Метеозависимые люди

В периоды нестабильной погоды часто дают хороший эффект прямо противоположные – сосудосуживающие мероприятия (пузырь со льдом или холодное мокрое полотенце к голове) и полный покой (можно использовать аптечные формы валерианы, пустырника и т. д.). Причина в том, что в момент обострения симптомов метеозависимости сосуды нередко сами по себе уже расширены, и сужение их дает терапевтический эффект.

ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ИММУННУЮ СИСТЕМУ В ТОНУСЕ

Здесь постоянно подчеркивается важность состояния иммунной системы для развития и степени тяжести метеотропных реакций. У читателя может возникнуть вопрос: а можно ли каким-то образом активизировать иммунную систему? Да, можно – и при этом достаточно простыми мероприятиями, доступными практически всем.

Например, доказано, что раздражение поочередно жаром и холодом воспринимается организмом как своего рода микро-стресс. Затем, после некоторой паузы, защитная иммунная система мобилизует все резервы для противостояния неблагоприятным условиям внешней среды, то есть именно активизируется. Отсюда понятно, почему очень часто хороший эффект дает регулярное и без злоупотребления использование сауны. Здесь регулярность очень важна: только при этом условии сауны, бани, контрастные водные процедуры тренируют иммунную систему, а не просто активизируют ее одномоментно. То есть эффект, к которому имеет смысл стремиться – развитие «быстрого реагирования» иммунной системы на смену условий внешней среды, а это достигается только регулярным ее тренингом.

Водные процедуры практически общедоступны. В этом плане такой метод, как занятия спортом, могут иметь свои ограничения, но важен не вид спорта, а его способность повышать выносливость организма. А этим свойством обладает любая физическая нагрузка при условии, опять же, регулярности. Так что и здесь каждый метеозависимый человек может найти что-то, ему подходящее и посильное.

Но тут есть очень важный момент, который необходимо учитывать. На первых порах физические нагрузки вызывают даже некоторое ослабление иммунной защиты организма, потому что организму приходится справляться с возрастающим количеством продуктов обмена веществ, повышением уровня свободных радикалов в органах и тканях, и т. д. Однако при систематических тренировках этот процесс быстро сходит на нет, и далее иммунная система приспосабливается к нагрузкам, что дает ей возможность при необходимости очень быстро активизироваться.

КОМПЛЕКС ПЕРВООЧЕРЕДНЫХ ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ МЕР

Как уже сказано выше, крайне важен именно комплексный подход. В первую очередь – профилактика. Из чего она должна складываться?

Комплекс лечебно-профилактических мер для лиц с повышенной метеочувствительностью в целом предполагает учет всех доминирующих при данном заболевании факторов: особенности климатической зоны проживания и погодных факторов, дающих болезненные реакции, пол и возраст человека, характер его трудовой деятельности, адаптивность и степень выраженности симптомов заболевания.

Согласно последним разработкам медиков, специалистов в области метеотропных реакций, в определенной мере снизить вредное воздействие неблагоприятных в метеорологическом и геофизическом отношении дней можно таким простым средством, как соблюдение правильной диеты. Что есть «правильная» диета для человека, страдающего от метеозависимости, и особенно – в неблагоприятные по метеоусловиям дни? Рекомендуется, прежде всего, ограничить потребление животных белков. В такие периоды наиболее полезны различные каши, овощи, а из них в особенности – белокочанная и цветная капуста. Кроме того, теперь установлено, что у метеочувствительных людей резко возрастает потребность в витаминах, особенно в витамине Е, и ряде представителей группы В: В1, В6, В12. поэтому следует учесть, что всем указанным набором витаминов богаты такие продукты, как морковь, свекла, лук, помидоры, огурцы, ягодные и фруктовые соки.

Важным дополнением служат любые системы или методы мышечной релаксации. Почему? Потому что интенсивное расслабление затрагивает не только мышечную систему, но также стимулирует обмен веществ на клеточном уровне, а также в существенной степени регулирует выработку тех самых гормонов и нейротрансмиттеров, о которых в начале этой главы шла речь как о факторах развития болезненных метеотропных реакций.

В развитии негативных метеореакций любого рода неизменно высоко значение такого фактора, как относительный дефицит кислорода, обусловленный колебаниями его содержания в атмосферном воздухе. Для профилактики и лечения кислородной недостаточности при метеочувствительности всем без исключения лицам полезна регулярная дыхательная гимнастика, применение кислородных коктейлей и другие средства аэротерапии.

И никогда не забывайте о том, что любые активные движения на свежем воздухе улучшают показатели крови, функцию кровообращения и иммунитет в целом. В связи с этим неудивительно, что они существенно снижают метеочувствительность – это научно доказанный факт, который подтвержден специальными исследованиями медиков.

Понятно, что меры профилактики при развитой метеочувствительности имеют огромное значение, но их выбор (в том числе и адекватной диеты) зависит не только от осведомленности о микроклиматических особенностях района, либо показаниями медицинского прогноза погоды. Любые меры профилактики эффективны лишь тогда, когда они строго индивидуальны и определяются как общим состоянием здоровья, так и характером проявления метеозависимости (чувствительность, реакция, обострение и т.д.), то есть уязвимостью организма в целом. Отсюда понятно, что консультация грамотного врача при высокой степени метеозависимости значительно увеличит эффективность не только лечебных, но и профилактических мер.

МЕДИКАМЕНТОЗНАЯ ТЕРАПИЯ

Поговорим теперь о лекарствах. Одним из основных механизмов развития метеочувствительности является снижение порога адаптации организма – поэтому очень большую пользу могут принести препараты из группы так называемых адаптогенов, то есть повышающих адаптивность организма. К ним, в первую очередь, следует отнести препараты на основе женьшеня, китайского лимонника и элеутерококка. Все эти средства сегодня можно приобрести в аптеке, как правило, в виде экстрактов. Прием таких экстрактов рекомендуется по следующей схеме: по 30 – 40 капель, три раза в день, за полчаса перед едой. Принимать курсами, продолжительность каждого не менее недели. Сами препараты вполне допустимо чередовать. Консультация врача не повредит, но в общем такие препараты крайне редко дают нежелательные либо побочные эффекты.

При сильно выраженной метеозависимости, как правило, эффективны средства, расширяющие сосуды. Из медикаментов это вазодилататоры и бета – блокаторы. Но самостоятельно применять их нельзя, необходима консультация лечащего врача. Он подберет такие средства из указанных выше классов с учетом индивидуальных особенностей вашего организма, которые не вызовут негативных либо побочных эффектов.

Еще одним из в высшей степени характерных симптомов для метеозависимости являются разного рода боли: головная боль, боль в области сердца, суставах, в области желудка, геморроидальные, глазные боли и др. Для снятия болевого синдрома помимо домашних методов отвлекающей терапии (горчичники на затылочную область, горячие ножные ванны, и т.д.) прекрасный эффект дают такие медикаментозные средства, как анальгетики и спазмолитики,

Крайне болезненным проявлением метеозависимости, как известно, является повышенная возбудимость и дисфункция центров вегетативной регуляции, поэтому в необходимых случаях оказывается достаточно эффективным применение психовегетативных регуляторов, малых транквилизаторов, седативных и успокаивающих препаратов (также только под контролем врача).

В заключение – еще два обязательных компонента лечебно-профилактического комплекса при метеозависимости: прием поливитаминов и минералов должен быть постоянным, вне зависимости от конкретных погодных условий; никотин и алкоголь доказано усиливают проявления метеочувствительности, поэтому от них следует категорически отказаться.

Часть четвертая. Метеозависимость. Современные методы лечения и профилактики

Глава первая. Пошаговая схема борьбы с метеозависимостью

Шаг первый: Держите руку на пульсе: кто предупрежден, тот вооружен

МЕДИЦИНСКИЙ АСПЕКТ ПРОГНОЗА ПОГОДЫ

Прогноз погоды – важнейшая проблема для людей, страдающих от в той или иной степени выраженных метеотропных реакций. Здесь многие вопросы ждут своего решения. Один из важнейших, в частности – это правильная оценка воздействия прогнозируемых метеоусловий на людей с теми или иными хроническими заболеваниями.