Мастерская мышления: пробники лучших техник развития интеллекта. Часть 1

Техника запоминания имен

Как часто вы сталкивались с тем, что знакомились с человеком и мгновенно забывали, как его зовут? Хотели бы вы всегда помнить, как зовут людей, с которыми вы знакомитесь? Как вы думаете, насколько сложно это сделать, и сможете ли вы изменить это без каких-либо тренировок?

Когда вы знакомитесь с новым человеком, обычно вы слышите его имя, в этот момент уже начинаете думать о том, что этого человека спросить и что ему сказать, или концентрируете все свое внимание на том, что продолжает говорить этот человек. То есть вы совершаете обратное действие тому, что мы уже разбирали ранее, когда говорили о памяти. Вы перескакиваете с одной мысли на другую, поэтому мозг стирает предыдущую информацию.

Чтобы запомнить человека, чтобы просто запоминать людей, с которыми вы встречаетесь, вам достаточно просто в тот момент, когда человек назвал свое имя, повторить его вслух вместе с ним. Как только вы повторите его имя, ваш собеседник получает положительные эмоции от того, что вы произнесли его имя вслух, а вы параллельно запоминаете его и концентрируете свое внимание на этом. Вот так просто вы можете в несколько раз улучшить память в виде запоминания имен. Помимо этого, если вы будете это делать, люди будут с большей охотой потом разговаривать с вами, потому что вы концентрируете внимание на его имени, а для человека его имя очень важно, оно несет очень большой эмоциональный посыл. Каждый раз, когда произносится имя человека, он в любом случае реагирует.

Однако если вы будете просто повторять имя человека, вы не обязательно будете запоминать его навсегда. Для того чтобы увеличить процент запоминания информации в виде имен, можно проделать следующее упражнение:

1. Как только человек произнес свое имя, представьте у себя в голове, как это пишется, и увеличьте картинку написания этого имени у себя на внутреннем экране.

2. После этого прочтите, что там написано, и потом мысленно спросите этого человека, так ли его зовут, произнеся еще раз его имя внутри своей головы.

3. Потом представьте, что человек отвечает вам и говорит: "Меня зовут вот так-то".

4. После этого скажите в своей голове: "Приятно познакомиться" и назовите его имя.

5. Идеально будет, если его имя будет ассоциироваться с чем-то. Эту ассоциацию можно будет поместить на образ этого человека у себя в голове. То есть можете буквально разместить на него вроде значка куда-то на тело картинку с визуальной ассоциацией или создать его карикатурный образ, куда добавить ассоциации, связанные с его именем.

Например, если имя Сергей, то это созвучно с "серый", а серый связано с волком, поэтому можете человеку визуально прикрепить волчий хвост или пасть, чтобы сразу вспомнить имя. А если женщину зовут Алиса, то ей можно прицепить оранжевый хвост от лисы, так как есть сцепка в памяти из мультика "Лиса Алиса". Но то, что у меня есть такие ассоциации, не значит, что у вас они будут такими же, выбирайте всегда свои.

Тело как хранилище памяти

Для того чтобы запомнить какую-то информацию и довольно просто к ней обращаться через долгий промежуток времени, вы можете создать ассоциации с какими-то событиями, которые вам нужно запомнить, и разместить их у себя на теле. Представьте себя, осмотрите себя со всех сторон и определите наиболее важные точки вашего организма, на которых можно разместить информацию каким-то образом. Это может быть голова, плечи, локти, колени, живот, ступни, ладони. Этот список может быть таким, может быть больше или меньше, это неважно.

Как только вы запоминаете какое-то событие, создайте его образ и какую-то ассоциацию, чтобы было легче эмоционально запомнить это событие. Как только вы создали этот образ, просто поместите его куда-то на своем теле и закрепите его там. Через какое-то время вы можете заполнить все свое тело. Вы можете увеличить масштаб и поместить, например, что-то не на лоб, а над одним глазом и над другим, но не приближайтесь слишком близко, так как потом может быть сложнее вспомнить, где у вас на теле лежит какое событие. Потом вы сможете очень легко оперировать этой памятью, доставать информацию из памяти в тот момент, когда вам это будет нужно.

Грузы для ваших гусениц

Для того чтобы усилить память, вы можете добавить максимальное количество ваших органов чувств в сам процесс запоминания. Если вы попытались просто что-то запомнить, и у вас нет эмоционального отклика, каких-то наработанных технологий, считайте, что просто прошли по траве. Если вы использовали ассоциативное мышление и какие-то образы, то вы можете считать, что прошли по этой траве с гусеницами на ногах. Если начали запоминать и добавили к памяти помимо образов еще и ощущения, какую-то звуковую информацию, то можете считать, что вы привязали дополнительные грузы на свои гусеницы и добавили шипов.

То есть ваша колея будет гораздо более глубокой, она будет дольше храниться, а также ее будет лучше видно отовсюду. Этот процесс относится не только к памяти, но и ко всему остальному, к любому нашему действию, связанному с мышлением. Мы будем еще обсуждать это чуть позже, что если мы меняем полушария мозга и задействуем различные системы, то усвоение информации увеличивается в разы, то же самое происходит и с памятью.

Чем больше органов чувств, чем больше возможностей восприятия информации мы добавляем в событие памяти, тем легче нам будет это запомнить. То есть как только в визуальный образ вы добавляете какие-то ощущения, которые вы чувствуете по отношению к этому событию, а также если вы добавляете какие-то звуки, будь то музыка в вашей голове, которая могла бы соответствовать этому событию, или какие-то слова, которые говорят люди внутри этого события и внутри этого образа памяти, или вы просто создаете какие-то звуки, пока запоминаете это событие, то ваша способность помнить его будет усиливаться кратно.

Техники улучшения памяти

1. Карты памяти (Mind Mapping)

Карты памяти, описанные Тони Бьюзеном, создают структуру, которая легче поддается запоминанию, так как все элементы сцепляются. Записи делаются по одному-два слова, а значит, мозг их легче запоминает, так как помнит образы, а не слова. Смысл и образы намного легче запомнить. Логическая структура и ассоциативное мышление позволяют запомнить намного больший пласт информации.

Плюс, когда вы пишете карту памяти, структура создается в разуме автоматически, а если оставите пустые ответвления, которые не знаете чем заполнить, то мозг на подсознательном уровне будет думать, что туда поместить, так как не терпит незавершенности, ему всегда нужно заполнить пустоту. Таким образом, данная функция работает как кнопка запуска креативного мышления или заставляет мозг принимать решения.

Этот метод стал уже очень популярен и часто используется в бизнесе, где рисуют mind map, что, безусловно, не может не радовать. Однако когда мы переводим эту стратегию в компьютер, мы теряем очень многое – креативность, способность запоминать, создание стратегии для получения автоматического ответа. Когда мы рисуем ее своими руками, мы включаем в работу участок мозга, который отвечает за письмо, мы чувствуем кинестетические сигналы того, как мы держим ручку, водим ей, мы чувствуем, как она продавливает бумагу. Это может казаться не такими важными вещами, если посмотреть на них с логической точки зрения, но те, кто знает, как работает мышление, осознают, насколько важны такие мелочи.

На этом же основан факт того, что мы лучше воспринимаем, понимаем и запоминаем то, что написано в бумажной книге, а не в цифровой. Помимо этого, если мы рисуем все в реальности, мы подключаем креативное мышление для того, чтобы нарисовать какие-то картинки, задействуем еще одну часть мозга. И в конечном счете эта вовлеченность погружает нас в определенные трансовые состояния, где мы с большей долей вероятности дадим своему мозгу задачу заполнить все оставшиеся проблемы в этой карте.

2. Ассоциации