Краткий гид по долгой жизни

9. Научите ребенка самообследованию перед посещением врача. Пройдитесь от макушки до пяток, чтобы понять, болит ли что-то или изменилось ли что-нибудь. Научите ребенка составлять список вопросов врачу.

10. Пусть ребенок хранит свои медицинские данные: вес, рост, записи о прививках, выписки о госпитализации и т. д.

10 основных причин смертности в США [6]

1. Заболевания сердца — 597 689

2. Рак — 574 743

3. Хронические заболевания легких — 138 080

6

Данные Центра по контролю заболеваний и их предотвращению в количестве смертей в США за 2010 календарный год. (Прим. редактора: см. также «10 ведущих причин смерти в мире» на сайте ВОЗ и «Основные причины смерти» для России на сайте refru.ru.)

4. Инсульт (заболевания мозга и сосудов) –129 467

5. Травмы (не последствия преступлений) — 120 859

6. Болезнь Альцгеймера — 83 494

7. Диабет — 69 071

8. Нефрит, нефротический синдром и нефроз — 50 467

9. Грипп и пневмония — 50 097

10. Суицид — 38 364

10 главных причин смерти по всему миру [7]

Популярные мифы о похудании [8]

7

Данные ВОЗ за 2008 год, выраженные в миллионах смертей по всему миру за 2008 календарный год.

8

Источник: http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsa1208051

10 источников трансжиров [9]

1. Маргарины, спреды

2. Готовые блюда (например, смеси для кексов, бисквитов)

3. Супы (например, лапша рамен, растворимые супы в стаканах)

4. Фаст-фуд (особенно жареный)

5. Замороженные блюда (например, замороженные пироги, вафли, пиццы, рыбные нагетсы)

6. Выпечка (особенно серийная, такая как пирожки и пончики)

7. Чипсы и крекеры

8. Продукты для завтраков (например, крупы, энергетические батончики)

9

Источник: http://www.webmd.com/diet/features/top-10-foods-with-trans-fats?page=3

9. Сладости и конфеты (особенно с кремом)

10. Соусы и подливки (растительные сливки, ароматизаторы для кофе, соусы для мяса и салатные заправки)

10 продуктов с большим содержанием сахара [10]

1. Сахар-песок и другие подсластители (коричневый сахар, мед, патока, сироп сорго)

2. Сухие напитки и газировка

3. Карамель и нуга

4. Сухофрукты

5. Выпечка, пироги и пирожные

6. Джемы, спреды и консервы

10

Источник: http://www.healthaliciousness.com/articles/high-sugar-foods.php

7. Крупы, мюсли и овсяная каша быстрого приготовления

8. Соусы (кетчуп, шоколадный сироп и салатная заправка)

9. Мороженое, молочные коктейли, кофейные напитки

10. Консервированные фрукты в сиропе

Продукты с высоким гликемическим индексом

1. Газировка и «спортивные» напитки

2. Белый хлеб, макароны и рис

3. Картофель

4. Пиво

5. Пирожные

6. Хлопья из круп

7. Мороженое

8. Конфеты

11 видов рыбы, лидирующих по содержанию омега-3 [11]

11

Источник: US News and World Report summary from the Environmental Defense Fund’s Seafood Selector and the Monterey Bay Aquarium’s Seafood Watch programs

1. Дикий лосось с Аляски

2. Арктический голец

3. Скумбрия атлантическая

4. Тихоокеанские сардины

5. Угольная рыба /черная треска с Аляски или Британской Колумбии

6. Анчоусы

7. Устрицы

8. Радужная форель

9. Длинноперый тунец из США или Канады

10. Мидии

11. Тихоокеанский палтус

10 видов рыбы с большим содержанием ртути [12]

1. Лофолатилус из Мексиканского залива

12

Источник: Данные US FDA по промысловой рыбе 1990–2010 .

2. Рыба-меч

3. Акула

4. Королевская макрель

5. Длинноперый тунец

6. Австралийский ерш

7. Марлин

8. Испанская макрель из Мексиканского залива

9. Морской окунь

10. Тунец

10 наиболее полезных сайтов о здоровье и медицине [13]

(Примечание: это не означает, что я согласен со всем, что выложено на этих сайтах, но это хорошие источники информации о здоровье.)

1. Национальный институт здоровья (NIH.gov)

13

Прим. редактора: автор предлагает англоязычные ресурсы.

2. Центр по контролю и предотвращению заболеваний (CDC.gov)

3. Американская академия семейных врачей (familydoctor.org)

4. Министерство здравоохранения и социальных служб США (healthfinder.gov)

5. Livestrong (livestrong.org)

6. Американская ассоциация сердца (americanheart.org).

7. Клиника Мейо (MayoCUnic.com)

8. Национальная медицинская библиотека (MedlinePlus.gov)

9. WebMD (WebMD.com)

10. Американское онкологическое общество (cancer.org).

5 видов пищевой инфекции [14]

1. Кампилобактер или сальмонелла в птице

2. Токсоплазма в свинине и говядине

3. Листерия в ветчине и молочных продуктах типа мягкого сыра

4. Сальмонелла и норовирус в составной еде, такой как магазинные салаты (зелень является ведущим источником пищевых инфекций)

5. Сальмонелла в яйцах и продуктах на их основе

10 причин срочно вызвать «Скорую» [15]

14

Центр профилактики и контроля заболеваний.

15

Источник: Американский колледж врачей скорой помощи.

1. Проблемы с дыханием, не хватает воздуха.

2. Боль или давление в груди или под ложечкой.

3. Обморок, внезапное головокружение или слабость.

4. Нарушение зрения.

5. Спутанность или другие изменения в сознании.

6. Любая внезапная или сильная боль.

7. Неослабевающее кровотечение.

8. Сильная или продолжительная тошнота или рвота.

9. Кашель или рвота с кровью.

10. Мысли об убийстве или о самоубийстве.

10 действий в сезон простуд

1. Сделайте прививку от гриппа, если вы ее еще не сделали.

2. Часто мойте руки.

3. Не делитесь едой из своей тарелки или напитком из своего стакана.

4. Избегайте заболевших.

5. Не ходите на работу и в общественные места, если вы чувствуете себя больным.

6. Держите при себе леденцы с цинком.

7. Не трогайте лицо руками и пользуйтесь столовыми приборами при еде.

8. Используйте очищающие средства для рук.

9. Избегайте душных помещений с плохой вентиляцией.