Медитация. Самовнушение. Аутотренинг. Самые эффективные психотехники

Есть люди, которые скажут: «Что ваши научные факты против моей детской веры в чудо!» Объясняю на эмоциональном уровне: Будда Гаутама семь лет практиковал медитации, праническое дыхание и аскезу, обучаясь у самых лучших учителей того времени. Но дважды был на гране смерти, прибегая к суровым ограничениям в пище как к средству для достижения просветления. И пришел к выводу, хорошо выраженному русской пословицей: не евши, не пивши, и поп помрет. После чего строго-настрого заповедовал своим ученикам срединный, лишенный каких бы то ни было крайностей путь, дабы ни в какую больную голову не пришло желание экспериментировать со своим здоровьем. Следовательно, человек, перешедший полностью на праническое питание, должен быть святее Будды. Пока я таких не встречал.

Маха-шваса позволяет усилить приток жизненной энергии и исцелиться от болезней. Вильгельм Райх, австрийский и американский психолог, один из основоположников европейской школы психоанализа, даже создал аккумулятор оргона – так он называл прану – и успешно лечил при помощи него рак, ишемическую болезнь сердца, астму, эпилепсию и другие заболевания.

Лучше всего эту медитацию делать после ванны или душа, когда тело чисто и расслаблено.

Лягте на спину. Слегка разведите в сторону руки и ноги. Закройте глаза и направьте внимание на дыхание. Дышите спокойно и ровно.

Представьте, что ваше тело находится в облаке золотисто-серебристой энергии. И с каждым вдохом тело, как губка, впитывает эту энергию. С каждым вдохом тело наполняется жизненной энергией – праной. На выдохе вы направляете прану в область солнечного сплетения.

Сделайте глубокий вдох и направьте энергию в область солнечного сплетения.

Направьте внимание на руки. Ваши руки могут дышать. Сделайте вдох через руки и на выдохе направьте энергию в область солнечного сплетения.

Вдох через руки. Прана проходит через кожу, мышцы, кости. Выдох в солнечное сплетение.

Вы делаете вдох жизненной энергии через руки и направляете ее в солнечное сплетение.

Направьте внимание на ноги. Ваши ноги могут дышать. Сделайте вдох через ноги и на выдохе направьте энергию в область солнечного сплетения.

Вдох через ноги. Прана проходит через кожу, мышцы, кости. Выдох в солнечное сплетение.

Вы делаете вдох жизненной энергии через ноги и направляете ее в солнечное сплетение.

Направьте внимание на голову. Ваша голова может дышать. Сделайте вдох через голову и на выдохе направьте энергию в область солнечного сплетения.

Вдох через голову. Прана проходит через кожу, мышцы, кости. Выдох в солнечное сплетение.

Вы делаете вдох жизненной энергии через голову и направляете ее в солнечное сплетение.

Направьте внимание на паховую область. Вы может дышать через пах. Сделайте вдох через пах и на выдохе направьте энергию в область солнечного сплетения.

Вдох через пах. Прана проходит через кожу, мышцы, кости. Выдох в солнечное сплетение.

Вы делаете вдох жизненной энергии через пах и направляете ее в солнечное сплетение.

Направьте внимание на грудь и живот. Ваши грудь и живот могут дышать. Сделайте вдох через грудь и живот и на выдохе направьте энергию в область солнечного сплетения.

Вдох через грудь и живот. Прана проходит через кожу, мышцы, кости. Выдох в солнечное сплетение.

Вы делаете вдох жизненной энергии через грудь и живот и направляете ее в солнечное сплетение.

Направьте внимание на спину. Ваша спина может дышать. Сделайте вдох через спину и на выдохе направьте энергию в область солнечного сплетения.

Вдох через спину. Прана проходит через кожу, мышцы, кости. Выдох в солнечное сплетение.

Вы делаете вдох жизненной энергии через спину и направляете в солнечное сплетение.

Направьте внимание на ваши бока. Ваши бока могут дышать. Сделайте вдох через бока и на выдохе направьте энергию в область солнечного сплетения.

Вдох через бока. Прана проходит через кожу, мышцы, кости. Выдох в солнечное сплетение.

Вы делаете вдох жизненной энергии через бока и направляете ее в солнечное сплетение.

Ваше тело находится в облаке золотисто-серебристой энергии. И с каждым вдохом тело, как губка, впитывает эту энергию. С каждым вдохом тело наполняется жизненной энергией – праной.

Вы полны жизненной энергии. Пребывайте в этом состоянии блаженства столько, сколько нужно.

Чакры

После того как вы освоите праническое дыхание, можете переходить на гармонизацию вашего энергетического тела, которое представлено чакрами.

Чакра («круг», «колесо») – энергический центр жизненной силы – праны. Чакры не имеют анатомического (материального) местоположения в теле человека. В энергетическом теле они располагаются вдоль позвоночника от копчика до макушки, а по самому позвоночнику проходит пранический поток. Чакры связаны между собой этим энергетическим потоком. Изображаются в виде лотоса.

Каждая чакра отвечает за духовное, ментальное и физическое состояние человека.

Муладхара – «опора», «основание». Корневая.

Располагается в области промежности между крестцом и половыми органами. Изображается в виде тёмно-красного лотоса с четырьмя лепестками.

Мантра: «Лям». Стихия: земля. Цвет: красный. Чувство: обоняние.

Связана с материальным миром. Отвечает за выживание, самосохранение и комфорт. Блокируется страхом.

В организме поддерживает регенеративные процессы и органы: толстая кишка, почки, мочевой пузырь, простата, матка, кости, зубы, ноги.

Это первая, или нижняя, чакра энергетического тела человека. В ней находится мистическая энергия Кундалини-Шакти, в виде змеи, свернутой в три с половиной кольца.