Ковчег для Робинзона. Все о жизни морского кочевника

Королевский пирожок

1/4 стакана томатного порошка,

1 стакан нарезанных ростков подсолнечника,

1/2 стакана ростков люцерны,

1 ст. ложка дрожжей,

1 стакан 3-дневных ростков пшеницы,

2 ст. ложки масла,

1 растертый зубок чеснока,

2 чайные ложки смеси сухих трав.

Измельчите ростки пшеницы в мясорубке и добавьте к нарезанным росткам. Смешайте с остальными ингредиентами и слепите из полученной массы пирожок. Меняя количество воды и дрожжей, можно получить «тесто» нужной густоты. Это мои любимые пирожки, на вкус они не слишком отличаются от консервированного тунца. Только вот на насадку для промышленного лова тунца каждый год забивают тысячи свиней, а консервированный тунец содержит много ядовитого свинца. Возможно, стоит пересмотреть свое белковое меню. Эти и другие пирожки можно запечь или слегка обжарить, но они очень вкусны и сырыми. А к тому же сырые и полезнее.

Хлеб, чипсы, пирожки и блинчики

Все блюда, которые обычно выпекаются в духовке, можно приготовить и с помощью солнечной сушилки, сэкономив топливо. Конечно, в ней не получится испечь каравай хлеба, но зато легко приготовить плоские лепешки, вафли, печенье, чипсы и блинчики.

Вафли с фруктами и ростками

1 стакан 3-дневных проросших зерен (гречиха, пшеница, рожь и др.).

1 стакан фруктов, нарезанных на кусочки,

Смешайте блендером до консистенции густого пюре. Выложите на лотки сушилки слоем толщиной 6 мм и сушите до почти твердого состояния.

Кукурузные чипсы

4 ст. ложки нарезанного лука,

2 стакана кукурузы (сухой или после 3 дней проращивания),

2 зубчика чеснока,

1 ст. ложка масла,

1 чайная ложка соли,

1/4 чайной ложки кайенского перца.

Смешайте блендером с достаточным количеством воды, чтобы получилось пюре. Намажьте как можно более тонким слоем на лотки и сушите, пока не получатся хрустящие пластинки. Попробуйте приготовить чипсы с разным вкусом, добавляя сушеные травы и водоросли.

Лепешки

Используйте тот же состав, что и для чипсов, только слой теста должен быть потолще, около 3 мм. Сушите не так долго: лепешки хороши, когда они мягкие. В них хорошо заворачивать острые мексиканские салаты и другие блюда.

Библейский хлеб

2 стакана 3-дневных проростков пшеницы,

1/4 стакана дрожжей, спирулины или сухих водорослей,

1 столовая ложка порошка из сухих овощей.

Пропустите ростки через мясорубку и смешайте с другими ингредиентами. Можно добавить по своему вкусу травы, орехи и фрукты. Выложите тесто на лотки круглыми лепешками толщиной 3–4 мм. Сушите, пока лепешки не станут довольно жесткими, но еще не затвердели. Это самый питательный хлеб в мире, в нем есть и живые ферменты, и витамины, и белок. Восхитительный аромат убедит вас, что вовсе не обязательно печь хлеб как на лодке, так и в любом другом месте. Зерно можно использовать любое, по отдельности или вместе с пшеницей. Особенно вкусны ржаные и гречневые лепешки.

Миндальное печенье

2 стакана ростков миндаля,

1 стакан орехов или подсолнечных семечек,

1/2 стакана меда,

1/4 стакана горячей воды.

Смешайте и перетрите все вместе, выложите слоем толщиной 6 мм. (Любые смеси с медом или фруктами лучше сушить, подкладывая полиэтиленовую пленку, чтобы не было прилипания к лоткам). Когда тесто начнет подсыхать, но еще не затвердеет, порежьте его на лотках ножом на квадратики. В состав можно добавить кусочки фруктов. Такое печенье можно включить в аварийный рацион – оно достаточно калорийно и содержит белок.

Чипсы из бананов и кокоса

3 банана,

3 ст. ложки тертого кокоса,

1 ст. ложка лимонного сока.

Смешайте блендером в густое пюре и выложите на лоток слоем толщиной 3 мм. Высушите до жесткости.

Чипсы из бананов и ананаса

3 стакана сухих бананов,

1 1/2 стакана ананаса.

Смешайте блендером в густое пюре и выложите на лоток слоем толщиной 3 мм. Высушите до жесткости.

Сладкие чипсы из батата

1 стакан сваренного на пару батата,

1/4 чайной ложки молотой гвоздики,

1/2 чайной ложки корицы.

Смешайте блендером с достаточным количеством воды в густое пюре. Выложите на лоток и высушите.

Томатные чипсы

1/2 стакана томатов,

приправы по вкусу.

Смешайте блендером, выложите на лоток и высушите. Если высушить полностью, до ломкости – можно измельчить в томатный порошок.

Суповые чипсы

Сделайте с помощью блендера пюре из густого супа или любого тушеного блюда. Выложите на лоток круглыми лепешками диаметром 5 см и толщиной до 6 мм. Высушите до твердого состояния. Такие лепешки можно есть как сытную закуску или снова размешивать в воде для быстрого приготовления супа.

Чипсы из лобстера

1 1/2 стакана сваренного на пару мяса лобстера.

Размешайте блендером с достаточным количеством воды в густое пюре. Выложите на лоток и хорошо высушите. Таким образом можно сушить любую рыбу, крабов, моллюсков. Чем более тонкий слой массы нанесен на лоток, тем быстрее идет сушка.

Такие чипсы очень вкусны с ростками и йогуртом.

Фруктовый мармелад

1 стакан сушеных фруктов,

1/2 стакана тертого кокосового ореха

1/2 стакана орехов или семян,

1/4 стакана меда,

1/4 чашки пчелиной пыльцы.

Пропустите фрукты, орехи и семечки через мясорубку и смешайте с медом и пыльцой. Обваляйте в кокосовой стружке.

Кунжутно – банановые мюсли

1 стакан бананов,

1 стакан семян кунжута,

1 чайная ложка лимонного сока.

Смешайте все в пюре и выложите на лоток слоем толщиной до 6 мм. Сушите хорошо, до хруста. Просто возмутительно, что эти штучки имеют обыкновение быстро заканчиваться.

Полоски из финикового джема

1/2 стакана мелко нарезанных фиников,

1/2 стакана измельченного миндаля или семечек,

1/2 чайной ложки молотой гвоздики,

1/2 чайной ложки корицы,

1 стакан сваренного на пару батата.

Смешайте блендером батат с достаточным количеством воды в густое пюре. Добавьте остальные ингредиенты, выложите на лоток полосками толщиной 8–9 мм и высушите.

Вафли для НЗ

1/2 стакана дрожжей,

1 стакан пророщенной в течение 3 дней ржи,

1/4 стакана ростков кунжута,

1/4 стакана ростков подсолнечника,

2 ст. ложки растительного масла,

1 ст. ложка соевого соуса,

1/4 ст. ложки спирулины или порошка из морских водорослей.

Ростки и семена измельчить и смешать, пропустив через мясорубку. Добавить все остальное, если нужно – немного воды, чтобы получилось густое тесто. Сушить слоем толщиной 3 мм до твердого состояния. Хорошая питательная закуска; включите ее и в ваш аварийный рацион.

Полоски из кокосовой гранолы

1/2 стакана овсяных хлопьев,

3 банана (свежих или размоченных сушеных),

3 ст. ложки измельченного миндаля,

3 ст. ложки тертого кокоса,

1 ст. ложка лимонного сока.

Смешать фрукты блендером до состояния густого пюре, при необходимости добавляя воду. Затем добавить овес и орехи и выложить массу сушиться полосками толщиной 8–9 мм. Сушите не до твердого состояния – чтобы можно было прожевать. Можно использовать разные виды семян и орехов.