Как наладить режим ребенка. Настроить режим и предсказуемую жизнь

С – спокойное бодрствование (СБ). В этот период ребенку нужно помочь замедлиться, чтобы успокоить нервную систему и создать условия для появления признаков усталости. Для каждого малыша работают разные способы расслабления, поэтому вам надо быть в постоянном поиске новых вариантов и тестировать, тестировать и тестировать их.

П – признаки усталости (ПУ). Это сигналы от ребенка о его готовности перейти ко сну. Только в процессе наблюдения можно отследить, как именно ваш малыш их проявляет, потому что все детки разные и одинаковых признаков для всех, как вы понимаете, нет.

О – окно в сон. Оно представляет оптимальное время для укладывания, когда ребенок погрузится в сон максимально быстро и без сопротивления. Обычно этот момент длится 5-15 минут с появления признаков усталости.

Р – ритуал на сон. Выглядит, как определенная последовательность действий, предшествующих засыпанию и свидетельствует малышу о скором укладывании. Важно, что сам процесс укладывания (качание, сосание груди / пустышки) ритуалом не считается! Он должен быть подобран с учетом возраста ребенка.

Т – тишина. Сюда мы относим способ укладывания, время засыпания и отдых мамы.

Рассмотрим ПАСПОРТ более подробно:

П – пробуждение.

Чтобы пробуждение детей после сна было приятным и позитивным, можно создать ритуал на пробуждение

Основная его функция – обозначить начало времени бодрствования. Когда малыш привык, что его всегда встречают, то, проснувшись слишком рано, скорее всего он поворочается и заснет.

Это особенно удобно, когда ребенок просыпается в под утреннее время. Из-за снижения концентрации мелатонина сон к 4-5 утра становится поверхностным, и малыш легко просыпается. Но увидев, что его не встречают привычным ритуалом, он поймет, что время вставать еще не пришло и нужно спать дальше. Ваша единственная задача при этом – «притвориться бревном». Очень удобно!

Впоследствии, когда малыш подрастет и пойдет в детский сад, а затем и в школу, привычный ритуал также поможет легко войти в новый день и настроиться на бодрствование.

Когда ритуал практически необходим?

* Короткие сны. Ритуал поможет понять, что на этот раз вы не будете продлевать сон, и пришло время вставать.

* Раннее утреннее пробуждение. Вы не забираете малыша из кроватки и не проводите ритуал до определенного времени. Со временем сон получится продлить.

* Позднее пробуждение, когда режим нужно скорректировать на более ранний.

* Если имеет место инерция сна, когда, несмотря на нормальную продолжительность сна ребенок немного сонный и заторможенный. Благодаря привычному ритуалу малыш сможет постепенно проснуться и начать бодрствование.

Как создать ритуал на пробуждение?

Принципы ритуала на пробуждение на самом деле практически такие же, как у ритуала на сон. Ключевых отличий между ними всего два:

1. Длительность. Если ритуал на сон занимает примерно 3-5% от промежутка времени бодрствования, то ритуал на пробуждение может быть довольно коротким.

2. Настроение. Ритуал на пробуждение должен быть бодрый и веселый, это приглашение в новый день, начало активного бодрствования.

Ниже предлагаю вам примеры ритуалов на пробуждение по возрастам

Для ребенка в возрасте 1-3 месяца:

Взять из кроватки и спеть песенку.

Рассказать стишок, целуя малыша на каждой строчке.

Рассказать стишок, погладить ребенка по щечкам и носику.

После фразы на пробуждение, погладить ребенка, сделать мини-зарядку ножками и ручками.

Спеть веселую песенку и сделать «потягушки».

Раздвинуть шторы, рассказать стишок и погладить по спинке, взять на руки.

Для ребенка в возрасте 4-6 месяцев:

Рассказать стишок, сделать «потягушки», поцеловать в щечку.

После фразы на пробуждение сделать мини-гимнастику, потом взять на руки и поцеловать.

Открыть шторы, погладить малыша по спинке, сделать потешку-гимнастику.

Спеть песенку, погладить по животику, поцеловать.

Для ребенка в возрасте 7-10 месяцев:

После фразы на пробуждение взять на руки и вместе открыть шторы.

Взять на руки и рассказать стишок, поцеловать.

Спеть песенку, сделать «потягушки», погладить по животику.

Погладить ручки от плеч до кончиков пальцев, потом ножки. Рассказать стишок.

Для ребенка от 11 месяцев и старше:

Спеть песенку, сделать «потягушки», взять на руки и открыть вместе шторы.

Взять на руки, открыть вместе шторы, поприветствовать солнышко и улицу, помахать ручкой.

Рассказать стишок, погладить по животику, взять на руки и поцеловать.

Включить приглушенный свет, взять малыша из кроватки, раздвинуть вместе шторы и сделать мини-гимнастику.

Взять из кроватки, спеть песенку и разбудить игрушку (если, к примеру, в ритуале на сон вы укладываете спать игрушку).

Предлагаю вашему вниманию полезную подборку – стихи пробуждения после сна малыша, которые помогут создать хорошее настроение ребенку.

Это кто тут спит в кроватке?

Чьи тут розовые пятки?

Что за гномик тут из сказки, это чьи проснулись глазки?!

Это доченька проснулась, потянулась, улыбнулась,

Здравствуй девочка моя, вот как я люблю тебя!

____________________________________________________________________________________

Вот малышик мой проснулся,

маме с папой улыбнулся!

Ножки-ножки побежали!

Ручки-ручки помахали!

____________________________________________________________________________________

Утром солнышко встаёт

Выше, выше, выше.

Ночью солнышко зайдёт

Ниже, ниже, ниже.

Хорошо, хорошо, солнышко смеётся,

а под солнышком нам весело поётся.

____________________________________________________________________________________

ИМЯ проснулась,

миру улыбнулась,

стало в мире светлей,

а нашей дочке веселей

____________________________________________________________________________________

Потягуни, потянись –

поскорей, скорей проснись!

____________________________________________________________________________________