Как оставаться молодым и жить долго
Шрифт:
Под влиянием банной процедуры увеличивается количество эритроцитов в крови, а значит – ее способность переносить кислород. Возрастает также количество лейкоцитов (белых кровяных клеток), соответственно, возрастают защитные силы организма, его иммунитет.
Тот, кто был в бане, знает, что дыхание в банном жару учащается и становится глубже. Это обусловлено как прямым действием углекислоты на дыхательный центр мозга, так и возросшими потребностями сердечной мышцы, перекачивающей больше крови. В результате вентиляция легких по сравнению с исходными показателями до бани возрастает более чем в два с половиной раза – то есть происходит тренировка всей дыхательной системы. Помимо этого горячим паром прочищаются воздухоносные пути, из них удаляются пыль и патогенные микроорганизмы. Любой посетитель бани знает, что насморк она лечит лучше любых лекарств (особенно, если плеснуть на камни слабый раствор эвкалипта, мяты или чайного дерева).
Многие
А вот у японцев бани совсем другие. Их национальная баня представляет собой большую бочку с очень горячей водой – «офуро». Внутри нее имеется деревянное сиденье, а под бочкой располагается печка. Бочку наполняют водой с таким расчетом, чтобы можно было находиться в полулежачем положении. Вода в ней очень горячая (около 45 °C), так что выдержать ее с непривычки трудно. После ванны примерно час отдыхают, лежа на кушетке, обернувшись простыней, и потеют.
Этнографы, изучавшие обычаи коренных жителей Америки, обнаружили своеобразный метод терапии, при помощи которого древние индейцы лечили лихорадку. Больного клали в небольшом вигваме, в середине которого рыли яму, куда накладывали раскаленные камни. Камни обдавали водой, после чего человек покрывался облаком горячего пара и дышал горячим, влажным воздухом. Затем его окунали в холодную воду, а потом накрывали как можно теплее.
Высокие температуры, которым подвергается человек в бане, оказывают выраженное омолаживающее действие. Это касается как внутренних органов, так и внешнего вида человека, в частности, состояния его кожного покрова. Наша кожа – самообновляющаяся ткань: старые клетки постепенно отмирают, а снизу нарастают новые. Однако со временем кожа может «стареть». Под действием мыла, ветра, химических веществ, синтетики, неправильного питания и стрессов кожа грубеет, шелушится, зарастает кожным салом, а ее потовые железы забиваются старыми клетками и микроорганизмами.
Баня помогает самообновлению кожи. Под действием высоких температур и интенсивного потоотделения старые клетки отпадают, протоки желез вычищаются, а новые клетки нарастают вместо удаленных. В результате кожа молодеет и разглаживается, усиливается ее обмен веществ, гуще становится сеть кровеносных капилляров. Специалисты в области банных процедур убеждены, что горячая баня с умеренной влажностью (что характерно для хорошо приготовленной русской бани) – превосходный тренажер кожи, который по своему воздействию не уступит самым эффективным косметическим маскам.
У некоторых людей, ведущих сидячий образ жизни, неправильно питающихся или подвергаемых длительным стрессам, из-за нарушения обмена веществ состояние и функции кожи нарушаются. Она становится бледной или желтоватой, а при действии холода синеет. На пальцах и тыльной стороне ладоней появляются трещины, язвочки. Конечно, причиной могут быть грибковые заболевания, но чаще это происходит из-за недостаточного кровообращения. В этом случае баня обязательно придет на помощь, так как периодическое воздействие горячим паром не только тренирует сосуды кожи, но и усиливает их дополнительное образование. В результате кожа становится внешне привлекательней, улучшаются и ее физиологические свойства: она эффективней участвует в терморегуляции, лучше защищает организм человека от действия микробов, повышается ее осязательная способность.
Известный знаток бани Алексей Галицкий в книге «Щедрый жар» пишет: «Настоящая русская баня не может обойтись без холодной воды. После банного жара – в прохладное озерцо, бассейн или обдать себя ушатом холодной воды. Такие перепады температуры и в ритуале финской бани. Собственно, на разумном сочетании могучих раздражителей – жары и холода – и построен широкий спектр физиологического воздействия бани. Холодная вода на горячее тело! Нужна, разумеется, привычка. И, конечно, доброе здоровье. Но тот, кто не жалуется на здоровье и постепенно приучил себя к такой смене температур, смене раздражителей, как говорят физиологи, достигает большого эффекта. Холод – и кровеносные сосуды сужаются. Кровь устремляется к внутренним органам. К сердцу. Хоть вода и холодная или даже ледяная, вы ощущаете прилив тепла. И словно иголочки прошлись по телу. Новый поток крови устремился от сердца к периферии. Сосуды снова расширяются. Несколько увеличивается артериальное давление. Ритм сердца усиливается. А наше сердце, если потребуется,
способно увеличить свою мощность в 6-10 раз. Из холодной воды – снова в жаркую баню. Прекрасная гимнастика кровеносных сосудов. Но, подчеркиваю еще раз, для вполне здоровых и тренированных.А само погружение в воду! В этой благодатной среде тело находится почти в состоянии невесомости, поэтому расслаблено. Вы плаваете, ныряете, а ваше тело, находясь в вертикальном положении (голова – на одном уровне, ноги – на другом), испытывает различное давление. Вот и опять – довольно эффективная тренировка кровообращения».
Закаливание
Сей пар в Российских банях, будучи составлен стихийными частицами огня и воздуха, расширяет орудия вдыхания, боевые и другие жилы, оживляет и восстанавливает части тела в то состояние, в коем они были прежде.
Древняя медицина в Китае покоилась на двух главных принципах: Ян и Инь. Ян отражало идею жизненного тепла, Инь – сырости и холода. Как считали китайские медики, равновесие между этими двумя началами в человеческом организме было важнейшим условием здоровья. Поэтому закаливание должно органично входить в единую систему оздоровления и омоложения организма. Что значит закалиться? Этот термин имеет два значения. Во-первых, так обозначают способность человека переносить крайние диапазоны температур – жару или холод. Закаленным человеком назовут и того, кто успешно переносит низкие температуры, и того, кто легко выдерживает любую жару. Второе значение данного термина означает способность человеческого организма переносить резкий перепад температур – от высокой к низкой и наоборот.
Эффект от обливания холодной водой будет великолепным, а процедура приятной, если вы возьмете два ведра: одно с теплой, другое с холодной водой, и выльете на себя сначала первое ведро, а уж потом – холодную воду.
Следует признать, что закаленность современных людей значительно уступает данным качествам наших предков, живших несколько веков назад. В целом они были крепче, здоровей, выносливей. Что не в малой степени было обусловлено их привычкой использовать закаливающие процедуры, связанные с баней. Немецкий ученый и путешественник Адам Олеарий в книге «Подробное описание путешествия голштинского посольства в Московию и Персию» рассказывает о своем путешествии через Россию в Персию, которое он совершил в 1635–1639 годах. В ней Олеарий отмечает, что жители России чрезвычайно любят бани, которые во множестве есть в каждом городе и каждой деревне – как общественные, так и частные. В своем повествовании Олеарий пишет: «Русские могут выносить чрезвычайный жар, и в бане, ложась на полках, велят себя бить и тереть свое тело разгоряченными березовыми вениками, чего я никак не мог выносить; затем, когда от такого жару они сделаются все красные, они выбегают все голые и обливаются холодной водой; зимой же, выскочив из бани, они валяются на снегу, трут им тело, будто мылом, и потом, остывши таким образом, снова входят в жаркую баню. Так как бани их обыкновенно устраиваются при реках или ручьях, то моющиеся в них из жару прямо бросаются в холодную воду. Такая перемена противоположных действий благоприятствует их здоровью».
Таким образом, мы убеждаемся, что баня (неважно, русская, финская или какая-нибудь иная) способствуют долголетию и здоровью. Если же у человека нет возможности часто посещать баню, то можно использовать контрастный душ, причем следует постепенно повышать разницу температур, в итоге добиваясь чередования очень горячей и очень холодной воды. К закаливающим процедурам относятся также ножные прохладные ванны, обтирание тела мокрым полотенцем и обливание холодной водой.
Летом хорошей закаливающей процедурой является хождение босиком по утренней росе. Для этой цели хорошо подойдет ближайший стадион. Трава там коротко подстрижена, что усиливает массажный эффект стоп, и как правило, не содержит острых предметов, которые могут поранить ваши ступни.
К экстремальным видам закаливания относится зимнее купание в проруби. Это очень сильное средство, и к нему нужно серьезно готовиться, зато и эффект от него может быть весьма значительный. Если зашла речь об экстриме, то нельзя не упомянуть и хождение босиком по горящим углям. Лично у меня осталось очень сильное и положительное впечатление об этом средстве, но проводить его желательно под присмотром опытного наставника.
Рассказывая о закаливании, нельзя не упомянуть метод Себастьяна Кнейпа, популярный в середине XIX столетия. Будучи еще молодым человеком, он заболел туберкулезом легких и, вопреки советам врачей, начал лечиться холодной водой. Среди зимы, в морозные дни он два-три раза в неделю бегал по три километра к Дунаю и окунался там в ледяную воду, когда тело еще было разогрето бегом. Он оставался в воде несколько секунд и затем быстрыми шагами возвращался домой. Всем казалось, что он ускоряет свою гибель. Однако через несколько месяцев он полностью выздоровел.