Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта

19:20. Вышла на кухню, а на столе лежит шоколадный торт. Но я сыта. А когда ты сыт, то контролировать себя намного проще. Я устояла.

21:30. Я все еще не хочу есть. Но хотелось бы поужинать и потом пойти гулять с собакой - это было бы логично. А что теперь? Может, вообще обойтись без ужина? Ладно, пойду гулять с собакой.

Пешая прогулка 20 минут.

22:30. Нет, без ужина обойтись не удалось. Итак, ужин:

· три малюсеньких кусочка вафельного тортика (да, я устояла, но он запал мне в душу, пришлось вот теперь съесть), · четвертинка курицы (без кожи), · огурец, помидор, · квадратик бородинского хлеба, · одна вафля, · пепси-лайт, · три леденца и четыре соленые палочки.

Вот такой у меня получился ужин. Не образцовый, конечно, но какой есть. Ах, да. Еще когда гуляла, нашла в кармане леденец. И съела.

12 ноября

115,5/95,5/115

Супер! Просто отлично. Я рада. Я очень рада. А ведь я вчера не голодала. Совсем наоборот - я постоянно пребывала в сытом состоянии и ждала чувство голода, можно сказать, как манну небесную. Да, каюсь, люблю поесть. Хотя нет, не каюсь. Теперь уже не каюсь. Да, я люблю поесть. Да, вот так вот. Мне не стыдно. Мне абсолютно не стыдно. Я люблю поесть. И что? А судьи кто? Пусть кинут в меня гамбургером.

9:00. Проснулась и первым делом вспомнила, что я счастлива. Я молодец. Я работаю над собой и получаю отличные результаты. Все просто отлично. Все просто замечательно. У меня сегодня будет отличный день. Я - сама стройность. Встаю, надеваю на себя образ стройности и иду на кухню:

· стакан воды, · кофе + 1 ч. л. сыра.

Что касается воды. Вообще-то пить воду по утрам советуют многие. И в этом есть, безусловно, своя логика. Поэтому я тоже, как правило, начинаю свой день со стакана воды. Но. Бывают дни, когда мне делать это категорически не хочется. Прямо думать даже об этом неприятно. Я не знаю, с чем это связано, но если мне не хочется, я не пью. Я уважительно отношусь к пожеланиям своего организма. Ученых много, умников много, проповедников здорового образа жизни много, а он у меня один. Любимый. Как же мне его не слушать? А бывает, что хочется выпить теплой воды. Тогда пью теплую. Я покладистая. Того же принципа, в общем-то, придерживаюсь и в течение дня. Я помню про то, что нужно пить много и именно чистую воду (во всяком случае, так, вроде как, считается), но пью только тогда, когда мне этого хочется. Через силу не пью никогда. Спасибо, я уже поимела один раз отеки и признаки сердечной недостаточности, когда решила выпивать в день не менее трех литров воды. Как советовали в умной книжке.

Теперь о сыре. Это такой мягкий соленый сыр и в нем целых 55% жира - это не здорово. Но зато для получения нужной мне вкусовой гармонии с кофе мне его нужно совсем немного. Я думаю, это приемлемо. Да, и на будущее, если я указываю сыр в ложках, значит речь идет именно об этом сыре, с 55%-й жирностью.

После кофе мы с собакой пошли гулять. Так как я целый день сижу дома, эти пешие прогулки для меня совсем нелишние. Хотя кому-то, возможно, хватает движений и на работе.

Полстакана воды.

Контрастный душ.

10:30. Завтрак:

· яйцо, · капустный салат (много, без заправки, просто потому, что капуста сама по себе была очень вкусная), · кусочек лаваша, · полквадратика бородинского хлеба, кофе и одно мультизерновое печенье.

«Настрой»: 30 секунд - пока делала яйцо в микроволновке, одна минута - пока закипал чайник, и пять минут после завтрака - целенаправленно. Сидя в кресле перед компьютером, периодически делала: вибрацию бедер и рук, втягивание живота, «ленивую гимнастику» ягодичных мышц, мысленные наклоны в стороны. В теле приятные ощущения, как после легкой физкультурной разминки.

11:30. Захотелось еще кофе с печеньем. Подумала и решила присовокупить это к завтраку. Поэтому:

· кофе + одно мультизерновое печенье, · стакан воды.

13:00. Кормила ребенка и по привычке ухватила кружочек огурца и доела пару ложек капустного салата с растительным маслом. Простила себя за это.

13:50. Стакан воды.

Еще раз хорошенько повибрировала руками и ногами, сидя в кресле. Почувствовала прилив энергии.

15:30. Ура, я хочу есть. Обед:

· один огурец и один помидор, · три кусочка селедки, · большая тарелка щей, · 1/4 курицы, · один квадратик бородинского хлеба, · кофе + 1/2 ч. л. сыра, · пять леденцов, · одна вафля (а вот это лишнее, в вафлях много жира, надо будет постараться исключить их на время).

Все, я наелась. Хотя нет. Кажется, я объелась. Сижу и ощущаю себя толстой объевшейся коровой. Это неправильно. Я не корова. Я стройная газель. Старательно ощущаю себя стройной. Старательно радуюсь своему стройному телу. Старательно чувствую удовлетворение от того, что могу есть все, что хочу, и худеть. Я молодец. Я умница.

17:30. Еще раз старательно вызвала чувство удовлетворения от своего тела. И от того, что могу есть все что хочу. Сделала это с чувством.

18:30. Стакан холодной пепси-лайт (именно очень холодной, чтобы пузырьки щипали рот, не знаю почему, но во мне это вызывает чувство особого удовлетворения).

19:00. Готовлю макароны с мясом, но сама есть еще не хочу. Поэтому попробовала буквально одну макаронину (на предмет готовности) и один грамм фарша (на предмет солености) - и все. Вот такая я молодец. Хотя на самом деле устоять было совсем не трудно. Я сыта. Когда ты сыт, сила воли не нужна. Нужна только осознанность. К тому же я знаю, что как только захочу есть - я поем. И я смогу съесть все, что захочу. В том числе и эти макароны. А сейчас надо лишь осознать, что это всего лишь дань привычке: наложить себе тарелочку макарон, которые только что приготовила.

19:30. Стакан воды + два леденца (будем считать, что глюкоза сразу пойдет в мозг).

22:00. Ужин. Ох, стыдно даже писать. Ну, вот опять. Нет, совсем не стыдно. Итак, ужин:

· 1/4 курицы (крылышко с кожей, а грудка - нет, а курицу мы готовим в аэрогриле), · макароны с мясом (половина большой тарелки с горкой), · помидор и огурец, · один маленький квадратик шоколадки, · квадратик бородинского хлеба, · два стакана пепси-лайт, · маленькие мармеладки (так много, что сбилась со счета), · три соленые палочки, · четыре сушки (малютки), · два печенья (мультизерновых), · и еще четыре сушки.

Все. И знаете что? Если не считать шоколадки, мне не за что себя корить. Но шоколадки-то был один маленький квадратик. Так что я молодец? Да, я молодец!

Я молодец! Я молодец! Я молодец? ДА. ВОТ.

13 ноября

116/95/114

Так, бедра пошли в отступную, а грудь явно вырвалась вперед. Но я понимаю, что это пока не реальный объем. Просто грудь более чутко реагирует на снижение веса: чуть что, сразу обмякает. Нежная очень. Тем не менее, результат меня радует. Так как он есть. И это говорит о том, что моя методика работает! Ведь я не голодала, не ограничивала себя в соли, даже контрастный душ делала, - а грудь обмякла. Значит, процесс идет.

8:30.

· Стакан теплой воды, · кофе + 1 ч. л. сыра, · кофе + 1 ч. л. сыра.

На любой диете для меня самое сложное всегда было - это отказ от кофе. Когда я утром встаю и не могу выпить кофе… В общем, для меня это очень дискомфортное состояние. Я могу начать есть все подряд, хотя обычно так не делаю. Конечно, я понимаю, что это зависимость. Причем не столько химическая, сколько психологическая. Но я не желаю от нее отказываться. Эта зависимость доставляет мне удовольствие. Эта зависимость доставляет мне радость каждое утро. Каждое утро я встаю, делаю себе кофе и радуюсь этому. И несколько раз даже ловила себя на том, что, ложась спать, я с радостным предвкушением думаю о том, как завтра утром встану и сделаю себе кофе. С теплым кусочком лаваша, сливочным маслом и сыром.