Мое тело – мое дело

2. Самое сильное лекарство – это… наш голосовой аппарат.

Проговаривайте, облекайте в слова все, что с вами происходит. Умейте сообщить об этом для начала себе. Вслух! Словами, через рот.

Ведь иногда мы даже не можем описать проблему! Что-то не нравится, но нет четкого понимания, что именно. А вопрос «Что вы чувствуете?» вообще ставит многих на паузу. И люди ограничиваются определениями: «плохо», «хорошо», «нормально». Это ни о чем на самом деле. Так как мое «плохо» будет означать для меня: «Не могу сдержаться, хочется плакать», «В груди сжимается, трудно сделать вдох, как будто кирпич положили на грудь», «В ушах звенит», «Голова тяжелая» и т. д.

Упражнение: попробуйте описать свой симптом на уровне физических ощущений с использованием ассоциаций и метафор (в моем случае было про кирпич) и эмоций.

И еще про речь.

Сообщайте о своих чувствах, обидах, где требуется, доходчиво и внятно. А не просто бубните под нос или ором орите. Нам же важно, чтобы нас услышали. Расставляйте границы. Многие, у кого болит желудок, не умеют доходчиво и красиво информировать окружение о своих «хочу / не хочу» и «могу / не могу».

3. Допускайте многовариантность решения проблемы, а не только как вы себе придумали. Для этого нужно убрать шоры (метафора, шоры – это такие штучки у коня, суживающие его поле зрения, чтобы по сторонам не смотрел и не боялся). Когда мы видим лишь один выход, то это своего рода гордыня. На самом деле мы воспринимаем мир очень ограниченно и только со своей болотной кочки, простите. У нас даже не настолько развиты органы чувств, чтобы понять всю многогранность, многоходовость, многовариантность, поливалентность мира. Я вот на сто или тысячу процентов уверена, что мы даже себя не знаем по-настоящему, что тогда говорить о мире вокруг. И вот я заявляю Вселенной: «Правильно только вот так! А не дашь мне это – я разочаруюсь в тебе!» И когда не случается по плану, мы впадаем в злость, уныние, обиду (сама иногда грешна в этом, по секрету). Мы же так красиво себе все нарисовали. А тут – бац, и все пошло не так. Ужас! Расстроиться можно, но главное – не зацикливаться на провале и разочаровании. «Она должна меня похвалить, она же мать! Причем должна сказать вот этими словами и в тот самый момент». А что если мама вообще не умеет выражать свои чувства в принципе? А если она их проявляет иначе? А если эти важные слова услышать от другого человека? Или «Дочь должна найти себе другого партнера. Этот просто ни в какие ворота. Я от этого очень несчастна!» Возможно, дочери нужно пройти свои уроки ценности себя. А что, если она неслучайно выбрала такого парня, он копия вашего мужа, и проблема на самом деле у вас?

Одним словом, допускаем мысль, что жизнь предлагает больше интересных вариантов, решений, выходов, путей, способов. Не «за что мне это?», а «почему мне это?».

4. Доверять миру. Легко сказать… Если не ходить далеко в тему доверия, то можно научиться принимать решения и расслабляться: я сделала все что могла и отпускаю. Конечно, не нужно детской наивности, что эта формула нас от всего защитит, но точно поможет не сливать энергию в сторону постоянного ожидания подвоха, страха совершить ошибку, боязни несправедливости и проч. Вы же знаете таких людей, которые живут по четко выверенному плану, сто раз отмеряют, прежде чем отрезать, просчитывают все до мелочей, но от этого качество жизни у них не лучше остальных. Жизнь всегда подкинет что-то непредвиденное. Такой способ жить нужен, чтобы успокоить внутреннюю тревожность. «Сара, ты дверь закрыла?» – «Да». – «И на щеколду, и на два замка, и на цепочку?» – «Да». – «А на швабру?» – «Ой, на швабру забыла». – «Ну вот! Заходите, кто хотите! Берите, что хотите!» Я не использую в примере людей, живущих в хаосе и беспорядке, это другая крайность. Короче, если вы волнуетесь из-за того, что забыли закрыть на швабру, постарайтесь ослабить контроль. Или можно с этой проблемой сходить на сессию к специалисту.

5. Точно знать, что происходит и чего хотите в итоге (НЕ способ получения, а результат). Мы о-о-очень хорошо знаем, что нам не надо, но слабо представляем, а что вместо этой проблемы. Иногда можно и сессию не проводить, так как, осознав свои желания, человек видит варианты решений. «Я хочу, чтобы ЕЕ не было в моей жизни! Не видеть ЕЕ!» – «Ок, но что вместо этого?» Пауза. «Я хочу приходить на те встречи, где ее не будет, но будут конкретные приятные люди. Обсуждать с подругами другие вопросы, а не конфликты, с НЕЙ связанные. Я хочу проводить выходные так-то и так-то. Тогда не останется времени для встреч с НЕЙ». Видите разницу?

6. Стоит понять свою точку А. Что свекровь врывается утром по выходным, так как знает, что мы дома, ведь мы не придумали, как провести уикенд. Не сообщили ей о том, что нужно оповещать о своем появлении. Что свекровь хочет общаться с сыном, а не со мной. Что необязательно как овечка на заклание ходить на все семейные встречи, беситься там и обижаться. Что муж не знает, насколько мне тяжело дается это общение со свекровью, так как я не хочу его расстраивать (как будто он не знает, какая у него мама!). Что можно предложить мужу альтернативу встреч с родительницей вне нашей квартиры, например походы в театр, если она театралка, или на природе, если ей и ему это по душе.

За каждой нерешенной болезненной ситуацией есть ресурс, энергия и любовь. Какой бы страшной она ни казалась.

Нужно только встретиться с ней лицом к лицу с открытым забралом. И сказать: «Привет! Я тебя вижу. О чем ты на самом деле? Давай поговорим. Я готова!»

Вы готовы?

И вы перестанете гонять стресс по телу. И да! Желудок перестанет болеть, как у Саши.

Глава 7. Кожные высыпания

Кожа – наш первый защитный оберегающий контактный слой. Знакомство с миром начинается с кожных покровов. Какой он, мир? Ласковый, мягкий, нежный или острый, холодный, грубый? Мы воспринимаем окружающую среду индивидуально: или открыты для познания и общения, или закрываемся, запираемся на все засовы, чтобы нам никто не навредил.

Проблемы с кожей – это проблемы коммуникации с миром и людьми. Возникают чаще у тех, у кого больше развита потребность в тактильности, в физическом контакте. На кожу проецируются всякие нерешенные, незаконченные процессы: внутренние конфликты, застрявшие эмоции гнева, стыда и раздражения. Вы знали, что кожа – это своего рода нервная система, так как создается из одного и того же зародышевого листка, когда мы еще в матке и только формируемся? Можно нервничать кожей (прыщи, зуд, покраснения).

Саша прятала лицо за распущенными волосами. Не смотрела прямо в глаза. Можно сказать, что она стеснялась своего лица, точнее, ярко цветущих акне. Но мы уже научились смотреть глубже и понимаем, что Саша пряталась за этими прыщами. Если забрать у нее проблему – воспаленную кожу, то она найдет другой способ, как закрываться от мира.

Мы уже понимаем, что сначала душевное состояние, а потом оно переходит, перетекает в материальное состояние.

Прыщи на лице (не только у Саши) связаны с ощущением внутренней непривлекательности, с желанием спрятаться, опустить глаза, встать за чужую спину, с чувством стыда за себя, даже ненависти к себе из-за неоправданных ожиданий.

То есть воспалений еще не было, а проблема уже была. Откуда она взялась?

Тут к гадалке не ходи! Сначала дети воспринимают себя через ближайших и значимых взрослых. Они, дети, видят себя их глазами, считывают отношение к себе без слов и со словами. Что именно впитывают дети: «Ты не такой, недостаточно хороший, что-то с тобой не так, нужно больше стараться, я хочу видеть тебя другим, исправься, я не знаю, как тебя вот такого любить».

Но! На сессии с Сашей мы обнаружили, что родитель испытывает все вышеуказанное к себе. Это он недостаточно хорош, ему стыдно за себя, он злится, что он не такой, как все, сравнивает свою персону не в свою пользу и т. д.

Человек, который носит стыд за себя, постоянно подпорогово раздражен, излучает эту информацию на окружающих. В глазах отражается нелюбовь (в момент стыда и раздражения).

У родителей с большими претензиями к своей жизни многое будет на ребенке. Дети – наше слабое звено. Для этого не нужно ничего говорить, и так все будет транслироваться через жесты, мимику, позы, движение глаз и даже запахи (да-да!).

Саша была похожа на отца, который бросил маму беременной. Мама в глубине души воспринимала ребенка через призму этого события. Плюс ребенок всегда является маминым зеркалом. Если вы недовольны своим чадом, то сначала спросите себя, почему вы не удовлетворены собой?

С Сашей мы растождествили, разделили мамины проекции, негодование на бывшего мужа, ее немилость к себе.

Прямо сейчас попробуйте увидеть себя без чужих фильтров, без постороннего налета, без чужих очков. И окажется, что с вами всегда все было и есть хорошо! Вы такой/такая, как надо, не нужно исправляться, вы уже ценный и достаточный.

Не сразу, но Сашина кожа стала лучше и продолжает очищаться. Просто мозгу нужно время перезаписать и утрамбовать эти новые настойки, научиться их использовать, сделать привычными.