Мальчишкам до 16 и старше

А еще через тридцать лет, когда на очередном приеме доктор скажет, что давление у тебя как у мальчика, а мышечному тонусу позавидует чемпион мира по легкой атлетике, тогда ты поймешь, что все эти закаливания и упражнения не были напрасными.

Сегодня возникла новая разновидность физкультуры – так называемый фитнес.

На всех столбах висят объявления, заманивающие народ в фитнес-центры. На объявлениях обычно нарисованы красивые девушки и спортивные юноши. Хочется пойти и записаться, не жалея родительских денег. Тем более что заниматься фитнесом нынче модно. Это значит вести здоровый образ жизни. Значит быть современным и продвинутым.

Но толку от фитнеса столько же, сколько от обычной физзарядки. Может, чуть больше. Ты приобретешь прекрасное здоровье и выразительную мускулатуру, с которой сможешь покрасоваться на пляже, поиграть в волейбол. В бассейне девушки на тебя будут с интересом заглядываться. Но настоящей силы фитнес не дает.

И если ты хочешь от занятий спортом чего-то иного, то заниматься фитнесом – тратить время зря.

Ты хочешь стать сильным. Отлично. Ничто так не утомляет, как ощущение собственной физической слабости и ущербности. От этого постоянно чувствуешь себя червем.

Пример

Лет в тринадцать я все-таки осознал, что дальше так продолжаться не может. До сих пор хранится фотография принятия меня в пионеры в третьем классе. Меня и еще четырех девочек. Худенькие стройные девочки. И я.

Кабан.

Толще каждой из них в два, может, в три раза. Белая рубаха, брюки на пузе. Ремень я забыл дома, и штаны держались на одной пуговице. Мы стояли у школьного знамени, перед нами фотограф и пионервожатая. В ответственный момент, когда уже должна была вылететь птичка, я от волнения глубоко вздохнул, пуговица на штанах отстрелилась, и наружу выпрыгнул мой гигантский живот. У фотографа был какой-то импортный фотоаппарат, он запустил серию кадров, так что момент явления моего брюха на всеобщее обозрение получился отлично.

Эта фотография стала культовой. Ее захотели иметь многие одноклассники. Она была даже на какой-то выставке в городе. Мой позор был всеобъемлющ.

Наверное, тогда я в первый раз и понял, что рано или поздно мне придется собой заняться. Позор – лучший стимул для того, чтобы взглянуть на себя трезво.

Итак, если ты хочешь увидеть реальные результаты от своих усилий, хочешь ликвидировать свой пузень и нарастить мышц, то добро пожаловать в мир напряжения и боли. Забудь про все эти отжимания, разведения рук в стороны, аэробику и тому подобные выкрутасы. Укреплению здоровья они помогут, решению твоих сегодняшних проблем нет. Иди в настоящий спортзал. Записывайся в секцию. Поступай в спортшколу.

Но…

Как не все люди рождены для того, чтобы заниматься ядерной физикой, так не все рождены для того, чтобы заниматься серьезным спортом. Самый простой способ оценить свою предрасположенность к спортивным занятиям следующий.

Оцени толщину своих костей. Почему именно костей? Мышцы можно накачать, кости не накачаешь, их толщина заложена генетически. Существуют специальные таблицы человеческих пропорций, но толщину костей можно оценить и на глазок. Средним и большим пальцем правой руки измеряешь толщину запястья левой. Если пальцы сходятся с запасом – кости у тебя тонкие (это, конечно, если пальцы у тебя не шибко длинные). Если наоборот, тебе повезло. Чем толще кость, тем больше мышц на ней ты сможешь нарастить.

Для интереса проверь также толщину своих связок. На внутреннем сгибе локтя пальцем прощупай свои сухожилия. Если они недостаточно мощные, на ощупь тоньше стержня от авторучки, значит, приступать к занятиям спортом тебе надо осторожно. Впрочем, в отличие от костей сухожилия все-таки медленно, но укрепляются. Правда, не до бесконечности.

Можешь заглянуть в свою карточку в поликлинике. В графе «физическое развитие» написано «среднее»? Ты можешь заниматься практически любым видом спорта.

Если в той же графе у тебя написано «высшее», то с большой долей вероятности можно сказать, что спорт – это твоя стихия. Людей с высшим физическим развитием сразу заметно на физкультуре – мышцы у них выделяются и без всяких тренировок. Без всяких тренировок они могут сколько надо подтянуться, пробежать сто метров за положенное количество секунд и прыгнуть в длину на положенное количество метров.

Но такие люди встречаются в количестве одна штука на двести человек. Если тебе повезло и ты из числа этих счастливчиков, то спорт – это твое.

Если же у тебя тонкие кости и тонкие связки, борьба и тяжелая атлетика не для тебя. И остальные, прежде всего силовые виды спорта, там, где нужна взрывная сила и мощь. Нет, ты можешь ими заниматься и достигнешь результатов, и по сравнению с ребятами, все свое время просиживающими возле компьютера, ты будешь выглядеть гигантом. Но тех результатов, которые будут показывать твои соратники с более совершенным мышечно-связочным аппаратом, тебе не достичь.

Бег, плавание, фехтование и т. п. остаются доступными. Посмотри на марафонцев. Ребята похожи на удравших из концлагеря – худые, сухие, одни кости. А сорок километров пробегут – и глазом не моргнут.

Игровые виды, футбол, волейбол, баскетбол, тоже не требуют силовой конституции, даже наоборот. Но и тут существует целая куча ограничений. Если у тебя не лады с сердцем или с эндокринной системой, нагрузки окажутся непосильными.

Но если ты твердо решил начать профессиональную спортивную карьеру годков в двенадцать, то поспеши. Иначе можешь опоздать.

Поскольку олимпийские результаты требуют многолетних тренировок, то некоторыми видами спорта начинают заниматься очень рано. Так, в гимнастику, кстати, берут чуть ли не с детсадовского возраста. А если не поспешишь…

Как говорится, завтра может быть поздно. Ты можешь достигнуть результатов, и даже неплохих результатов. Но олимпийским чемпионом тебе уже не стать. Ты будешь заниматься спортом, что называется, для себя.

Помнишь, что по этому поводу очень мудро заметил русский народ:

В двадцать лет силы нет – и не будет.

В тридцать лет ума нет – и не будет.

В сорок лет денег нет – и не будет.

Это правда.

Совет

И если ты надумал надорваться на штанге или стать велогонщиком, не поленись сходить к врачу и провести серьезное медицинское обследование. Тяжелые, уже почти профессиональные нагрузки в юном возрасте могут сломать твое здоровье очень быстро. Даже сделать инвалидом. Особенно если ты будешь разбрасываться и заниматься сразу несколькими видами, требующими больших физических затрат. Впрочем, в серьезную секцию без медосмотра и не возьмут.

В последние годы все больше становятся популярными так называемые экстремальные виды спорта, где вероятность свернуть себе шею очень велика. Прыжки с парашютом с высоких зданий и скал, сноубординг, горный велосипед, фристайл и тому подобные забавы. У молодежи все эти дела весьма популярны. Но…