Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя
Шрифт:
В это же время область ключиц и трапециевидных мышц нужно направить вперед и вниз, подобно русской букве «Г» ( рис. 12.32 ), одновременно необходимо опустить лопатки вниз. Этим вы распрямляете верхний изгиб позвоночника. Таким образом позвоночник превращается в вытянутую букву «С» или скобку и очень напоминает лук (интересно, а «луки» в тайцзи-цюань не являются ли близкими родственниками нашего?).
В последнем фильме Б. Ли «Игра смерти» во время разминки перед окончательным боем с Чаком Норрисом есть эпизод, когда Брюс, выставив руки вперед, скругляет напряженную спину. Для этого ему необходимо одновременно вывести плечи и таз вперед. Это
Теперь попробуйте нанести удар из обычного положения и из положения гамаку в грушу или макивару, и вы сразу почувствуете разницу. Насколько я могу судить, таким образом достигается «сплавление» корпуса воедино. Удар становится жестким, так как импульс передается мишени «монолитом». Не забудьте про третий закон Ньютона: мишень бьет по вам с той же силой, что и вы по ней. Поэтому «сплавление» корпуса, т.е. предотвращение «развала» тела, позволяет значительно увеличить поражающее воздействие.
Что я имею в виду, говоря «сплавление» и «развал»? Дело в том, что верхняя часть тела (корпус и голова) просто покоится на нижней, подобно книге, лежащей на столе. Т. е. связь осуществляется с точки зрения обмена веществ, но не силового (скелетного) каркаса. Если резко стукнуть по столу, книга сдвинется, так как на поверхности ее удерживает только трение покоя.
Есть простое упражнение, позволяющее наглядно проиллюстрировать излагаемую мной идею. Позвольте партнеру захватить вас так, как это показано на рис. 12.33 (Внимание! Ваш подбородок должен быть плотно прижат к груди!) Попробуйте освободиться с помощью борцовской техники (не используя удары) при обычном прогибе поясницы. В лучшем для вас случае получится возня. Другими словами, если вы массивнее и сильнее партнера, вы его стряхнете с себя через какое время. А теперь попробуйте сделать то же самое, распрямив поясничный отдел позвоночника. Вы ощутите силу ног и поясницы, переданную в область плеч, и довольно легко скинете оппонента.
Таким образом, получается, что поясница выполняет роль колка, натягивающего струну в гитаре. С помощью гамаку вы натягиваете внутренние струны в теле, объединяя верхние (плечевой пояс) и нижние конечности (тазобедренный пояс). Важно ощутить «струну», идущую от кисти к стопе, через колок-гамаку ( рис. 12.34–12.36 ). Это чувство позволит вам объединить, интегрировать все тело, значительно увеличив мощь технических действий.
Тут мы плавно подошли от физического к энергетическому аспекту.
Движение копчика и лопаток имеет конечную амплитуду. Понятно, что вы не сможете их бесконечно смещать. А вот стремиться двигать их в этом направлении в ваших силах. Вы должны научиться чувствовать, что лопатки и копчик все время стекают вниз. Это несколько напоминает ощущение, которое можно испытать, если схватить рукой шланг, по которому под давлением течет вода. На самом деле все физические движения нужны только для упрощения «включения» энергетических.
Как перейти от физического к энергетическому аспекту? Очень просто. Через расслабление. (А вы что подумали? :)) Сначала, принимая гамаку (впрочем, как и любое другое, необычное для вашего тела положение), мышцы и сухожилия будут напрягаться. Сознательно расслабляя их, замените ощущение напряжения чувством расслабленной наполненности, вытяжения (про наполненность воздушного шара еще не забыли). Таким образом можно довольно легко добиться ощущения стекания лопаток и копчика вниз. Это чувство в отличие от физического движения может длиться бесконечно долго. И именно оно является конечной целью гамаку. И снова обратимся к словам наставника Конно: «Гамаку – это положение тела, когда плечи опущены, а мышцы живота и спины контролируют положение таза. Благодаря
гамаку можно контролировать перераспределение веса в собственном теле, и даже при высоких стойках сохраняется устойчивое равновесие».Отработка гамаку
Знакомство с понятием гамаку – выстраивание спины.
Для того чтобы почувствовать правильное положение спины, существует довольно простое упражнение. Встаньте к стене и примите такое положение, при котором вы будете касаться стены всем позвоночником начиная от шейного отдела и до копчика. (У вас не должно получиться просунуть руку между поясницей и стеной.) ( рис. 12.36 ).Такое натяжение спины (обратите внимание – без специального напряжения спинных мышц) позволяет создать внутреннюю опору, служащую «фундаментом» для удара и обеспечивающую максимально возможную передачу импульса в мишень.
2. Внутренняя опора
Чтобы ощутить внутреннюю опору, могу предложить вам еще одно упражнение. Подойдите к любой поверхности чуть уже спины (например, к колонне или к настенному щиту для ударов). Плотно прижмитесь к ней спиной и нанесите несколько ударов рукой или ногой, не разрывая контакт. Ощущение будет весьма необычным, при этом сила удара существенно увеличится. Затем сделайте то же самое, не касаясь стены. Чувствуете разницу? Очевидно, что в первом случае удар получается значительно сильнее. Вот как раз ради этого ощущения внутренней опоры (не таскать же колонну все время с собой :)), внутренней «плиты» как раз и необходимо гамаку ( рис. 12.37 ).
Для того чтобы стена всегда была с вами, достаточно всего лишь ощутить (не путайте с «представить») спину как монолитную каменную или стальную плиту толщиной 2–3 см размером от основания шеи до поясницы (включая). Вот от этой «стены, которая всегда с тобой» и наносится цки. (Да и все остальные движения, когда взгляд направлен фронтально.)
Никто не мешает вам, уважаемый читатель, опираться на эту стену (заметьте, здесь я больше не использую кавычки, так как надеюсь, что после того, как вы поймаете эти ощущения, для вас это перестанет быть метафорой) во время движения, использовать вращение. Это добавит силы вашим движениям. Однако во фронтальном положении это жизненно необходимо: вам просто неоткуда черпать силу и опору по-другому.Это самое ощущение опоры является еще одним весьма важным компонентом гамаку. Благодаря ему вы сможете наносить мощные удары или толчки с небольшой амплитудой. Этот же аспект позволяет сохранять устойчивость в узких или высоких стойках, так что вам не придется принимать шпагатные положения.
Развитие гамаку
Следующее упражнение для развития гамаку требует партнера. ПП становится в хейко-дачи или найфанч-дачи (стойка с параллельными по внешней стороне стопами). ВП упирается рукой в живот или грудь ПП (более сложный вариант) и плавно , но сильно давит вперед (т. е. разгибает свою руку). Задача ПП удержать равновесие в этом положении. (ВП должен время от времени резко сбрасывать усилие, чтобы ПП не «ложился» на него, начиная давить вперед. Усилие ПП должно быть направлено именно вниз.) Другими словами, ПП необходимо импульс из горизонтальной плоскости перевести в вертикальную, иначе ему не удержаться на ногах. Для этого ПП как раз и придется опустить плечи вниз, а таз и бедра должны описать линию, напоминающую букву J. При этом бедра и корпус естественным образом напрягутся, точнее будет сказать – натянутся.
Положение гамаку довольно легко «включить» с помощью следующего упражнения. Вы становитесь спиной к партнеру, который упирается кулаками в область низа почек. Ваша задача, идя спиной вперед, сохраняя вертикальной спину, сдвигать напарника. ВП время от времени резко убирает кулаки. Если положение тела ПП изменилось, значит, он использует обычный навал за счет массы тела, а не гамаку. Естественно, задача ВП не не дать сделать шаг ПП назад, а вынудить его использовать гамаку. Поэтому ВП находит баланс между слишком легким и слишком сильным сопротивлением.