Никогда не поздно научить ребенка засыпать. Правила хорошего сна от рождения до 6 лет

Как и большинство педиатров, я сторонник грудного вскармливания. Оно имеет столько преимуществ как для ребенка, так и для матери, что не имеет смысла тратить время на их перечисление. Но я видел множество семей, которые попадали в ловушку, когда в первые несколько месяцев малыша кормили исключительно грудью и тот в результате отказывался от любой другой еды.

Это заметно усложняет жизнь всей семье, так как целиком перекладывает заботу о кормлении, в том числе ночном, на маму. Также это может нарушить ее планы о выходе на работу. Так что, как только выработка молока нормализуется (обычно в районе 4–6 недель), начинайте приучать ребенка к бутылочке, причем лучше, если это будет делать второй родитель.

Не стесняйтесь использовать соску, даже с первого дня. Несмотря на разные слухи, она не только не мешает грудному кормлению, но и помогает малышам успокаиваться, а также снижает риск возникновения синдрома внезапной детской смерти.

3. Убедитесь, что подготовка малыша ко сну настолько проста, что с ней может справиться и один взрослый

Когда в семье появился наш первый сын, мы с женой занимались подготовкой его ко сну вместе, что было, конечно, мило, но не слишком эффективно, учитывая все процедуры: купание, использование лосьона, пение песен, чтение сказок, укачивание и кормление. Со вторым сыном все происходило значительно проще, так как у нас уже был опыт. Младенцам не нужен полный комплекс процедур каждый вечер. Если вы считаете, что купание сегодня будет излишним, перенесите его на другой день. Старайтесь все упрощать: рассказали сказку, спели колыбельную, покачали немного и уложили в кроватку.

4. Убедитесь, что каждый взрослый в доме умеет укладывать ребенка спать

Я слышал эту историю от уставших родителей (в основном от кормящих матерей) миллион раз: «Мой муж не может уложить ребенка спать! Только я могу». Если вдобавок к этому ребенка кормит только мать, то такая ситуация способна быстро ее истощить. Важно добиться, чтобы каждый из родителей или членов семьи мог спокойно подготовить ко сну и уложить ребенка на первых порах его жизни. Если, например, вы, как мать, столкнулись с подобной проблемой, попробуйте просто как-то вечером пойти посидеть с друзьями. Уверяю вас, папочка справится. И не бойтесь пользоваться услугами няни. Конечно, сначала будет страшновато, так что начать можно с бабушки.

5. Начиная с трех или четырех месяцев укладывайте вашего малыша сонным, но еще не спящим

Пробуйте такой подход как с ночным сном, так и с дневным. Если в первый раз ничего не вышло, продолжайте попытки через неделю-другую. Не бойтесь оставить ребенка, если он ворочается, – это нормальное поведение. Но плач в этом возрасте – другое дело, значит, все еще требуется ваше присутствие и стоит повторить этот опыт позже.

6. Не стоит бежать в детскую при первых звуках пробуждения малыша

Я помню свои рывки к сыну при малейшем шуме из его спальни лишь для того, чтобы поправить соску, после чего он быстро засыпал. В результате он стал просыпаться все чаще и чаще, чтобы чаще меня видеть. Используйте опыт французских родителей и помните, что случайные всхлипы, булькания, вскрикивания не требуют немедленного реагирования. После нескольких первых месяцев жизни малыша возьмите за правило делать небольшую паузу перед тем, как войти в детскую. Скорее всего, поворочавшись, ребенок снова заснет.

7. Не зацикливайтесь на детском мониторе

Сейчас существует огромное количество технологий, претендующих на кошелек беспокойных родителей. Оснащение современных детских спален поразило бы и шпиона времен холодной войны – отслеживаются температура, активность, громкость, освещенность, уровень сердцебиения и т. д. Я считаю, что большинство этих приспособлений сложные, дорогие и ненужные. Человеческие младенцы росли и развивались без видеомониторов тысячи лет. Конечно, вам необходимо слышать, когда ваш ребенок огорчен, но для этого не требуется навороченная система наблюдения со множеством датчиков. Не тратьте лишние деньги и купите обычную радионяню. Родители часто задают мне вопросы вроде такого: «Я слежу за малышом на экране, и иногда он, кажется, просыпается, но не кричит при этом. Что мне делать?» Я всегда отвечаю: «Выключить экран».

8. Проконсультируйтесь с педиатром о необходимости сна в одной комнате с вашим ребенком на первом году жизни

У меня вызывает серьезную обеспокоенность рекомендация Американской академии педиатрии родителям спать в одной комнате с малышом, пока ему не исполнится год, для предотвращения синдрома внезапной детской смерти. Я считаю, что доказательства этого неубедительны, а риск возникновения вредных привычек очень высок. Со мной согласны большинство педиатров, но ради заботы об их клиентах они рассказывают об этой рекомендации и обсуждают ее. Подробнее этот вопрос вы сможете разобрать со своим педиатром, также мы рассмотрим его далее в этой главе.

9. Сон в движении в первые полгода – это нормально, но дальше спать нужно дома, в кроватке

Нам очень полюбились детские качельки нашего сына, так как в первые месяцы жизни они помогали ему засыпать. Мой друг специально ездил в «Старбакс» со своим малышом, чтобы тот мог задремать, а потом часами катался по округе, пока сын спал. В первые шесть месяцев, на мой взгляд, это нормальная ситуация для дневного сна, но в дальнейшем подобное поведение может выработать у ребенка вредную привычку, которую будет сложно исправить. Естественно, что, какое бы место для детского сна вы ни выбрали, оно должно быть безопасным.

10. С дневным сном сложно работать, но тем не менее есть несколько методик и для него

В отличие от нарушений ночного сна нарушения дневного сна не так хорошо изучены. Если с помощью моей программы вы исправите проблемы, возникающие по ночам, то и днем ситуация улучшится. Но помимо этого есть несколько принципов специально для дневного сна.

• Подготовка к дневному сну должна быть короткой и простой. Она является укороченной версией вечерней подготовки, то есть если перед ночным сном все процедуры занимают тридцать минут, то днем достаточно от пятнадцати до двадцати.

• Играйте со временем. После того как малышу исполнится шесть месяцев, попробуйте следующее расписание: первый сон спустя пару часов после утреннего пробуждения, второй – в районе полудня и короткий третий отрезок в районе трех-четырех часов вечера. Если ваш ребенок не заснул в первые полчаса, то забирайте его и попробуйте заново, уже в следующем отрезке.

• Избегайте слишком длинного сна после обеда. Малышам постарше не давайте дремать после четырех вечера, так они скорее уснут вечером и буду спать всю ночь.

• Уважайте дневной сон. Пока у меня не было своих детей, меня всегда удивляло, насколько серьезно мои друзья относятся к дневному сну их малышей. Но когда на свет появились мои сыновья, я на своей шкуре ощутил важность дневного сна, пропуск которого делал поведение ребенка невыносимым. Неудивительно, что мы с женой быстро научились соблюдать режим не только ночного, но и дневного сна чуть ли не с религиозным фанатизмом.

• Дневной сон в движении (в коляске, автокресле или на качельках), особенно короткий, не так хорош и полезен, как сон в кроватке или колыбели. А также может вызывать неправильные ассоциации начала сна.