Как приручить эмоции и превратить страх в возможности, злость – в энергию, грусть – в таланты

Развитие эмоционального интеллекта – это процесс обучения, образования и воспитания.

Здесь полезно пояснить, что на самом деле представляет собой процесс воспитания и образования.

Слово “воспитание” складывается из двух слов: “восполнение” и “питание”. То есть, воспитание личности – это восполнение питания личности. О каком питании идёт речь, что надо восполнять? Для лучшего понимания рассмотрим структуру личности человека.

Самая простая структура личности человека выглядит таким образом:

1. Физическое тело, которое нуждается в физическом питании, в обычной качественной еде.

2. Интеллект, или интеллектуальное тело, которое нуждается в питании качественными правдивыми знаниями.

3. Эмоции и чувства, или эмоциональное тело, которое нуждается в питании вкусными и полезными впечатлениями.

4. Духовное тело, которое нуждается в питании для души. Душу может напитать только чистая искренняя Любовь. И чтобы внести полную ясность в этот вопрос, приведу самое простое и ёмкое определение любви.

Любовь – это благожелательное отношение плюс концентрация внимания.

Когда к личности человека, к ребёнку или взрослому, относятся искренне благожелательно и внимательно, в такие моменты, человек чувствует себя любимым. Благожелательное отношение включает в себя уважение, восхищение, принятие, признание, одобрение, поощрение.

По мнению некоторых выдающихся педагогов, например Шалвы Александровича Амонашвили, слово “воспитание” означает “в ось питание”.

Ось – это основа личности, его душа, его сознание. То есть главное, что нужно для развития личности, это любовь – безусловное благожелательное принятие природы, особенностей и потребностей ребёнка.

В более широком смысле, воспитание – это восполнение питания на всех четырёх уровнях: тело, эмоции, интеллект, душа. Если на каком-то уровне питания недостаточно, или оно некачественное, то происходит торможение и/или искажение в развитии личности человека.

Заботливые родители могут хорошо и качественно кормить физическое тело своего дитя, но при этом быть эмоционально отстранены и не давать ребёнку той нежной любви, того безусловного принятия, в котором он нуждается. В результате вырастает взрослый с “невоспитанным эмоциональным телом”, не умеющий правильно взаимодействовать со своим внутренним миром переживаний. И в свою очередь так же воспитывает своих детей, не уделяя должного внимания развитию эмоционального интеллекта. Так из поколения в поколение переходят негативные эмоциональные привычки. И замкнутость или вспыльчивость относят к особенностям характера. Хотя это всего лишь невоспитанное (не получившее достаточного питания) “эмоциональное тело”.

Слово “образование” имеет в корне слово “образ”, и означает создание или закладывание образов в сознание человека. Дело в том, что наше сознание оперирует не словами, а образами, которые эти слова создают.

Многие родители на своём опыте знают, что, если сказать ребёнку: “Не раскидывай игрушки”, они всё равно будут раскиданы. Или: “Не пролей воду”, вода обязательно будет пролита. “Не упади с велосипеда, не разбей коленки” – в результате разбитая коленка. Сознание воспроизводит образ, который рисуют сказанные фразы, и ребёнок делает именно то, что показывает ему образ. Да и сами взрослые знают, что если чего-то сильно бояться, то именно это, как правило, и происходит. Потому что в сознании как маяк мигает образ того, чего следует избегать и “примагничивает” не желаемую ситуацию, а ту, образ которой находится в сознании.

Какие образы закладывают в сознание ребёнка родители, воспитатели и учителя? Насколько осознанно взрослые подходят к этому процессу? Какие образы в своей голове создаёт сам человек?

К счастью, как сказал один мудрец: “Иметь счастливое детство никогда не поздно”. Восполнить недостающее питание, получить правильное образование и научиться нужным навыкам можно в любом возрасте. В человеке изначально заложена способность к саморазвитию и самовоспитанию. Поэтому развить свой эмоциональный интеллект и научиться гармонично взаимодействовать с внутренним миром переживаний, можно, даже если вам далеко за …, (сами подставьте свой возраст)).

Домашнее задание: Исследуйте свои чувства

Поставьте в телефон напоминание с вопросом: "Что я сейчас чувствую?” Этот вопрос можно задавать себе минимум 3 раза в день максимум каждый час. Выберите удобный для вас ритм и придерживайтесь его.

Если не можете определить ваше чувство и назвать его, на этот случай пробегитесь взглядом по списку чувств, который приведён в конце книги (ПРИЛОЖЕНИЕ). Или скачайте таблицу чувств ЗДЕСЬ (она более удобна для использования). Ваша эмоция обязательно отзовётся на свое название.

Ответ на вопрос записывайте на листочках, в блокнот, в рабочую тетрадь, где вам нравится. Полезно завести отдельную толстую тетрадь или большой блокнот для изучения книги и записывать конспекты и домашние задания туда. Это здорово поможет лучшему усвоению новых знаний и навыков.

В этой практике не надо анализировать чувства, не надо пытаться ими управлять или менять. Здесь важно только признать, что чувство есть и зафиксировать его на бумаге. Делать это так, как будто вы рассказываете об этом чувстве лучшему другу. Представьте, что вы делитесь этим чувством с миром, вселенной, Богом – как вам больше нравится.

Последовательность действий:

Спросите себя: “Что я сейчас чувствую?”

Назовите эмоцию.

Представьте, что делитесь этим чувством с миром, как с лучшим другом. Можно даже вслух или мысленно сказать: “Представляешь, я сейчас чувствую… (название эмоции)”. Или: “А я чувствую…”

Запишите название эмоции на листок или в тетрадь.

К концу дня у вас будет список ваших чувств за день. За неделю накопится 7 списков. Сохраните их, они понадобятся вам в дальнейшем.

Видеть и признавать ваши чувства – главный навык для развития эмоционального интеллекта. Поэтому это задание надо выполнять каждый день в течении 28 дней. По времени это займёт у вас от 3-х до 10-ти минут в день: по минуте за один контакт со своими эмоциями. И за 28 дней навык обращать внимание и признавать свои эмоции закрепится в привычку.

Глава 2. Мир чувств и эмоций. Причины возникновения, законы развития, смыслы

Относиться к теме чувств и эмоций можно по-разному. Два крайних полюса – полностью игнорировать эмоции, или наоборот, придавать им слишком большое значение.

В первом случае, если не обращать внимания на ваши чувства, это как поехать в путешествие “по дороге жизни” в автомобиле без приборной доски, карты и навигатора.

Во втором случае, если наоборот слишком пристально обращать внимание на чувства, проживать их или “западать” в них и при этом не понимать их смысла, не “читать их послания” – это как доверить вашу жизнь пьяному водителю. И тот и другой путь ни к чему хорошему не приведёт.

Чтобы не попадать в жизненные “аварии”, к миру чувств и эмоций надо подходить осознанно, взвешено, со знанием их законов и смыслов.

Есть мудрая пословица: “Жизнь разговаривает с нами на трёх языках. Она говорит шёпотом Любви. Если мы его не слышим, она начинает говорить голосом Совести. Если и голос совести мы игнорируем, то Жизнь включает рупор Страданий. И рано или поздно, она докричится в этот рупор, чтобы мы услышали то, о чём она хочет сказать”.

Каждый человек разговаривает с жизнью на своём собственном языке. И ответ на вопрос, на каком именно: Любви, Совести или Страданий, кроется в его чувствах. Чувства рассказывают нам, кто мы, какие у нас ценности, где мы находимся и какие выборы делаем.