть это станет для вас привычным фоном. Пусть вялость, апатия, скука, тоска станут не привычными состояниями, а сигналом тревоги. Что-то не так, надо срочно принять меры. Какие? Читайте выше.

Очень важно запустить обмен веществ, как только проснулись. Любым способом: контрастный душ, проход по всему телу с напряжением и расслаблением мышц, просто напряжением, пять минут танцев или кручение хулахупа. Да, я это делала не слишком дисциплинированно. Надо сказать, что мой дневник - это, скорее, образчик халтурности, чем пример для подражания. Ну вот такая я. И даже при таком халтурном отношении я получила результат. Так что все в ваших руках. Вы можете получить намного лучшие результаты, чем у меня. За счет более усердного повышения обмена веществ в течение дня.

И особое внимание на вторую половину дня. К вечеру у нас происходит естественное снижение обмена веществ. И вот как раз здесь надо его как следует подбодрить. Вот такой примерно план работы. Запуск обмена веществ утром. Перманентные меры в течение дня. Экстренные меры при признаках снижения обмена веществ. Еще раз повторю, что это вялость, апатия, сонливость, зябкость, тоска опять же. Усиленное внимание своему обмену веществ во второй половине дня. И неплохо сделать еще запас на ночь.

Что это может быть? Лучше всего для этого подойдут контрастный душ или просто обливание ведром холодной воды, а также последовательный проход по телу с напряжением и расслаблением мышц. Помимо запуска обмена веществ эти мероприятия хорошо снимают с тела отрицательную энергию, обеспечивая более глубокий сон. А чем глубже сон, тем активнее вырабатывается тот самый волшебный гормон роста. Вот так у нас все тут в клубочек и завязано. Одно способствует другому, а другое третьему, а третье четвертому и первому. И в результате мы худеем. Вот такие мы молодцы.

И помните, что самый лучший сжигатель жира - это ваш мышечный тонус. Поддерживая свои мышцы в тонусе, давая им умеренную нагрузку, развивая их силу, вы обеспечиваете себе хороший обмен веществ на все времена. Будьте всегда в тонусе. Тем более, что это совсем не трудно. Это можно делать, даже не вставая с дивана. Запомните раз и навсегда. Жир сжигается в мышцах. И только там. И больше нигде. Мышцы - это естественная топка для жира, которая, увы, в силу нашего образа жизни практически не работает. Так раскочегарьте ее. Поддайте жару. Подложите дров. Подбросьте угольков. Подлейте жидкости для розжига. И сжигайте свой жир в этой топке, на радость себе и вашему организму.

Вы думаете, он рад нашему лишнему весу? Нет. Но если топка не работает, где ему сжигать жир? Негде. Просто негде. Обеспечьте своему организму нормальные условия для сжигания жира. Чем чаще вы работаете мышцами, тем больше крови они пропускают через свои клетки и тем больше жира сжигается. Вот и вся алхимия.

Пусть ваши движения будут разнообразными. Танцуйте. Двигайтесь. Напрягайтесь. Вибрируйте. Живите. Радуйтесь. И худейте. Помните, я рассказывала про консультацию психолога в начале книги? Так вот, отчасти она права. Часто худые люди бывают весьма суетливы, они постоянно то ногой дергают, то с места вскакивают, то еще что-то делают в том же духе. Так вот, согласно подсчетам ученых, подобная суетливость сжигает за сутки 300-400 килокалорий. Хотя не все худые суетливы. Далеко не все.

Ну и, наконец, самое главное. Помните, что мы не ставим рекорды по сбрасыванию веса за месяц, а делаем первый, очень важный шаг на пути к полной свободе от лишних килограммов. Повышение обмена веществ - это не самоцель. Наша цель - выкинуть проблему лишнего веса как таковую. Я не предлагаю вам всю жизнь как подорванным повышать свой обмен веществ. Вовсе нет. Но сейчас, пока мы учимся слушать свой организм, пока мы заменяем одну программу другой, пока мы вырабатываем у себя новые привычки и навыки, это необходимо. И приятно. Ощутите это. Войдите во вкус всегда чувствовать себя в тонусе. На подъеме. Войдите во вкус каждый день чувствовать себя так, что нет такой горы, которая была бы вам не под силу. И любое море по колено. Вот что самое важное. Пусть это состояние станет для вас привычным.

Конечно, я не предлагаю всю жизнь принимать по пять раз в день контрастный душ. Это абсурд. Но в течение этого месяца - почему бы нет? Могу предположить, что если я вам сейчас посоветую принимать пять раз в день контрастный душ, очень многие, так называемые специалисты, наверняка выскажут свое громкое возмущение. И наговорят кучу умных слов, почему это делать не стоит. А почему нет? Вот если вы приезжаете отдыхать на море, сколько раз в день вы заходите в воду? Разогретые на солнышке? В прохладную воду? Сколько? Почему не сделать пять раз в день контрастный душ? Например, по выходным? Если вы выходные проводите дома, то почему не устроить себе такие вот импровизированные купания? Потом перерыв, чтобы тело пришло в себя. И снова выходные. И снова почти купания в море.

Вот что важно. Все, что я предлагаю, естественно. Двигаться в течение всего дня - естественно. Так задумано природой. Я всего лишь предлагаю варианты, как можно реализовать эту задумку природы в условиях современной жизни. Вот и все. И самое главное - прислушивайтесь к себе. Ловите свои желания. Учитесь понимать и доверять себе. Пусть ваш организм сам подсказывает вам, что он хочет. Что ему нужно. Обращайтесь со своим телом, как с ребенком. Будьте внимательны к его желаниям, но не теряйте контроль. И при необходимости будьте настойчивы. И любите. Любите свое тело. Оно ответит вам взаимностью. И вы будете жить долго, дружно и счастливо. И умрете в один день. Вот такая красивая сказка получается.

Естественное питание

Да, именно естественное. Ведь есть нормально - это естественно. Сидеть на диете - это противоестественно. Есть, когда голоден - естественно. Не есть, когда голоден - против природы. Есть то, что хочется - естественно. Есть по принуждению - это против естества. Вот и все дела. Вот так все просто.

На самом деле питанию надо уделять минимальное внимание. Минимальное. Просто есть то, что хочется. И когда хочется. Просто есть здоровые, полноценные продукты питания, а не суррогаты. Наверняка кое-кто возмутится. Как же так, ведь питание - это так важно? Да, важно. Но на самом деле, на самом деле никто толком не знает, как надо питаться, чтобы быть здоровым. Что такое правильное питание? Никто, на самом деле никто, толком этого не знает. Нет определенных правил, гарантирующих стопроцентное здоровье. Или даже пятидесятипроцентное.

То есть, мы сейчас говорим о правильном питании в целом, вне связи с лишним весом. Есть общепринятые рекомендации. Есть выведенные правила о количественном соотношении белков, жиров и углеводов. Есть многочисленные и весьма запутанные, а часто даже противоречивые данные по отдельным элементам питания. Но есть люди, которые всю жизнь питаются кое-как и сохраняют свое здоровье долгие годы.

Вот у нас соседка на даче, например. Ей семьдесят пять, она пашет на огороде за двоих. И выглядит приятно. Не то что некоторые пропагандисты здорового образа жизни, вид которых вызывает физиологическое отвращение. Пахать на огороде мне не хочется, но я бы не отказалась в свои 75 лет быть такой же бодрой и активной, как она. При этом она ест одни вредности, ну, с точки зрения диетологов, но зато с удовольствием. И поесть на ночь - это, пожалуй, ее самое любимое удовольствие. А когда вспоминает свое голодное детство в Ленинграде, я вообще не понимаю, как она выжила. И ничего. Триста граммов черного хлеба и немного картошки - вот и весь дневной рацион. «А как же без белка, он ведь необходим?» - наивно спрашиваю я. А вот так.

На самом деле человек - весьма живучее существо. Если ему не запудривать голову разными глупостями. А есть такие, кто пытается питаться правильно, а получается очень грустно. Например, история с Савелием Крамаровым, был такой артист, если кто помнит. В свое время она меня просто потрясла. Человек хотел дожить до 150 лет, бегал, занимался йогой, питался по самым строгим правилам здорового питания, а умер в 60 лет от рака кишечника, да еще так страшно. А Монтиньяк? Учил, учил нас, как правильно питаться, а умер в 66 лет. Да, худым. Но явно не здоровым. Остается только порадоваться, что я так быстро с него «слезла». Нет, не зря мой девиз гласит - зачем я буду сегодня отказываться от шоколадки, если завтра могу случайно попасть под трамвай?

Честно говоря, эта тема мне очень, очень интересна. Возможно потому, что у меня такой характер. Не люблю подчиняться. Не люблю следовать общепринятым правилам, если не понимаю, что к чему и зачем. И придет время, я займусь этой темой вплотную. А сегодня мне ясно только одно: нет системы питания, гарантирующей стопроцентное здоровье и долголетие. Нету. Ни один проповедник здорового образа жизни не перешагнул столетний рубеж. Ни один. Так почему я должна подчиняться каким-то правилам? Ради чего? Почему я должна отказываться от «Пепси-лайт», если мне нравится этот напиток? А ведь меня этой моей любовью к «Кока-коле» и «Пепси-лайт», ну, все просто затюкали. Нет, я не утверждаю, что «Пепси-лайт» - это хорошо. Я не предлагаю всем срочно начать ее пить. Но докажите мне, что это плохо. Докажите. Доказательств нет. Вытаращенные в священном ужасе глаза за доказательство не принимаются.