Как оставаться молодым и жить долго

Витамин С (аскорбиновая кислота) – наиболее известный антиоксидант, которым богаты многие фрукты и овощи. Мы подробно писали о нем в разделе, посвященном витаминам, поэтому не будем повторяться, отметим только, что применение этого витамина не требует больших финансовых затрат, но дает надежный оздоровительный эффект. Кстати, по некоторым данным, прием витамина С способствует профилактике катаракты и укреплению костей у женщин в пожилом возрасте. Рекомендуемая доза – 100–200 мг в день.

Кофермент Q₁₀, (убихинон) – вещество, которое участвует в обмене АТФ – универсального источника энергии в организме человека. Кроме того, кофермент Q сам является мощным антиоксидантом и восстанавливает антиоксидантную активность витамина Е (а-токоферола), который важен для поддержания молодости. Существует мнение, что старение связано со снижением концентрации кофермента Q₁₀. Например, сердечная мышца людей старше 60 лет содержит на 40–60 % меньше кофермента Q₁₀, чем миокард молодых людей. Введение Q₁₀c пищей защищает сердца пожилых людей, продляя их жизнь. Рекомендуемая профилактическая доза – 30–60 мг/сутки, лечебную дозу назначает врач.

Льняное масло – растительное масло, богатое полиненасыщенными Омега-3-жирными кислотами. Многочисленные исследования показали, что льняное масло снижает уровень холестерина в крови, препятствует образованию тромбов, а также тормозит образование опухолей. Для получения положительных результатов, необходимо употреблять только свежее и качественное льняное масло. Подвергать льняное масло термической обработке нельзя! Его полезные свойства обуславливаются содержанием витаминов F, А, Е, и, самое главное, – жирными кислотами, которые не вырабатываются организмом человека. Для сохранения целебных свойств льняного масла его необходимо хранить в плотно закрытом сосуде в темном прохладном месте. В профилактических целях рекомендуется употреблять одну столовую ложку этого масла в день.

Альфа-липоевая кислота (синонимы: липоевая кислота, тиоктовая кислота). По характеру биохимического действия близка к витаминам группы В. Способствует снижению концентрации глюкозы в крови и увеличению гликогена в печени. Участвует в регулировании липидного и углеводного обмена, стимулирует обмен холестерина, улучшает функцию печени, улучшает обмен веществ в нервных клетках головного и спинного мозга. Обычно специалисты рекомендуют принимать по 50-100 мг липоевой кислоты в сутки.

Биофлавоноиды – растительные пигменты, придающие цветам желтый, оранжевый или красный цвет. Эти вещества снижают риск ишемической болезни сердца, препятствуют слипанию эритроцитов и улучшают обмен холестерина. К группе биофлавоноидов относятся такие вещества, как рутин, витамин Р. Доступным и надежным источником биофлавоноидов являются цедра цитрусовых плодов, зеленый чай, красные вина, облепиха, черный шоколад. Рекомендуемая доза зависит от вида биофлавоноидов.

Фосфатидилсерин – фосфолипид, компонент внутреннего слоя плазматической мембраны клеток. С возрастом падение количества фосфатидилсерина приводит к нарушениям интеллекта и депрессии. Это вещество поступает в организм вместе с пищей – в составе рыбных продуктов, зелени, сои и пр. Фосфатидилсерин защищает головной мозг от возрастных изменений, улучшает память, способствуя регенерации нервных клеток. Эту биодобавку получают из лецитиновой фракции сои. Рекомендуемая доза – по 50-100 мг два-три раза в день.

Не более, чем помощники

Глотая пилюли вечной молодости, постарайся не подавиться.

Ши Юй

Теперь немного поговорим о негативных эффектах применения БДДов. Для того, чтобы применение этих препаратов принесло вам исключительно пользу, нужно учитывать несколько факторов:

1. Индивидуальные показания. Среди полутора десятков систем органов у каждого человека есть 1–2 наиболее нездоровых – так называемый принцип «слабого звена». Если вы расспросите стариков, то одни из них будут жаловаться на больное сердце, других будет больше беспокоить кишечник, а третьих – суставы. Поэтому не пейте все БДДы подряд и не слушайте распространителей этого «волшебного» снадобья, которые будут стараться продать вам именно их препарат. Покупайте средство от того, что вас больше всего беспокоит. В противном случае или деньги кончатся, или печень откажет.

2. Индивидуальная непереносимость. Перед приемом проверьте состав и убедитесь, что у вас не было аллергических реакций на составные компоненты данного БЛДа. При начале приема препарата внимательно отслеживайте свои ощущения. В случае возникновения осложнений немедленно прекратите прием и обратитесь к врачу.

3. Смотрите на состав, а не на фирменное название. Учитывайте соотношение Цена/Качество. Многие действительно полезные биологические добавки продаются под разными брендовыми названиями. Ненасыщенные жирные кислоты, входящие в состав рыбьего жира или льняного масла, могут продаваться по цене от 30 до 3000 рублей. Старайтесь выбирать продукцию в среднем ценовом диапазоне, так как очень дешевые препараты могут быть низкого качества, а покупая очень дорогой препарат, вы всего лишь кормите сеть распространителей.

4. Степень очистки и уровень технологии производства. Найдите в Интернете информацию о производителях. Выясните, есть ли у данной компании свое собственное производство, имеют ли они лицензию на изготовление лекарственных препаратов.

6. Стиль продажи. Не покупайте БДДы у напористых и активных распространителей, которые не дают вам времени на раздумье и взвешивание всех За и Против. Продавец должен информировать и советовать, а не настаивать. Если есть подозрение, что препараты продают аферисты, потребуйте у них соответствующие документы на продукцию и уточните данные о фирме.

7. Отзывы потребителей. В Интернете вы можете найти много отзывов о последствиях применения конкретного БДДа – как положительных, так и отрицательных. Только имейте в виду – лишь половина из них являются объективными и искренними. К сожалению, хвалебные оды пишут сами распространители, а грязь льют конкуренты. Так что постарайтесь сами найти объективную истину в море информации.

И в завершение мой вердикт – пить БДДы или не пить?

Лично я время от времени их пью – в форме витаминов, минеральных комплексов, препаратов на основе прополиса, наборов лекарственных трав, антиоксидантов в виде полиненасыщенных жирных кислот и т. д. Но я очень тщательно подхожу к выбору производителя пищевых добавок и не надеюсь только на них.

Моя система долголетия предлагает достаточно большое количество растительной пищи, содержащей многие полезные вещества: так, витамин С я получаю с болгарским перцем и черной смородиной [22] , растительные полиненасыщенные жирные кислоты – из оливкового и подсолнечного масла, плодов авокадо и грецких орехов, антиоксиданты и флавоноиды поступают в мой организм с зеленым чаем, облепихой, красным вином и т. д.

Ну, а БДДы – лишь мои помощники и слуги – верные, но под постоянным контролем.

22

Я заготавливаю ее в свежем виде на зиму с сахаром в соотношении 1:2.

Заключение

Ну вот, дорогие читатели, мы и подошли к концу нашей книги.

Наверное, многие из вас в процессе чтения задумывались: «А сколько же проживу я?», и со страхом или надеждой прикидывали разные цифры. Большинство людей, решившихся перевести свою бесценную и уникальную жизнь в цифровой формат, называют от 85 до 110 лет – в меру своей наглости, трусости или смелости.

Проблема состоит в том, что подавляющее число наших соотечественников считает, что длина их жизни зависит от судьбы, генов, экологии, преступников на улице или правительства в Кремле, но только не от них самих!