Как развить интуицию. Эффективное руководство
Шрифт:
Упражнение 7
Другая форма негативного отношения к миру – это ложь во всех ее проявлениях. Неискренний комплимент может надолго испортить настроение, а серьезная ложь по важному для человека поводу вполне способна даже сломать жизнь. Попытайтесь не лгать – ни себе, ни людям. Для этого:
– во-первых, никогда не давайте невыполнимых обещаний. Вспомните еще раз правило счета до 10: эта пауза даст вам время подумать, сможете ли вы или хотите ли выполнить обещанное. Если же вы дали-таки обещание и потом забыли его выполнить – это тоже вид лжи. Знаете за собой такую забывчивость – записывайте;
– во-вторых, старайтесь быть самим собой. Помните, что люди все равно будут думать о вас и говорить, что захотят – вы им в этом не помеха! Поступайте так, как велит вам ваша правда, правда вашей личности.Упражнение 8 Упражнения со словами нужно выполнять ежедневно. И первым шагом навстречу к светлому и доброму миру должно стать ваше просыпание. Просыпайтесь и вставайте радостно. Скажите «Да!» этому доброму миру вокруг вас и широко ему улыбнитесь! Почувствуйте,
Упражнение 9
Гармония с миром – это еще и физический, и душевный комфорт. Научитесь слушать требования своего тела, собственного «я». Для выполнения этого достаточно сложного упражнения вам следует отводить не менее получаса ежедневно. Помните, что обстановка должна быть как можно более комфортной для вас. Вам никто не должен мешать!
Для выполнения упражнения вам понадобится удобное кресло, желательно с подлокотниками (руки – это часть тела, которую вечно «некуда деть»!). Если же подлокотников на вашем любимом кресле не предусмотрено, устройте руки на коленях.
1. Закройте глаза, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. А теперь, когда вы расслабились, прислушайтесь к своему телу. Подвигайте пальцами ног и рук, ощутите прикосновение одежды к коже, обивочную ткань вашего кресла (стула). Почувствуйте, где кончается ваше тело и начинается одежда, то есть внешний мир. Запомните это состояние. Выполняя упражнение, не задерживайте дыхание. Дышите ровно и глубоко.
2. А теперь, по-прежнему не открывая глаз, постарайтесь зафиксировать свое место в пространстве: почувствуйте окружающий вас мир и свое в нем положение. Зафиксируйте в ощущении свою удобную позу, положение кресла относительно других вещей в комнате, расположение вещей в комнате относительно вас и друг друга. Прочувствуйте малейшие детали комнаты, пытаясь ощутить даже мягкость занавесей на окне, тепло от света включенной электрической лампы и т. д.
3. Потянитесь своим сознанием и чувством за пределы комнаты: что находится за окном, за дверью. Правильность своих ощущений вы можете проверить, открыв глаза и осмотревшись.
4. А теперь, вновь закрыв глаза и вернув себе ощущение своего тела и пространства, в которое оно «вписано», мысленно ответьте на вопросы:
– Насколько вам удобно?
– Что вам мешает? «давит» на вас физически и психически?
– Как сделать ваше положение в пространстве еще комфортней?
Прислушивайтесь к голосу своего тела: оно даст четкий ответ. Вы поймете, что нужно изменить, чтобы вы могли вписаться, вжиться в окружающий вас мир. Учитесь слушать пространство вокруг вас и ваше собственное тело: вы совершенно ничего о них не знаете.Занятие 2. Диагностика собственных интуитивных способностей и определение своего интуитивного канала: голос моей интуиции
Снова повторю, что интуиция – это не единичный дар Вселенной какому-то одному счастливчику. Интуиция свойственна всем людям. Просто не все умеют слышать и слушать ее голос. Для начала вам нужно поверить, что интуиция, конечно же, есть и у вас. Для этого выполним несколько упражнений.
Упражнение 10
Возьмите листок бумаги и подробно опишите те случаи, когда вы слышали голос интуиции (независимо от того, последовали ли вы его указаниям или нет). Например, вы встали утром с постели в твердой уверенности, что нужно срочно позвонить другу и т. д.
Не торопитесь, выполняя это задание. Если вам кажется, что ничего такого с вами не случалось в жизни – отложите ручку и отвлекитесь. Ваш мозг, получив конкретную задачу, сам найдет в памяти и подскажет необходимые случаи. На выполнение этого упражнения может уйти несколько дней.Упражнение 11
Когда таких эпизодов интуитивного прозрения накопилось достаточно, проанализируйте результаты в соответствии со следующей классификацией проявлений интуиции:
1) навязчивая мысль, постоянно вертевшаяся в вашей голове;
2) вещий сон;
3) непонятное, ничем не объяснимое нежелание (или, напротив, желание) что-либо сделать;
4) ваша слишком трепетная реакция на слова незнакомых или не очень близких людей; отрывок из случайно услышанной песни, чужого разговора, которые задели вас ни с того ни с сего за живое;
5) твердая уверенность, что вы делаете то, что нужно;
6) ваши спонтанные поступки, которые привели к неожиданному, но успешному результату.Упражнение 12 У вас определились результаты: вы отыскали у себя несколько разных проявлений голоса интуиции. Обычно интуиция по-разному проявляется в различных ситуациях. Поэтому теперь вы должны выяснить связь между ситуацией и типом интуитивной подсказки. Будьте внимательны, не спешите. Это очень важное задание. Для начала вам нужно ответить на вопрос: что объединяет те или иные ситуации, в которых интуиция проявила себя одинаково?
Упражнение 13
Вы уже выполнили упражнение, помогающее определить индивидуальный канал, по которому вы получаете интуитивную информацию. Это может быть зрительный, обонятельный, тактильный, звуковой, интеллектуальный и т. д. канал. Теперь нужно продолжить исследование интуитивного канала. Проанализировав свои записи, ответьте на вопросы:
1. Какой из органов чувств вы в основном используете при получении информации?
2. Какой из органов чувств вас, как правило, подводит, то есть на его информацию нельзя опереться?
3. Какого рода помехи чаще других мешают работе вашего информационного канала?
4. Какие методы вы используете для борьбы с этими помехами?
5. Какие одни и те же образы, несущие одну и ту же информацию, вы получаете от своей интуиции чаще других?
6. Ваш канал работы с интуицией не изменяется в зависимости от того, с каким вопросом (относящимся к прошлому, настоящему или будущему; заданному вами или другими людьми и пр.) вы работаете? Если изменяется, то при каких условиях и как именно?Упражнение 14 Теперь, когда у вас накопилось достаточное количество материала для анализа, попытаемся определить собственный канал интуиции. Здесь логическое мышление не только не помешает, но и поможет: нам нужно классифицировать все проявления интуиции, разделив их на 4 группы. Результаты запишите в табл. № 1.
Таблица № 1
Определение собственного интуитивного канала
Занятие 3. Очистка интуитивного информационного канала и методики частичного отключения сознания
Умение слушать и слышать свою интуицию неотрывно связано с умением говорить, с умением общаться. Наша беда состоит в том, что коммуникативные каналы засорены ненужными негативными эмоциями, лишней информацией. Нежелание общаться затыкает людям глаза и уши, и голос интуиции в любых своих проявлениях до сознания просто не доходит. Вы уже отработали упражнение, связанное с развитием умения слушать свое тело и окружающее его пространство. Теперь – развиваем умение общаться с самим собой.
Группа предложенных ниже упражнений имеет две цели. Во-первых, вы должны научиться отключать постоянный контроль сознания. Наше сознание никогда не дремлет, контролируя функционирование тела даже во сне. Вы наверняка замечали: часто говорите или делаете что-либо, словно за вами кто-то наблюдает, оценивает каждый ваш жест, каждое слово. Вы пытаетесь услышать голос интуиции, но его забивает сознание: появляются размышления, сомнения, вопросы. Внутренний цензор сознания не позволяет нам быть собой. От цензуры сознания нас освобождает алкоголь в небольших дозах. Но это, конечно, не метод. Упражнения этой группы позволят заговорить вашему подсознанию – свободному, гармоничному.
Во-вторых, предложенные упражнения помогут заблокировать различные каналы, по которым в ваш мозг поступает информация извне. Сознание наше привыкло все раскладывать по полочкам, и нам трудно обычно сложить из различных кусочков цельную картину ситуации, чтобы получить ответ на вопрос: «Что мне делать в этих конкретных обстоятельствах?». Мир не распадается на атомы-кусочки.
Он очень целен. Из каждого события нельзя выкинуть ни одной ноты, ни одной составляющей: иначе это будет уже другая ситуация, требующая иного решения. Подсознание и бессознательное работают с цельными, не дискретными, не расчлененными анализом образами внешнего мира.
Подсознание не использует методов анализа и дифференциации, оно не классифицирует. Оно просто выбирает среди уже известных ему ситуаций и картинок наиболее подходящую и похожую и предлагает решение вопроса. Иногда даже раньше, чем вы сформулировали вопрос.
Упражнение 15
Попытаемся заставить работать интуицию на полную мощность. Главное правило: никогда не проделывать упражнения на развитие интуиции на пике эмоций и переживаний, которые засоряют канал. Интуиция – это работа подсознания, это возможность устанавливать связи между совершенно разными понятиями и вещами и находить парадоксальное сходство. На таких гранях рождается озарение. Поэтому используйте упражнения на развитие и координацию работы обоих полушарий головного мозга.
Если вы правша, учитесь выполнять простейшие бытовые действия, рисовать и писать с помощью левой руки. Заставляйте мозг почаще переключаться – с устного счета на цитирование стихотворений или прозы. Или пишите левой рукой ряд цифр, а сами вслух проговаривайте буквы алфавита. Затем – повторите упражнение в обратном порядке.
Это очень сложно, но заставляет оба полушария работать в полную силу, взаимодействовать, устанавливать связи между вещами и абстрактными понятиями.Упражнение 16
Возьмите зеркало. Встаньте или сядьте перед ним так, чтобы поза была достаточно удобной и не отвлекала от выполнения упражнения. Посмотрите внимательно на свое отражение в зеркале, сосредоточьтесь на нем. Затем, глядя в глаза своему зеркальному двойнику, произнесите монолог в течение 5–15 минут. Это достаточно трудно – просто говорить без остановки на любую тему, обо всем, что придет в голову. Для начала советую вам заготовить тему такого общения с самим собой.
Во время выполнения упражнения с зеркалом вы не должны:
1) отрываться взглядом от отражения своих глаз в зеркале;
2) останавливать свой монолог, даже для того чтобы подыскать более подходящее слово или выражение.
Рассматривайте, говоря, свои глаза. Вы увидите, как расширяется, пульсирует, реагируя, зрачок; увидите переходы цвета в радужной оболочке глаза. И – не замолкайте ни на мгновение! Не отвлекайтесь на время, на посторонние шумы (лучше, конечно, если вам ничто не помешает при выполнении этого упражнения!).
Сразу не получится, уверяю вас! Тогда, потеряв нить монолога, отведя глаза, отдохните некоторое время, расслабьтесь. Отойдите от зеркала, пройдитесь, отвлекитесь – и снова начинайте упражнение:
1) сосредоточились;
2) поймали свой взгляд в зеркале;
3) начали говорить.
В качестве вспомогательного инвентаря можно использовать диктофон: записав свой монолог, вы получите возможность послушать затем, как развивается ваша мысль, как вы подбираете слова и выражения, как одна тема сменяет другую. Так вы научитесь не затыкать свое собственное «я» и свою интуицию.