Медитация. Самовнушение. Аутотренинг. Самые эффективные психотехники

Свадхистана – «собственное жильё». Половая.

Располагается в области в между лобком и пупком (в китайской традиции соответствует нижнему даньтянь, или ся даньтянь). Изображается в виде лотоса с шестью лепестками светло-красного цвета.

Мантра: «Вам». Стихия: вода. Цвет: оранжевый.

Отвечает за физические удовольствия – секс, еда, алкоголь… Дает жизнерадостность и творчество. Блокируется чувством вины. В организме поддерживает обмен веществ, в том числе водно-солевой обмен и детородную функцию.

Манипура — «драгоценная». Другое название агнипура – «огненная».

Располагается в области солнечного сплетения. Изображается в виде ярко-желтого лотоса с десятью лепестками.

Мантра: «Рам». Цвет: желтый. Стихия: огонь.

Отвечает за власть, богатство, силу воли, социальную адаптацию.

В организме поддерживает физическую силу и пищеварительную систему.

Когда поднимающаяся Кундалини-Шакти достигает этой чакры, начинается духовная эволюция человека, переход от животного и чувственного существования к осознанному.

Анахата — «душевная». Сердечная.

Располагается в середине грудины. Изображается в виде зелёного (или золотого) лотоса с двенадцатью лепестками.

Мантра: «Йам». Стихия: воздух. Цвет: зеленый.

Анахата отвечает за любовь, блокируется чувством скорби, горя.

В организме поддерживает вилочковую железу, кровеносную и дыхательную системы.

Вишудха — «чистая». Горловая.

Располагается в горле. Изображается в виде шестнадцатилепесткового лотоса.

Мантра: «Хам». Стихия: эфир. Цвет: голубой.

Отвечает за правду, чистоту помыслов, общение. Блокируется ложью.

В организме поддерживает слух и органы шеи.

Аджна – «управляющая». Она же – «третий глаз».

Располагается чуть выше межбровья. Изображается в виде двухлепесткового лотоса, на одном из лепестков которого – Солнце, на другом – Луна.

Мантра: «Аум». Стихия: свет. Цвет: синий.

Аджна отвечает за осознанность, ясновидение, гипноз. Блокируется иллюзией, заблуждениями.

В физическом теле поддерживает нервную систему, зрение, нос, гипофиз.

Сахасрара – «тысячелепестковый лотос».

Располагается в области макушки. Изображается в виде лотоса с тысячей лепестков.

Мантра: «Ом». Стихия: мысль. Цвет: белый.

Здесь Кундалини заканчивает свой путь, пройдя сквозь все шесть чакр, здесь достигается полное слияние Шивы и Шакти – конечная цель пути Души к Высшему Разуму.

В физическом теле управляет интеллектом и эпифизом.

Медитация на чакрах позволяет улучшить физическое здоровье и нормализовать психическое состояние. Если вы имеете проблемы со здоровьем, то выберите чакру, отвечающую за данный орган или систему, и уделите ей особое внимание.

Направьте внимание в область копчика. Там находится нижний энергетический центр – муладхара-чакра. Направьте поток жизненной силы в область копчика.

Вдох – наполняетесь энергией. Выдох – направляете ее в область копчика.

Направьте внимание в область мочевого пузыря. Там находится половой энергетический центр – свадхистана-чакра. Направьте поток жизненной силы в область мочевого пузыря.

Вдох – наполняетесь энергией. Выдох – направляете ее в область мочевого пузыря.

Направьте внимание в область солнечного сплетения. Там находится энергетический центр жизненной силы – агнипура-чакра. Направьте поток жизненной силы в область солнечного сплетения.

Вдох – наполняетесь энергией. Выдох – направляете ее в область солнечного сплетения.

Направьте внимание в область грудины. Там находится сердечный энергетический центр – анахата-чакра. Направьте поток жизненной силы в область грудины.

Вдох – наполняетесь энергией. Выдох – направляете ее в область грудины.

Направьте внимание в область горла. Там находится горловой энергетический центр – вишудха-чакра. Направьте поток жизненной силы в область горла.

Вдох – наполняетесь энергией. Выдох – направляете ее в область горла.

Направьте внимание в область лба. Там находится «третий глаз» – аджна-чакра. Направьте поток жизненной силы в область лба.

Вдох – наполняетесь энергией. Выдох – направляете ее в область лба.

Направьте внимание в область темени. Там находится «тысячелепестковый лотос» – сахасрара-чакра. Направьте поток жизненной силы в область темени.

Вдох – наполняетесь энергией. Выдох – направляете ее в область темени.

Ваши энергетические центры открыты и наполнены праной – жизненной энергией.

С каждым вдохом все ваше тело наполняется золотисто-серебристой энергией.

Вы полны жизненной энергией. Пребывайте в этом состоянии блаженства столько, сколько нужно.

После выполнения этого упражнения вы можете почувствовать тепло, прохладу, пульсацию, вибрации или другие знаки активизации чакр. А выполняя это упражнение, можете даже увидеть сами чакры, похожие на прозрачные голубовато-серебристые цветки лотоса.

Отнеситесь к этим явлениям спокойно.

Мантра-медитация

Самым распространенным предметом для медитации является мантра (санскр. «ман» – звук, слово, «тра» – управление). Вспомните Евангелие от Иоанна: «В начале было Слово. И Слово было у Бога. И Слово было Бог».

Поэтому молитва – обращение к Богу – присутствует во всех религиях мира. Дхармические религии придают практике многократного повторения молитв особое значение.

Джапа (в переводе с санскрита «шептать, бормотать») – духовная практика медитативного повторения мантр, чаще имен Бога, в индуизме, самый распространенный путь к просветлению.