Как снизить вес, сохранить результат не навредив себе

Открываем «Википедию», читаем: «Удовольствие – контролируемые определенным участком головного мозга тактильные ощущения, создающие положительный эмоциональный фон».

Отсюда вывод – удовольствием может быть что угодно, на что запрограммирован наш мозг. Программа зависимости от еды закладывается в детстве. «Собери игрушки – получишь конфетку», «Будешь плохо кушать – не пущу смотреть мультики». Знакомые фразы?

Кроме того, все праздники, а это в основном приятные моменты жизни – Новый год, дни рождения, свадьбы, крестины, – тоже связаны с застольем. В подсознании четко прописано: если праздник – будет вкусно. Логически получается, что просто вкусно – это тоже праздник.

Удовольствием может быть что угодно – поездка на море, поход в театр или общение с любимым человеком. Но загвоздка в том, что билеты в театр иногда трудно достать, поехать на море – нет возможности, а любимого человека может вообще не быть. А вот купить себе что-нибудь вкусненькое – всегда пожалуйста.

Часто вкусная еда не просто заменяет какие-то другие радости жизни, а в принципе становится единственным удовольствием.

Мотивация «Я хочу стать стройной, потому что хочу создать счастливую семью» тоже разбивается в пух и прах, так как вокруг полно стройных одиноких женщин, и наоборот – полненьких и счастливых.

А вот, например, желание «Хочу похудеть, чтобы работать стюардессой», при условии, если эта профессия на самом деле вызывает восторг, очень даже может быть мотивацией, так как девушек тяжелее 65 кг в школу стюардесс не принимают.

Подумайте о том, что стоит за желанием похудеть? Станете ли вы от этого счастливее или просто ищете решения каких-то других проблем?

Совсем не каждая полная женщина мечтает стать стюардессой. Как же найти мотивацию, чтобы убедить мозг в том, что процесс похудения не только безопасен (все мы знаем, что наш организм, заботясь о нас, откладывает запасы на трудный день в виде жирка), но от него еще можно получить и массу удовольствия?

Для этого важно разобраться, что на самом деле лично вам доставляет удовольствие. Не родителям, не мужу, не начальнику на работе, а лично вам?

В Интернете полно статей, в которых авторы подсказывают возможные мотивации. Одна из любимых ими методик: «Купите дорогое красивое платье на три размера меньше вашего реального, повесьте на видном месте. Вы будете смотреть на это платье, представлять себя в нем, и мозг даст организму команду “Худей!”». Якобы это будет подстегивать стремление заниматься спортом, питаться непривычной пресной пищей и соблюдать режим.

Для кого-то это платье, наверное, и в самом деле может стать тем стимулом, который заставит изменить свои привычки. Я решила провести эксперимент. На форуме, где общаются желающие похудеть, было зарегистрировано 11 875 пользователей. На мой вопрос, пробовал ли кто-нибудь мотивировать себя покупкой платья меньшего размера и что из этого получилось, ответило всего 39 человек. В результате ответы разбились на три группы (причем во второй группе было несколько разновидностей одного ответа).

1. «Платье висело на видном месте меньше 2 месяцев. Глядя на него, представляла себя в этом платье стройной и красивой. Все, как было сказано в статье. Когда очень хотелось съесть шоколадку или пирожное, приходили в голову мысли: жила я без этого платья и дальше проживу, а пирожное съесть хочется прямо сейчас. Через некоторое время платье с видного места было убрано. Результатов снижения веса не было вообще».

2. «Платье висело на видном месте 3 (4 или 5) месяца. Смотрела на него, представляла, как мужчина моей мечты увидит меня в нем на празднике, пригласит на танец, начнутся отношения…» У этой группы девчонок получилось три варианта развития событий:

– нужный вес достигнут. Отношения с желаемым субъектом сложились. У кого-то индивидуальный идеальный вес держится, кто-то набрал немного веса, но в целом тут все счастливы;

– нужный вес достигнут. С парнем не сложилось, но за время похудения понравилось ощущение легкости, заинтересовали интересные рецепты здорового питания. Впечатление от того, как оценили обретенную стройность не только знакомые мужчины, но и женщины, было настолько сильным, что захотелось продолжать вести здоровый образ жизни;

– нужный вес достигнут. С парнем не сложилось. Депрессия. Вес вернулся и даже прибавился, платье выброшено.

3. «Купила платье. К нему – туфли и сумочку. А потом как подумала, сколько денег потратила… Теперь меня ничто не собьет с курса. Очень денег жалко».

Что из этого следует? Само по себе платье не может уговорить мозг изменить программу. Влезть в нарядное платье просто так, без цели, – очень сомнительная мотивация, даже если платье самое красивое на свете.

А вот надеть платье и получить удовольствие от того, что, например, реализовалась мечта выйти замуж… Или понравилось ощущение легкости, здоровья, прилагающиеся к этому комплименты. Или же сработал страх, что деньги выброшены на ветер (для кого-то это тоже сильный фактор).

То есть мотивацией могут быть только удовольствие или страх, воздействующие непосредственно на того, кто эту мотивацию ищет.

Какие еще можно привести примеры?

1. Полные женщины обычно выглядят старше своих лет.

2. Большой вес мешает многим занятиям – не то что в волейбол на пляже не поиграешь, можно так себя распустить, что и шнурки завязать трудно будет.

3. Красивую модную одежду больших размеров купить проблематично.

4. Юных толстушек, если честно, парни реже приглашают на свидания.

5. Толстушкам в возрасте трудно играть с внуками в догонялки.

Я могу придумать еще много мотиваций, но вы можете возразить, что не любите играть в волейбол, одежду шьете на заказ у самой модной портнихи, а на свидания ходить не нужно, так как у вас прекрасный любящий муж.

Не стоит искать подходящие стимулы в Интернете, в книгах, советоваться по этому поводу с подругами и родственниками. Найдите время, вспомните и запишите на бумаге все моменты своей жизни, когда вы были счастливы и от чего получали удовольствие. После этого перечитайте список и подумайте, не мешает ли ваш сегодняшний вес получать эти удовольствия?

Быть может, вам нравилось кататься на роликах или коньках? (И не страшно, что вам сейчас не семнадцать. Никогда не прикрывайтесь возрастом!) Или вы любили танцевать и получали удовольствие от движений? Быть может, когда вы были стройнее, секс был более качественным?

Пофантазируйте на тему: что бы изменилось в моей жизни, если бы сегодня я весила… (впишите нужный вес). Как бы вы двигались, дышали? Как бы на вас смотрели близкие люди? А как бы на вас реагировали незнакомцы? Какую одежду вы стали бы носить? Возможно, наконец смогли бы ходить на модных высоких каблуках? Просто пофантазируйте.

На меня, кстати, не действовали мотивации, касающиеся одежды и отношений. Я никогда в жизни не занималась гимнастикой, не была поклонницей активного образа жизни. Но зато очень любила вкусно покушать, особенно по ночам. Меня совершенно не смущало то, что я, мягко говоря, все больше становилась похожей на колобка. Быть может, если бы я стремилась выйти на пляж в красивом купальнике и произвести впечатление на мужчин, я бы задумалась о своем весе. Но на пляж я ходила с мужем, который прекрасно относился к моим пышненьким формам и с удовольствием делился со мной пивом и чипсами. Кстати, сам он в ту пору весил 115 кг, правда, его рост около двух метров несколько скрадывал этот вес.