Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта

Ну что? Это все. Я свою работу сделала. Ура-а-а!!! Я свободна. Я все сделала. Я закончила. Ура!!! Да. Моя совесть чиста. Я поделилась с вами своим секретом счастья. А воспользуетесь вы им или нет - это уже не мое дело. У-у, не мое. Ваше. Только вам решать, какой будет ваша жизнь. Только вам. Полная, полная свобода действий. Даже в этом. Разве это не здорово? По-моему, это просто отлично. По-моему, это просто замечательно. Короче, я счастлива. Того и вам желаю. Все. Точка.

Мой дневник

11 ноября

Итак, я начинаю. Сегодня я начинаю свою программу экспресс-похудания. У меня все получится. Я верю в себя. Я радуюсь. Радуюсь тому, что начинаю эту программу и скоро мой вес, вернее объемы, станут меньше. Я воодушевлена. Это важно. Начинать надо только так. Если нет радости, нет предвкушения, нет воодушевления - лучше не начинать. Так как радость, воодушевление, энтузиазм, вдохновение, эйфория, кайф - тот самый базис, без которого все остальное просто бессмысленно.

Для начала зафиксируем исходные данные:

116/96/116

Это мои объемы. Надо бы еще и взвеситься, но я не могу. Просто не могу заставить встать себя на весы. Я их ненавижу. Поэтому не буду. Обойдемся одними объемами. Не буду делать то, что мне не хочется.

Итак.

8:30. Встала с постели, пошла на кухню и доела остатки арахиса в сахаре. Обычно я так не делаю. Обычно по утрам я пью кофе. Почему я съела этот арахис, даже не попив кофе? Да еще сегодня? Мне кажется, это был акт вредности со стороны моего организма, который категорически не хочет слышать больше ни про какие ограничения. Ох, как я его понимаю. Поэтому я великодушно простила свой организм за этот небольшой демарш и решила пойти еще полежать.

Итак, дубль два.

9:20. Встала с постели, пришла на кухню и сделала себе кофе. Как всегда натуральный и как всегда пила маленькими чашечками. На одну чашечку - полторы ложки кофе и пол-ложки сахара - это стандарт. Поэтому чтобы не уточнять каждый раз, я буду просто писать: кофе. К кофе приложила небольшой кусочек лаваша с маслом и 10%-м сыром (да, да, есть такой, сама удивилась, когда увидела). Да, я стремлюсь к тому, чтобы ограничивать жиры, но мне захотелось масла. Я привыкла пить по утрам кофе с кусочком лаваша, маслом и сыром. Для меня это важная часть моей жизни и потому я решила не отказывать себе в этом. Ведь я же обещала своему любимому организму, что если ему что-то очень захочется, я ему дам. Обещания надо выполнять, а то в следующий раз он мне уже не поверит. Да, он у меня такой. Злопамятный.

Попив кофе, пошла гулять с собакой. Это 20 минут энергичной ходьбы (топтание по двору не учитывается). Специально засекала. Пешие прогулки средней интенсивности - то, что доктор прописал. Но без фанатизма. Если погода плохая или совсем не хочется, то я ограничиваюсь простым гулянием около дома. Но сегодня погода отличная, к тому же у меня было еще одно дело. По дороге мы зашли в магазин, купили овощей и леденцов. Худеть так худеть.

Помимо физической нагрузки, прогулка дает мне великолепный заряд бодрости и позитива. А все потому, что во время прогулки я думаю правильные мысли. О том, что мое тело молодое и стройное. О том, что я совершенство. Я - сама красота и стройность. У меня все получится. Я все могу. Я иду и представляю свое тело стройным. Ощущаю его стройным. Ощущаю свои стройные ноги. Ощущаю свой плоский живот (который периодически также старательно втягиваю). Ощущаю свои хрупкие плечи. И радуюсь этому. И горжусь собой. Мою грудь распирает от счастья и благодарности. И я быстро перебираю ножками, гордо смотря вперед, как молодая, стройная, красивая девушка. А не как 46-летняя тетка весом под сто килограммов. И мне кажется, у меня неплохо это получается.

Пришла домой, в теле бодрость, на душе праздник. Тут, по естественному ходу событий, надо бы поесть. А не хочется. Чувства голода нет. Жду. Это важно. Это обязательно.

Ура! Я хочу есть!

Решила устроить себе праздник по поводу начала своей программы по снижению веса. Да, именно так - программы. Слово «диета» здесь неуместно. Так как мы себя ни в чем не ограничиваем. Даже чего-то совсем жирного, если очень захочется, то можно. Итак, праздник:

· а-ля пицца (одна пита, граммов 50 индейки, три оливки, немного 10%-го сыра, кетчуп, орегано - в микроволновку на 40 секунд, и а- ля пицца готова, очень вкусно и сытно, рекомендую), · помидор и огурец, · пепси-лайт.

Хорошо. Жизнь прекрасна. Тут мой взгляд упал на банан. Но я уже сыта, значит, пусть ждет до следующего раза.

Сидела, смотрела фильм. И вспомнила, что худею. Сделала «ленивую гимнастику» для основных групп мышц прямо в кресле. По телу разлилась приятная энергия. Выпила кофе. Жизнь хороша!

Ходила гулять с малышом. Прогулку с трехлетним ребенком вряд ли можно отнести к физическим нагрузкам. И, тем не менее, даже это время можно использовать с толком: «Настрой», осанка, втянутый живот, моделирование фигуры своими мыслями и ощущениями.

Кормила ребенка. Автоматически положила в рот огурец. Простила себя за это.

Укладывала ребенка спать. Пока читала книжку, периодически делала «ленивую гимнастику» ног и живота. Уложила, пришла на кухню. И тут возникло естественное желание сесть, расслабиться и чего-нибудь съесть. Ну, или чайку попить. С чем-нибудь. Но чувства голода нет. Я с надеждой прислушалась к себе внимательнее. Нет, нету. Тогда я позволила себе:

· пепси-лайт и три соленые палочки

После чего в обязательном порядке вызвала в себе чувство радости и удовлетворения - за то, что могу есть все, что хочу, и худеть. Чувство удовлетворения собой - это очень важно. Его надо вызывать как можно чаще. И обязательно тогда, когда мы чуточку мухлюем. А я смухлевала. Что есть, то есть. Но я сделала это осознанно. Все-таки на еде замешано очень много психологических факторов, и совсем без перекусов мне сложно. Пока. Поэтому я нашла себе вот такое компромиссное решение: пепси-лайт с несколькими солеными палочками или сушками. Я решила, что это безобидное нарушение.

16:40. Я все еще не хочу есть.

17:20. Ура! Можно есть!

· Тарелка щей, · макароны с мясом (большая тарелка), · банан, · три леденца, · кофе.

Щи постные, но вкусные. Вообще-то у меня все супы вкусные и постные. Я уже лет пятнадцать не варю супы на бульоне. Хотя теперь думаю, что, возможно, зря. Ну да ладно. Обычно я делаю обжарку на масле, но на этот раз решила обойтись без нее. Но не забыла добавить укроп, чеснок и специи. Залог вкусных щей - это специи. И лично я еще люблю отдельно в тарелку добавить побольше черного перчика. Ешь - и кровь закипает. Щи получились вкусные. Но если кому-то без обжарки не вкусно, то лучше обжаривать. И варить на бульоне. И даже на бульонных кубиках. Еда должна быть вкусной. Еда должна доставлять удовольствие. Это обязательное условие. Есть нужно досыта и с удовольствием - мне кажется, это не самое тяжелое обязательство, правда?

Теперь, что касается макарон с мясом. О, это мое хитроумное изобретение. Какая у нас задача? У нас задача: а) наесться, как следует; б) как можно меньше съесть жиров.

А теперь решение. Берем кусочек фарша, ставим его в микроволновку, готовим до полной готовности (5-7 минут). Вынимаем. Остужаем. Натираем на терке. Добавляем соли и специй (можно добавить сушеного укропчика, перчика, чесночка - все это раздражает вкусовые рецепторы и способствует более быстрому появлению чувства сытости и более полному удовлетворению от еды). (Правда, я лишь немного перчу, так как ребенок не ест укроп и чеснок.) Вываливаем в кастрюлю с макаронами. Тщательно перемешиваем. На целую кастрюлю макарон (в исходе - пачка) берется граммов 150 фарша. Реально вкусно. И реально сытно. И совсем не жирно.