Ольга Малахова. Система молодости лица
Шрифт:
Когда мы активно двигаемся, мы усиливаем наш кровоток и лимфоток. Это благоприятно сказывается не только на состоянии мышц тела, но и на работе внутренних органов. Кровь насыщается кислородом, в организме не накапливается лишний жир. Поэтому чрезвычайно важно включить в каждодневную практику посильные тренировки: бег, прогулки, танцы, фитнес, йогу. Все это полезно как для здоровья тела, так и для красоты лица.
< image l:href="#"/>Наше питание стало
Сейчас наш рацион насыщен рафинированными продуктами, переработанными углеводами, молоком и мясом с антибиотиками, фруктами и овощами с химическими удобрениями. Все это напрямую связано с окислением организма и, как следствие, его старением.
Я не приветствую никакие диеты и ограничения. Но в то же время я за осознанное отношение к тому, что и как принимать в пищу, за адекватное питание и за потребление сезонных продуктов вашего региона.
Ведь даже в самых простых продуктах микроэлементов и энергии больше, чем вы можете себе представить:
• сульфорафан (содержится в брокколи);
• куркумин (в составе куркумы);
• эпигаллокатехин-3-галлат (есть в зеленом чае);
• ресвератрол (содержится в винограде и красном вине);
• витамины группы В и железо (в тыкве).
Начнем с того, что причиной старения является процесс, связанный с окислением компонентов клеток в нашем организме.
Максимально замедлить эти процессы могут только антиоксиданты (или «антиокислители») – природные или химические соединения, помогающие сохранить организм молодым и здоровым на протяжении многих лет.
Первая и главная функция, которая есть у антиоксидантов, – это защита организма от окислительного стресса. Он возникает тогда, когда в организме человека под воздействием различных факторов происходит нарушение окислительно-восстановительного баланса – иными словами, когда свободных радикалов становится больше и они начинают агрессивно влиять на ткани. Свободные радикалы повреждают клеточные белки, нуклеиновые кислоты и липиды. Чем активнее действуют свободные радикалы, тем сильнее организм нуждается в антиоксидантной поддержке извне.
Когда мы активно двигаемся, мы усиливаем наш кровоток и лимфоток.
Образование свободных радикалов – это процесс, необходимый для здоровья человека. Свободные радикалы принимают участие в физиологических процессах метаболизма, биосинтезе гормонов, клеточном делении, неспецифическом иммунном ответе и многом другом. Но если свободных радикалов становится слишком много и окислительно-восстановительный баланс нарушается, кожа испытывает окислительный стресс.
Окислительный стресс – это процесс повреждения клеток в результате окисления. Его интенсивность может быть разной – от временного повышения проницаемости мембран клеток и до полного повреждения внутриклеточных структур, преждевременной гибели клеток. Окислительный стресс приводит к преждевременному старению тканей.
Причины возникновения
окислительного стресса в тканях:• избыточное ультрафиолетовое и ионизирующее излучение;
• возрастное снижение активности антиоксидантных ферментов;
• физический и психологический стресс;
• проникновение в организм веществ бытовой химии, пестицидов, солей тяжелых металлов, лекарственных препаратов с окислительной активностью;
• употребление алкоголя и курение;
• недостаточная физическая активность, особенно сочетающаяся с избытком поступления в организм жиров и углеводов и дефицитом антиоксидантов в продуктах питания;
• некоторые острые или хронические заболевания внутренних органов и систем.
Антиоксидантная система организма не в состоянии справиться с окислительным стрессом самостоятельно, поэтому для восстановления естественного баланса необходим комплекс процедур по насыщению организма антиоксидантами.
Антиоксиданты активно используются в косметике для лица и волос, а также в виде пищевых добавок, то есть сохранение и защита снаружи и внутри, самые распространенные из них – витамин С (аскорбиновая кислота), витамины A, E, K, коэнзим Q10 (убихинон), флавоноиды, микроэлементы (марганец, селен, цинк), ресвератрол, астаксантин и другие.
Как же все эти факторы влияют на продолжительность нашей молодости и активности? Далее мы разложим все по полочкам и найдем такие важные ответы и рекомендации для молодости тела и души.
Старение кожи – процесс, который может быть спровоцирован многими факторами – как внутренними, так и внешними. Мы уже рассмотрели ранее, что к внутренним относят наследственность и гормональный статус, к внешним – воздействие внешней среды и образ жизни.
Кожа стареет вместе с остальным организмом, в ней происходит угасание обмена веществ, в частности гормонального, белкового, липидного, водно-электролитного. Однако «кожный» возраст и реальный возраст имеют расхождение в среднем у 47 % женщин.
Примерно у каждой четвертой женщины кожа выглядит более старой, чем предполагает ее паспортный возраст. Такое несовпадение реального и «кожного» возраста объясняется различиями в особенностях гормонального строя крови и кожи, ферментативной активности, течения обменных процессов.
Почему кожа стареет и часто – быстрее, чем весь остальной организм? Актуальная теория о старении кожи выглядит так.
• У каждого человека генетически определено индивидуальное количество циклов деления функциональных клеток кожи.
• Замедление и прекращение деления клеток происходит из-за сокращения длины теломер – структур, расположенных на концах линейных хромосом. В процессе старения теломеры укорачиваются.
• Удлинять теломеры возможно за счет синтеза утраченной ДНК, сделать это позволяет фермент теломераза. Открытие теломеразы объяснило причины того, что способность клеток делиться с возрастом замедляется и исчезает. Разумеется, ученые рассматривают возможность включения теломеразы в состав косметических средств, но их останавливает другое открытие – самый высокий уровень теломеразы содержат раковые клетки. Поэтому любое неаккуратное вмешательство в генетические механизмы деления клетки может привести к нарушению работы клеток кожи, а значит – к печальным последствиям.