Классики оздоровительного дыхания. Полная энциклопедия

Дыхательная гимнастика по методу Мхитаряна помогает сбалансировать сознание и подсознание. Она осуществляется в два этапа. На первом этапе пациент находит выход к своему подсознанию. Это ключ, повернув который, можно открыть дверь к своим бессознательным процессам. На втором пациент учится при помощи своего сознания управлять подсознательными процессами. Это может быть обмен в жировой ткани для уменьшения количества жировых отложений, управление определенной группой внутренних мышц (например, мышц матки и влагалища у женщин и мышц тазового дна у мужчин) и так далее.

С детства каждый из нас имеет определенные психологические проблемы. Мы ходим по кругу, «кусая себя за собственный хвост», начинаем что-то и возвращаемся в то же самое место, а потом думаем: почему жизнь не удалась? Чтобы справиться с этой ситуацией, нужно найти мучающую вас исподволь проблему и избавиться от нее. Для этого существуют различные психотехники, медитации, методики психологии и психотерапии. Дыхательная гимнастика «Осознанное дыхание» является техникой, где пациент при помощи дыхательных упражнений получает доступ к своему подсознанию и учится сознательно управлять бессознательными процессами. Появляется возможность освобождаться от ненужных для организма вредных установок и освобождающуюся энергию направлять в жизненно необходимое русло.

Когда мы пытаемся подавить свои чувства, у нас мгновенно нарушается функция дыхания. Например, как уже отмечалось, в состоянии гнева и эмоционального возбуждения дыхание становится быстрым и интенсивным, испытывая страх, мы дышим резко и задерживаем дыхание, при депрессии дыхание становится поверхностным. В дальнейшем нарушения дыхания остаются, что может проявиться в нарушениях ритма дыхания, недостаточной глубине вдоха или выдоха, задержке дыхания на вдохе или на выдохе. Многие люди задерживают дыхание либо на вдохе, либо на выдохе, не осознавая этого. Свободный вдох должен начинаться субъективным ощущением волны в брюшной полости, которая поднимается вверх до головы, а при выдохе волна должна доходить до кончиков пальцев ног. Достаточно перевести свое внимание и понаблюдать за дыханием, и можно понять, что у многих из нас этого не происходит. Нарушения дыхания и мышечное напряжение ведут к тому, что организму хронически не хватает энергии, нарушается обмен веществ, гормональная регуляция, регуляция нервной системы, что приводит к заболеваниям. Восточная медицина уделяет этому аспекту большое внимание. Согласно ее представлениям, длительный гнев может вызвать болезни печени, а затянувшаяся депрессия – болезни легких, непрекращающийся страх – болезни почек. Дыхательная гимнастика Мхитаряна – это, по определению автора, одна из дыхательных техник, которая, делая свободным дыхание, помогает освободить подавленные чувства и эмоции. Причем освобождение может произойти как в процессе самого дыхания, так и в процессе курса лечения. Сначала мы испытываем определенную эмоцию, которая возникает спонтанно, затем мы вспоминаем ситуацию, с которой связана эмоция. Как только это происходит, эмоция осознается, мышечное напряжение начинает уходить, освобождается дополнительная энергия, которая идет на борьбу с болезнью.

Представленная автором дыхательная гимнастика оказывает общеукрепляющее и профилактическое действие не только на организм в целом, но и на нуждающийся в лечении внутренний орган. Рекомендуемый А. В. Мхитаряном метод, по мнению автора, улучшает кровообращение в мочеполовой области несколькими способами, причем каждый из способов «оказывает „точечный“ эффект». Упражнение делается в три этапа.

1. Разминка. Легкая плавная разминка дает «взбудораживающий» толчок движению энергии ци во всем теле. Чем меньше напряжено тело при разминке, тем свободнее движение энергии. Важно обратить внимание на позвоночник, потому что через него проходит один из наиболее мощных каналов движения энергии.

2. Дыхательная гимнастика. Во время дыхательных упражнений резко увеличивается количество энергии ци в органах малого таза.

3. Концентрация в области промежности. Восточные врачи говорят: «Где ум, там и ци». По мнению автора, это означает, «что в том участке, где происходит концентрация, привлекается наибольшее количество ци». Концентрируясь на промежности, мы привлекаем ци, которая скопилась в малом тазу, в соответствующий участок. Таким образом, все наши действия сводятся к тому, чтобы максимально увеличить количество энергии ци в нижней части живота. Когда энергии ци становится в переизбытке, то возникает автоматическая пульсация. Ци сама для себя ищет выходы из переполненного резервуара. В результате этого она прогоняется через естественные каналы циркуляции энергии ци.

Рассказывая о своем методе, автор предупреждает о том, что его гимнастика не заменяет соответствующего лечения. «Она служит прекрасным тренажером после соответствующего лечения», – пишет он. Методика рекомендуется автором тем пациентам, кто перенес острый простатит, страдает хроническим простатитом в стадии ремиссии, мужчинам с функциональными нарушениями потенции и мужчинам, которые хотят увеличить потенцию. А также всем здоровым людям с целью профилактики.

Часть 3 ИДЕМ НА ВОСТОК!

Введение

Восточные оздоровительные системы бесконечно разнообразны, они включают и гимнастические, и биоэнергетические упражнения, упражнения по саморегуляции и развитию психики. Любая из систем позволяет не только развивать силу и ловкость, совершенствовать тело и психику, но и излечивать многие заболевания. Более того, каждая из систем благодаря теснейшей связи с особой философией способствует формированию у человека таких качеств, как благородство, мужество, высокая духовность, развивает мышление. Все восточные системы оздоровления основаны на аккумуляции жизненной энергии ци, или праны. Считается, что в процессе выполнения таких упражнений включаются природные механизмы самолечения, раскрываются точки акупунктуры и излечиваются внутренние органы. Согласно заветам китайских учителей, смысл совершенствования человека состоит в увеличении запасов жизненной энергии организма (в Китае ее называли ци), ее очищении и достижении контроля над ней. Именно ци, считали древние китайцы, является источником подлинного здоровья и силы в человеке, а значит, тело и дух нельзя тренировать по отдельности.

Существуют общие для всех школ физической гимнастики правила осанки и движений, обеспечивающие беспрепятственную циркуляцию жизненной энергии в организме. Назовем важнейшие из них.

1. Спина должна быть прямой, центр активности в ней находится вверху, в области четвертого позвонка. Центр активности живота должен находиться внизу.

2. Нужно всегда сохранять равновесие, что позволяет легко менять точку опоры. Плечи должны быть расслаблены, чтобы энергия могла поступать в руки.

3. Грудь не должна быть ни выпяченной вперед, ни втянутой, так обеспечивается поступление жизненной энергии в бедра.

4. Голову следует держать прямо. Это обеспечивает свободную циркуляцию энергии в верхней части тела.

5. Локти должны быть обращены вниз, в таком случае жизненная энергия сможет достичь ладоней.

И еще несколько полезных рекомендаций:

• почаще растягивать ахилловы сухожилия, так как жизненная энергия в организме действует через них. Китайская поговорка гласит: «Побольше растянешься – подольше проживешь»;

• полезно вытягивать руки вниз или в стороны, одновременно концентрируя внимание на точке лаогун (в центре ладоней); при этом руки, вытягиваясь, должны вращаться вокруг своей оси;

• полезно сжимать кулаки, а потом быстро их разжимать, выполнять круговые вращения ступней и головы.

Глава 1 ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЙОГОВ

ПРАНАЯМА

Древнеиндийская оздоровительная система дыхания – пранаяма – очень популярна сегодня. Определений того, что же представляет собой пранаяма, существует в различных источниках много. Поэтому обратимся к самому доступному объяснению, данному в работе Виктора Сергеевича Бойко «Йога. Скрытые аспекты практики». Он считает, что пранаяма – это сознательное управление дыханием. Есть два типа дыхания в йоге, или две группы пранаям, – гипервентиляционная, где дыхание интенсифицируется, убыстряется по сравнению с состоянием покоя, и гиповентиляционная, где дыхание замедленно. Последняя группа пранаям считается главной. Цель пранаямы – растягивание дыхательного цикла во времени или временное прекращение дыхательного процесса полностью.

Дыхание – единственная жизненно важная функция организма, допускающая волевое вмешательство в достаточно широких пределах. Кроме того, дыхание – процесс, которым одновременно осуществляется регуляция содержания двух газов в организме – кислорода и углекислого газа. В то же время благодаря сильнейшей загрязненности воздуха дыхательная система у современного человека стала самым слабым звеном в механизме автоматической регуляции тела. Все известные издавна, пришедшие из глубины веков дыхательные гимнастики или упражнения имеют следующие общие признаки: