Остеохондроз – не приговор!

Обед

Нежирный творог с вареньем или медом, нежирное молоко (1,5 % жирности), можно кусочек черного хлеба грубого помола.

Или

Овощной суп (из мороженых овощей), рыба нежирная вареная (треска, ледяная, щука) + любая крупа или овощной гарнир.

Или

Грудка цыпленка + любая крупа или овощной гарнир.

Важно!

Приемы пищи через 5–6 часов.

Обильное питье – не менее 4 литров в день.

В перерывах между приемами пищи пить воду или несладкий чай.

1 раз в неделю 24 часа на воде.

Ежедневно: 2 часа быстрой ходьбы или 500 приседаний.

Трудная задача, но выполнимая! Заодно сможете испытать свою волю! Удачи!

Настрой на здоровье. Как этого добиться?

Громадное значение для человека, страдающего от остеохондроза, имеет хороший сон. Если человек регулярно не высыпается, спит урывками или вообще не может долго заснуть, от болей в спине ему избавиться будет крайне трудно.

Дело в том, что во время сна тело должно расслабляться, уставшие за день мышцы или мышцы, перенесшие большие физические нагрузки, должны отдохнуть и к утру вернуть свою работоспособность. Плохой или беспокойный сон препятствует этому. Если мышцы не сумели отдохнуть, расслабиться и избавиться от шлаков, человек после сна чувствует себя разбитым, неспособным выполнить даже простые упражнения.

Если человек регулярно не высыпается, спит урывками или вообще не может долго заснуть, от болей в спине ему избавиться будет крайне трудно.

Естественно, сказать ему: «Не думай о плохом – думай о хорошем», значит, ничего не сказать. Как же прогнать негатив, если плохие мысли лезут в голову и буквально съедают человека изнутри? Я даю рецепт как психотерапевт, ибо, с моей точки зрения, в организме человека тренировке подлежит все, в том числе и психическая энергия. Скажу больше, если вы пойдете по пути управления отрицательными эмоциями, то добьетесь в жизни намного больше, чем ожидаете.

Этот рецепт можно записать в блокнот и читать вслух перед сном. Сейчас нет проблем с диктофоном и наушниками, можете воспользоваться любым из этих носителей или полностью довериться памяти.

Итак, для лиц, страдающих бессонницей, предлагаю следующую формулу самонастроя на здоровый сон.

Сон мне необходим.

Сейчас я начну засыпать. Я засыпаю, засыпаю.

Сон укрепит мою нервную систему и поможет лучше справляться с работой.

О делах и событиях дня я не думаю.

Я совершенно спокоен. Я засыпаю все крепче и крепче.

Считаю до 20.

Один. Два. На счете 20 я усну.

Веки начинают тяжелеть. Три. Четыре.

Мне все сильнее и сильнее хочется спать. Пять. Шесть.

Я сейчас засну. Семь. Восемь.

Веки плотно сомкнулись.

Дремота овладевает мной все сильнее и сильнее. Девять. Десять.

Сон все больше и больше охватывает меня.

Одиннадцать. Двенадцать. Я проснусь только в…часов.

Тринадцать, четырнадцать. После такого хорошего сна я буду чувствовать себя бодрым, работоспособным.

Пятнадцать. Шестнадцать. Мысли мои начинают путаться.

Семнадцать. Восемнадцать.

Мне уже трудно становится считать.

Я уже сплю. Девятнадцать! Двадцать! – Сплю!

Эту формулу следует повторять ежедневно. И если в первый раз она может быть неэффективной, то после ежедневных повторений обязательно реализуется. И в дальнейшем вы просто не будете успевать досчитать до 20. Только необходимо настойчиво думать о содержании формулы самовнушения и буквально впитывать ее в себя.

Заключение

Я надеюсь, что вы, уважаемый читатель, и прежде всего те из вас, кого врачи убедили, что они могут избавиться от недуга только принимая таблетки, все-таки захотят познакомиться с мнением врача, имеющего другую, прямо противоположную точку зрения по поводу лечения тяжелых хронических заболеваний, и прежде всего остеохондроза и хронической ишемической болезни сердца. Это мнение настолько не вписывается в рамки общепринятых понятий, что сразу может быть не воспринято. Тем более, что смотря передачи о здоровье, вы видите на экранах своих телевизоров внушающие доверие лица врачей. Эти люди в белых халатах информируют вас о новых достижениях медицины – лекарственных препаратах, созданных нанотехнологами, новых методах проведения операций и так далее. Эта информация «добрых» врачей-телеведущих тотальна, она не дает шанса другому мнению.

Но я хотел бы каждому из них провести миофасциальную диагностику, проверить подвижность их позвоночника и суставов, убедиться в хорошем состоянии их здоровья, приведя в зал кинезитерапии…

Поэтому не делайте скорых выводов. Эта книга – информационный шок. Ее даже можно отложить на время, потом прочитать заново, не спеша, от «рецепта» к «рецепту». Начните применять эти «рецепты», но не ждите мгновенных результатов. Вспомните, как давно болеете, сколько выпили лекарств.

Жизнь начинается тогда, когда кончается здоровье… Что я хочу этим сказать?

Когда человек здоров – жизнь бежит быстро, незаметно. 10, 20, 30, 40 лет – как один день. Но стоит заболеть, да еще тяжело – она начинает вдруг тянуться медленно и тяжко. Вот умирают твои одногодки. Ты уже считаешь свои годы. Затем месяцы, дни. Затем жизнь теплится лишь в короткие промежутки между таблетками или уколами. Ты доживаешь свой век.

Разве мы живем для того, чтобы болеть?

Разве в молодости мы мечтаем о дряхлой старости и жизни «под себя»?

Разве мы в 50 лет думаем, что когда-нибудь выйдем из своего подъезда и спустя несколько мгновений забудем, где он находится?

Есть ли желающие прожить яркую жизнь, но умереть «после долгой продолжительной болезни» где-нибудь в 62-летнем возрасте (цифра случайная, просто отражает начало пенсионного возраста)?

Не думается о таком исходе. А зря…

Думать надо всегда! И прежде всего о своем здоровье!

Я лично сторонник позиции подготовки к старости, завершающему периоду жизни. Есть такая притча:

Однажды к Богу пришел старый крестьянин и сказал:

– Может быть, ты и Бог, может, ты и создал этот мир, но вот что я тебе скажу: ты не земледелец. Тебе неизвестны даже азы земледелия. Тебе еще нужно учиться.