Как приручить эмоции и превратить страх в возможности, злость – в энергию, грусть – в таланты

Чтобы “слезть с иглы” эмоций, надо приложить определенные усилия. Как наркоману, чтобы отвыкнуть от наркотиков, нужно пройти целую терапию. Так же и человеку, который сидит на “игле эмоций” и постоянно проживает один и тот же набор эмоциональных переживаний, например, вечно злится или раздражается, или тоскует, или боится, надо проходить терапевтическую программу исцеления – отвыкания от гормонального наркотика и привыкания к здоровой жизни.

Для этого, надо осознанно пронаблюдать этот механизм возникновения эмоций в моменте здесь и сейчас – как пришла мысль и как затем возникла эмоция. Когда человек начинает осознанно наблюдать за чем-то в себе, он перестаёт себя с этим отождествлять и, следовательно, может с этим что-то сделать.

Осознанность – это сфера, за которую человек отвечает самостоятельно. Никто не может за кого-то другого развивать его осознанность. Невозможно влезть в голову другого человека и поменять там “винтики”, чтобы они работали по-другому. Это свободный выбор самого человека – как распоряжаться своим вниманием. Можно своё внимание направить на других и считать виноватым в своих несчастьях кого-то другого. А можно своё внимание, свою наблюдательность направить на себя и осознанно отслеживать процессы, которые происходят внутри своего тела. Например, понаблюдать, как приходит мысль, вслед за ней возникает эмоция, и почувствовать на какие действия она толкает.

Второй аспект, влияющий на изменение эмоционального фона и эмоциональных настроений – это изменение единой картины мира, или системы мировоззрения. Пока человек не поменяет своё мировоззрение, свою систему ценностей, свои убеждения, у него не поменяются мысли, и, следовательно, будут вырабатываться одни и те же эмоции.

Откуда берётся мировоззрение? Главные поставщики единой картины мира – это родители. Затем добавляются мнения и знания других взрослых, сверстников, книги, фильмы и так далее. То есть мировоззрение складывается из нашего окружения и тех знаний, которые мы получаем.

До определённого возраста человек зависим от внешних условий, он сам не может поменять своё мировоззрение. Но когда человек становится взрослее, он сам выбирает с кем общаться, какие фильмы смотреть, какие книги читать, и тем самым может влиять на формирование своего мировоззрения, своей картины мира. И, к счастью, внутри нас есть врождённый “механизм”, который отвечает за познавание себя и мира, за размышления, за вопросы. Взрослый человек сам способен менять своё мировоззрение, изучая новые знания и расширяя свой кругозор.

Кривая эмоций, или законы развития чувств

Как и у всего в этом мире, у чувств есть свои законы, свои правила, по которым они живут и развиваются. Главная их задача – донести послание Жизни лично для вас. Пока их послания не услышат, они живут своей жизнью внутри человека и никуда не деваются. Как только их послание принято и расшифровано, они тут же исчезают, выполнив свою миссию.

Вот правила эмоций:

1. Чувства развиваются по определенной траектории, которая называется “кривая эмоций”.

2. Эмоция возникает, нарастает, в своём развитии проходит через точку, из которой нет возврата, и доходит до зоны, где нет места мыслям. Когда чувства находятся в этой зоне, мыслить рационально невозможно. В таком состоянии нельзя принимать никаких решений, нельзя думать и анализировать. Это зона, где надо просто чувствовать, наблюдать за эмоциями и не препятствовать их развитию. По времени это длится примерно столько минут, сколько человеку лет, или меньше. Если этот период затягивается на большее время, значит, есть неприятие эмоции, человек осознанно или неосознанно сопротивляется ей и не даёт пройти её развитию.

3. Чувства естественным образом достигают кульминационного пика, откуда они начинают ослабевать. После этого они входят в зону ясного видения. Если человек признал, принял, прожил эмоцию и пронаблюдал за чувством, не препятствуя ему, то он попадает в зону ясного видения.

4. Зона ясного видения позволяет проникнуть в суть проблемы, в суть ситуации, которая стала причиной чувств. В зоне ясного видения раскрывается послание чувств. И это послание, как новое знание естественным образом встраивается в систему мировоззрения, миропонимания человека. Раскрывая свои послания, чувства награждают человека мудростью. Именно поэтому, человек, который игнорирует или подавляет эмоции, со временем и с возрастом “не умнеет”, всё время “наступая на одни и те же грабли”. Мудрость человеку дарят чувства, раскрывая знания в зоне ясного видения.

5. Чувство представляет собой внутреннюю работу души, оно не требует никаких внешних движений.

6. Прерывание чувства методом отвлечения или его подавления приводит к психосоматическим заболеваниям.

7. Поведение человека не связано с чувствами напрямую. Поступок всегда является следствием сознательного или бессознательного выбора. (Неосознанные формы поведения называются привычками).

8. Любой поступок, совершенный в зоне, где нет места мыслям, всегда базируется на привычке.

9. Формы поведения и решения, принятые в зоне ясного видения, всегда ведут к позитивному разрешению чувства и желанию сотрудничать с другими людьми.

10. С каждым циклом прохождения эмоций по кривой своего развития человек становится мудрее и дальновиднее, в него “встраиваются” знания о жизни естественным образом. Если человек игнорирует, подавляет эмоции и не даёт им пройти свой цикл, он не становится мудрее, не развивается как личность и продолжает совершать одни и те же ошибки.

Редко кого из людей с детства обучают правильному общению с чувствами. Скорее наоборот, нас с самого раннего возраста разлучают с нашими чувствами: “Не плачь, не ори, не реви, нельзя злиться, не будь букой…”. Нам постоянно внушают, что чувства – это плохо. В результате мы перестаём слушать и слышать свои чувства и, как результат, перестаём слышать себя и свои истинные желания. Отдаляясь от мира чувств, мы теряем контакт со своей жизнью. К счастью, всё можно исправить и наладить контакт с жизнью в любой момент.

Надеюсь, это введение в мир чувств и эмоций поможет вам не бояться ваших эмоций, когда вы будете выполнять домашние задания.

Домашнее задание: Понаблюдайте за собой, как возникают эмоции.

Это задание состоит из трёх частей.

Первая часть

Назначьте себе время в течение дня, когда вы будете за собой наблюдать и развивать свою осознанность. Для удобства можно поставить напоминание в телефоне. Делайте это задание регулярно, чтобы появилась привычка осознанно взаимодействовать с чувствами и эмоциями. Такие упражнения хорошо привязывать к вашим повседневным делам, чтобы легко вспоминать, что надо сделать. Например, назначьте себе время для этого задания перед утренней зарядкой, или перед завтраком, или перед сном.

Понаблюдайте за своими мыслями, как они появляются и что происходит с телом в этот момент, как и где возникают чувства. Осознайте их – какой они температуры (горячие, холодные, теплые), какого цвета, какой плотности, где они в теле находятся, как двигаются. Проговорите это вслух или запишите и наблюдайте, что происходит с чувствами, когда вы их признаёте и проговариваете.

Вторая часть (её можно сделать только один раз для того, чтобы появилось внутреннее понимание, как мысли влияют на чувства)