Как играть в баскетбол

Скорость – важнейшее качество для баскетболиста, трудно представить сегодня спортсмена, претендующего на высокие позиции и не пробегающего 100-метровку быстрее, чем за 12 с половиной секунд, а разыгрывающие полевые игроки, которым скорость действительно нужна больше всех, легко пробегают 100 метров за 11 секунд и даже быстрее – результаты, которым могут позавидовать начинающие легкоатлеты. У самого зрелищного игрока задней линии в отечественном баскетболе, Олимпийского чемпиона 1972 года Зураба Саканделидзе была такая стартовая скорость, что в Европе у него не было конкурентов, по площадке он носился как ракета. У Саканделидзе не было стабильного – тогда еще не было трехочковых бросков – дистанционного броска, однако свои 12–14 очков за матч в составе сборной и по 20 очков в составе своего клуба «Динамо Тбилиси» «Сакко» забивал за счет проходов.

Человек, который обладает скоростью, несомненно, обладает и сопутствующим качеством – стартовой скоростью, надо срываться с места так быстро, чтобы защитник не успевал среагировать, и тогда проходы под кольцо очень обостряют ситуацию в игре. В этом случае, если никто не переключается из защитников для того, чтобы помешать броску спортсмена в проходе, он просто забивает мяч из-под кольца – это самый легкий и надежный бросок в баскетболе. Именно таким образом Саканделидзе набирал свои очки, выходя на площадку.

В 1979 году на Турнире Гагарина в Вильнюсе я первый раз увидел игрока, который потом блистал в Национальной баскетбольной ассоциации. Его имя – Дарнелл Валентайн. Небольшого роста, всего 186 сантиметров, разыгрывающий защитник, он обладал какой-то феноменальной скоростью и выносливостью, складывалось впечатление, что если бы матч продолжался не 40, а 80 минут, то все это время он мог бы бегать по площадке. Один эпизод в матче сборных СССР и США я запомнил навсегда. Шла атака сборной СССР на кольцо противника, последовал неточный бросок, очень жесткий, мяч ударился о дужку кольца и отскочил практически на дугу, к нему бросились сразу двое: защитник сборной СССР – тогда Вальдемарас Хомичюс, и Дарнелл Валентайн. Валентайн на мяч успел первым, и к тому моменту, когда он с мячом добежал до дуги уже на нашей половине поля, Хомичюс от него отставал больше чем на 3 метра – вот что значат скоростные данные! При этом Вальдемарус Хомичюс был одним из самых быстрых защитников в сборной СССР, но скорость Валентайна была необыкновенной, его словно сдувало с места порывом ветра: вот он только что был здесь, ускорился, и его уже нет. Опекун испуганно озирается: где же он, как его найти? А его нигде нет, он убежал.

Сегодня в Национальной баскетбольной ассоциации играют два игрока, чья скорость меня поражает. Возможно, на скамейках запасных еще сидят атлеты, которые не уступают им в скорости, но Деррек Роуз из «Чикаго Буллз» и Рассел Уэстбрук из «Оклахома-Сити Тандер» – пожалуй, два самых быстрых разыгрывающих в настоящее время. Скорость, которую они развивают, удивительна: эти спортсмены бегут не просто 100 метров, как легкоатлеты, спринтеры или футболисты на поле, они должны бежать на предельной скорости очень короткую дистанцию, на которой эти двое убегают в быстрый прорыв практически сразу же. Когда Уэстбрук набирает скорость и очень быстро бежит, обладая при этом феноменальной техникой, защитник теряется. Никто не может встать в защитную стойку и помешать этому спортсмену себя обвести.

В европейском баскетболе стоит отметить игрока, который уже заканчивает свою карьеру. В клубе «Барселона» за сборную Испании играет Хуан Карлос Наварро, человек, который при росте 191 сантиметр обладает феноменальной стартовой скоростью. То, как Наварро делает первые 4 шага – за ним не успевает защитник, у него сверхточный дальний бросок, – создает ситуацию для броска, отрываясь на определенную дистанцию от своего опекуна, а потом этот бросок выполняет. Здесь работает другая скорость – рывок и остановка. Об этом стоит сказать отдельно, потому что такие понятия относятся к технике баскетбола и технике владения телом, а этому будет посвящен отдельный раздел книги.

Следующее необходимое качество для баскетболиста – быстрота. Под быстротой в первую очередь понимается скорость принятия решений, время для оценки ситуации на площадке – это должно происходить мгновенно. Баскетбол – это командный вид спорта, на площадке у баскетболиста 4 партнера и 5 противников, ситуация в игре все время в динамике, потому что все игроки, находящиеся на поле, меняют позиции. Спортсмен должен постоянно, ежесекундно оценивать ситуацию и принимать решения, что делать дальше, и даже если игрок не владеет мячом, он должен представлять себе свой маневр. Как говорил великий русский полководец Александр Васильевич Суворов: «Каждый солдат должен знать свой маневр», так каждый баскетболист должен понимать, что диктует ему логика событий на площадке, иначе он будет совершать тактические ошибки. Две-три тактические ошибки в игре – и тренер сажает такого игрока на скамейку запасных. Быстрота реакции и высокая скорость принятия решений – очень важны в баскетболе. Баскетболист даже думать вынужден в ускоренном темпе, это умение приходит со временем – чем дольше спортсмен занимается своим любимым видом спорта, чем больше он тренируется, тем быстрее он соображает на площадке.

Понятное и объяснимое качество любого спортсмена – сила. Баскетбол не является исключением – это объективно контактный вид спорта. Безусловно, баскетбол отличается от хоккея: силовые приемы здесь запрещены, однако бывают ситуации, когда игроки касаются друг друга, играя в защите одной рукой, или отсекают своего подопечного от кольца, когда идет отскок мяча после броска – это называется «отблокировка». В этих ситуациях нужно иметь силы удержать противника на спине, иметь силы остановить его, поставив шлагбаум – вытянутой рукой поперек направления движения своего соперника. В случае, когда соперник с мячом – это нарушение правил, а когда без мяча – такой маневр совершить можно.

Сила необходима, потому что физически слабый игрок даже 2,5-метрового роста не сможет удержать сильного игрока в защите. Игроки с большой массой тела играют в соответствии с тактикой баскетбола ближе к кольцу и получают мяч на той дистанции, когда достаточно один раз ударить этот мяч в пол, сделать к кольцу шаг и просто переложить его в цель. Чтобы помешать им, нужен защитник, обладающий необходимой физической силой, чтобы остановить своего подопечного, иначе это плохой защитник.

Я помню высокорослых центровых, одного из которых уже упоминал – Мануте Бол, который никого не мог держать в защите. Он умел подстраховывать, эффектно накрыть мяч из-за спины своего партнера, но остановить своего подопечного, если тот был физически силен, Мануте Бол не мог. Одним из моих партнеров в команде ЦСКА был Виктор Панкрашкин, который очень рано ушел из жизни. Вот кто был специалистом по накрыванию бросков соперника, однако при росте 211 сантиметров Витя весил всего 92 килограмма и, несмотря на старания, не мог физически держать Ткаченко, Белостенного, а потом Сабониса – настоящих атлетов. Панкрашкин часто нарушал правила, потому что при контакте с соперником, превосходящим его физической силой, он падал, терял равновесие, а в этом случае атаку соперника можно считать завершенной.

Не только центровым нужна физическая сила, мощь важна всем полевым игрокам, потому что в матче часто возникают эпизоды, когда в защите играют с определенной задачей – не дать подопечному получить мяч. Такие ситуации требуют не только скорости и ловкости, но и огромной физической силы, поэтому баскетболисты очень много времени уделяют именно силовым тренировкам. Например, выстраивают тренировочный цикл следующим образом: из 8 занятий 2 посвящают тренажерному залу, где развивается сила, скорость, прыгучесть и выносливость – следующее качество, без которого невозможен успех в баскетболе.

Когда-то давно в баскетбол играли в более медленном темпе, тренеры делали замены крайне редко, бывали случаи – я их еще застал – когда кто-нибудь из игроков стартовой пятерки проводил весь матч на площадке без замен. Уже тогда было понятно, что игрок, не обладающий выносливостью, не может выдержать такую нагрузку: 40 минут находиться на площадке, отрабатывая и в защите, и в нападении. Со временем баскетбольная тактика и темп игры изменились, и уже начиная с середины 1960-х годов случаев, чтобы один игрок проводил на площадке без замен все 40 минут, не встречалось. Появилось понятие «игровой отрезок».

Встречаются такие игроки, которые в силу своей природной одаренности выдерживают сумасшедший баскетбольный темп и проводят большое количество времени на площадке. Среди таких марафонцев НБА были: Майкл Джордан, Скотти Пипен, Клайд Дрекслер и Мэджик Джонсон. Майкл Джордан иногда проводил на площадке по 40–42 минуты (матч НБА длится 48 минут). Он играл 2 отрезка по 20–21 минуте подряд, и темп его игры не менялся. Вот это можно назвать настоящей выносливостью. Это качество, которое можно развить с помощью тренировок.