Переключение на силу. Как научиться видеть в детях сильные стороны, чтобы помочь им расцвести
Шрифт:
1. оптимизма: силы, которая мотивирует нас творить позитивное будущее для самих себя [8] ;
2. прочности: внутреннего ресурса, позволяющего не сдаваться и двигаться дальше, когда дела идут не очень хорошо [9] .
Вы, наверняка, сейчас думаете: «Все это звучит прекрасно в теории, но как мне на деле помочь своему ребенку приобрести и использовать эти инструменты?»
8
оптимизма: силы, которая мотивирует нас творить позитивное будущее для самих себя: C. S. Carver, M. F. Scheier, and S. C. Segerstrom. “Optimism,” Clinical Psychology Review 30, no 7 (2010): 879–889.
9
прочности: внутреннего ресурса, позволяющего не сдаваться: A. Masten. Ordinary Magic: Resilience in Development. New York: Guilford Press, 2014.
Мы все признаем, что нужно делать то, в чем ты действительно хорош. Но вместо этого чаще всего фокусируемся на собственных слабостях, размышляя, что делаем неправильно и как это исправить. То же самое происходит и с нашими детьми – мы считаем, что, указывая на их слабые стороны, мы помогаем им стать сильнее и успешнее.
Но вы наверняка замечали, что излишний акцент на негативной стороне превращает жизнь в утомительное странствие – скучное, неприятное, просто угнетающее. Словом, совсем не то, чего мы хотим для себя и своей семьи. Да и воспитывать детей с таким подходом очень непросто.
Благодаря своей практической работе и исследованиям
Многие родители говорят мне, что хотели бы воспитать в своих детях оптимизм и прочность. На мой профессиональный взгляд, наше общество движимо благими намерениями, но на деле не знает, как их применить. Мы ошибочно полагаем, что лучший способ сделать наших детей оптимистичными и стойкими перед трудностями – это помочь им избавиться от всех своих слабостей. Однако наука, изучающая сильные стороны человека, свидетельствует, что верно как раз противоположное. Она призывает уделять основное внимание развитию достоинств вместо того, чтобы устранять недостатки.
10
качества, восхищающие нас, как родителей, больше всего: таланты и положительные стороны детей: T. D. Hodges and J. K. Harter. “A review of the theory and research underlying the StrengthQuest program for students,” Educational Horizons 83, no 3 (2005): 190–201.
Подход к воспитанию, который я предлагаю, основан на акцентировании сильных сторон. Он дает родителям возможность научиться их выявлять и помогать детям их использовать. В следующих главах этой книги я дам подробную характеристику сильных сторон. Пока же ограничусь рабочим определением. Итак, сильные стороны – это качества, которые:
• заряжают нас энергией, помогают нам хорошо себя чувствовать, на которые мы часто опираемся;
• увеличивают нашу продуктивность; позволяют добиваться поставленных целей и способствуют нашему развитию;
• только развиваются и крепнут со временем благодаря врожденным способностям и нашим усилиям;
• позитивно влияют на жизнь других людей, вызывают чувство благодарности и одобрения.
Фокусировка на преимуществах вашего ребенка – основа того, что я называю воспитанием с позиции сильных сторон [11] . Эффективность этого подхода подтверждают результаты научных исследований в области изучения сильных сторон личности [12] , позитивной психологии [13] и нейропсихологии [14] ; многолетняя работа с родителями по всему миру, а также мой собственный опыт как матери двоих детей. Тестирование и анализ основных таких принципов доказали их ценность и продуктивность. И эта книга поможет вам научиться воплощать эти идеи на практике.
11
воспитанием с позиции сильных сторон: L. Waters. “Strengths-based parenting and life satisfaction in teenagers,” Advances in Social Sciences Research Journal 2, no 11 (2015): 158–173; L. Waters. “The relationship between strengths-based parenting with children’s stress levels and strengths-based coping approaches,” Psychology 6, no 6 (2015): 689–699.
12
научного изучения сильных сторон личности: основанная на преимуществах наука стремится произвести перемены, используя положительные качества и ресурсы, которые уже присутствуют в индивиде, группе или сообществе. Происхождение науки о развитии сильных сторон относит нас более чем на 50 лет назад к одной из ранних работ Дональда Клифтона (1924–2003), которую он написал, будучи профессором психологии образования в Университете штата Небраска. Он основывал свое исследование и практику на вопросе: «Что могло бы случиться, если бы мы изучали то, что люди делают правильно?» Американская психологическая ассоциация назвала Клифтона «отцом психологии сильных сторон и дедушкой позитивной психологии». См. J. McKay and M. Greengrass. “People,” Monitor on Psychology 34, no 3 (2003): 87.
Научное изучение сильных сторон личности набрало популярность в 1980-е гг., включив в себя такие подходы, как развитие местного сообщества на основе внутренних ресурсов, позитивное исследование, позитивное развитие молодежи, меры социальной интеграции, или восстановительное правосудие, ориентированная на решение терапия и наличие устойчивых источников средств к существованию. Оно затрагивает широкий круг дисциплин, в том числе семейную терапию, социальную работу, здравоохранение, эпидемиологию, ювенальную юстицию, бизнес, спорт, коучинг, образование и психологию.
13
позитивной психологии: позитивная психология как поле научных исследований была основана в 1998 г. профессором Мартином Селигманом, в то время главой Американской психологической ассоциации. См. M. E. P. Seligman. “American Psychological Association 1998 annual report,” American Psychologist 54, no 8 (1999): 559–562. Позитивная психология делает сильный (но не исключительный) акцент на сильные стороны характера. См. L. G. Aspinwall and U. M. Staudinger, eds. A Psychology of Human Strengths: Fundamental Questions and Future Directions for a Positive Psychology. Washington, DC: American Psychological Association, 2003.
14
нейропсихологии: S. Trojan and J. Porkorny. “Theoretical aspects of neuroplasticity,” Physiological Research 48, no 2 (1999): 87–97; N. Doidge. The Brain’s Way of Healing: Remarkable Discoveries and Recoveries from the Frontiers of Neuroplasticity. New York: Penguin, 2015.
Человечество всегда интересовал вопрос, что же такое «хорошая жизнь» и как можно ее прожить? Но только в последние десятилетия мы начали исследовать его с научной точки зрения [15] . Подход, основанный на сильных сторонах, дает нам возможность жить хорошо и радостно, опираясь на наши собственные богатые внутренние ресурсы [16] . Когда мы с этой позиции воспитываем детей, они не только учатся видеть и использовать свои достоинства, но и совершенно естественно со временем берут на себя ответственность за свою жизнь.
15
исследовать его с научной точки зрения: M. Csikszentmihalyi and M. E. P. Seligman. “Positive psychology: An introduction,” American Psychologist 55, 20 1 (2000): 5–14.
16
опираясь на наши собственные богатые внутренние ресурсы: P. A. Linley and S. Harrington. “Playing to your strengths,” The Psychologist 19, no 2 (2006): 86–89.
Но почему же тогда мы так склонны сосредоточиваться на негативном? Многие родители признавались мне: «Я люблю своего ребенка, но постоянно его критикую. Что происходит?».
Мой ответ сводится к двум словам: старая установка.
Наш мозг формировался в суровых условиях борьбы за выживание и потому превратился в образцовый датчик. В течение большей части эволюции человечество выживало лишь потому, что быстро реагировало на малейшие отклонения в повседневной жизни. Это были указания на возможную опасность или уязвимые места, которые ставили нас в невыгодное положение. Например, необычное движение в траве могло оказаться притаившимся хищником… Одно неулыбчивое лицо вокруг племенного костра могло принадлежать врагу… Неспособность бежать с той же скоростью, что и другие, могла привести к тому, что во время бегства от опасности человека бросят на произвол судьбы… И так далее. Эта первобытная склонность фокусироваться на том, что идет «не так», увеличивала шансы на выживание и спасала, когда весь мир вокруг готов был перевернуться с ног на голову.
Упор на негативное [17] может оказаться весьма полезным, когда ваша жизнь под угрозой. Но большинство из нас сегодня не сталкивается с такими крайностями. От нас чаще требуется умение рассуждать; решать сложные комплексные задачи; совершенствовать навыки многоуровневого сотрудничества и коммуникации; иметь запас терпения и упорства, а также высокий уровень знаний в определенной области. И потому упор на
негативное может, напротив, поставить нас в невыгодное положение. Он закрывает благоприятные возможности; мешает увидеть всю картину целиком и не позволяет мыслить широко, что блокирует способности к инновациям, сотрудничеству, мешает адаптивности, личностному росту, успеху и самореализации.17
упор на негативное: См. результаты исследования, проведенного Университетом штата Огайо, в статье T. A. Ito et al. “Negative information weighs more heavily on the brain: The negativity bias in evaluative categorizations,” Journal of Personality and Social Psychology 75, no 4 (1998): 887–900.
Внимание к негативному помогло нам выжить. Внимание к положительному помогает нам процветать.
Три десятилетия исследований ясно свидетельствуют о преимуществах подхода, основанного на культивировании сильных сторон, как детей, так и взрослых. Среди них:
• более высокий уровень удовлетворения от школьных занятий, а также вовлеченности в них [18] ;
• плавный переход от детского сада к начальной школе и от начальной школы – к средней [19] ;
18
более высокий уровень удовлетворения от школьных занятий, а также вовлеченности в них: M. E. P. Seligman. “Positive education: Positive psychology and classroom interventions,” Oxford Review of Education 35, no 3 (2009): 293–311; A. Shoshani, S. Steinmetz, and Y. Kanat-Maymon. “Effects of the Maytiv positive psychology school program on early adolescents’ well-being, engagement, and achievement,” Journal of School Psychology 57 (2016): 73–92.
19
плавный переход: A. Shoshani and I. Aviv. “The pillars of strength for first-Grade adjustment – Parental and children’s character strengths and the transition to elementary school,” The Journal of Positive Psychology 7, no 4 (2012): 315–326; A. Shoshani and M. Slone. “Middle school transition from the strengths perspective: Young adolescents’ character strengths, subjective well-being, and school adjustment,” Journal of Happiness Studies 14, no 4 (2013): 1163–1181.
• более высокие показатели академической успеваемости (у старшеклассников и студентов) [20] ;
• высокая удовлетворенность работой [21] ;
• большая вероятность сохранить рабочее место [22] ;
• лучшие показатели на работе [23] ;
• большая вероятность встречи с партнером и вступления в счастливый брак [24] ;
20
более высокие показатели академической успеваемости: В ходе крупного исследования, проведенного в школьной системе штата Небраска, 6000 учеников десятых классов были поделены на три группы, чтобы опробовать новые методы скорочтения. Исследование не выявило различий в скорости чтения по трем различным методам. Тем не менее исследователи обнаружили, что врожденная способность студентов к чтению повлияла на увеличение его скорости. Это открытие имеет смысла с точки зрения интуиции, но удивительнее всего тот непропорционально высокий результат, который показала группа со способностями выше средних по сравнению с группой со средними способностями. Скорость чтения у учеников со средней способностью к чтению возросла с 90 до 150 слов в минуту, а у учащихся, уже обладавших способностями к скорочтению, – с 300 до 2900 слов в минуту. См. J. W. Glock. 1955. “The relative value of three months of improving reading – Tachistoscope, films, and determined effort,” unpublished PhD thesis, Lincoln, NE: University of Nebraska. См. также A. Duckworth and M. E. P. Seligman. “Self-discipline outdoes IQ in predicting academic performance of adolescents,” Psychological Science 16, no 16 (2005): 939–944; N. Park and C. Peterson. “Positive psychology and character strengths: Application to strengths-based school counseling,” Professional School Counseling 12, no 2 (2008): 85–92.
21
высокая удовлетворенность работой: C. Harzer and W. Ruch. “The application of signature strengths and positive experiences at work,” Journal of Happiness Studies 14, no 3 (2013): 965–983.
22
бОльшая вероятность сохранить рабочее место: L. Eskreis-Winkler et al. “The grit effect: Predicting retention in the military, the workplace, school and marriage,” Frontiers in Personality Science and Individual Differences 5, no 36 (2014): 1–12.
23
лучшие показатели на работе: C. Harzer and W. Ruch. “The role of character strengths for task performance, job dedication, interpersonal facilitation and organizational support,” Human Performance 27, no 3 (2014): 183–205; M. P. Dubreuil, J. Forest, and F. Courcy. “From strengths use to work performance: The role of harmonious passion, subjective vitality, and concentration,” The Journal of Positive Psychology 9, no 4 (2014): 335–349.
24
бОльшая вероятность… вступления в счастливый брак: L. Eskreis-Winkler et al. 2014. “The grit effect: Predicting retention in the military, the workplace, school and marriage”; L. G. Cameron, R. A. M. Arnette, and R. E. Smith. “Have you thanked your spouse today?: Felt and expressed gratitude among married couples,” Personality and Individual Differences 50, no 3 (2011): 339–343.
• более высокий уровень физической подготовки и следования здоровому образу жизни (например, привычка правильно питаться или регулярно посещать врача) [25] ;
• быстрое восстановление после болезни [26] ;
• высокая степень удовлетворенности жизнью и самооценки [27] ;
• сниженный риск депрессии [28] ;
• умение справляться с напряжением или сложными жизненными ситуациями [29] .
25
более высокий уровень физической подготовки: M. Ford-Gilboe. “Family strengths, motivation, and resources as predictors of health promotion behavior in single-parent and two-parent families,” Research in Nursing & Health 20, no 3 (1997): 205–217; S. K. Leddy. 2006. Health Promotion: Mobilizing Strengths to Enhance Health, Wellness, and Well-being. Philadelphia, PA: Davis; R. T. Proyer et al. 2013. “What good are character strengths beyond subjective well-being? The contribution of the good character on self-reported health-oriented behavior, physical fitness, and the subjective health status,” The Journal of Positive Psychology 8 (3): 222–232.
26
быстрое восстановление после болезни: C. Peterson, N. Park, and M. E. P. Seligman. “Greater strengths of character and recovery from illness,” The Journal of Positive Psychology 1, no 1 (2006): 17–26.
27
высокая степень удовлетворенности жизнью и самооценки: G. Minhas. “Developing realized and unrealized strengths: Implications for engagement, self-esteem, life satisfaction and well-being,” Assessment and Development Matters 2, no 1 (2010): 12–16; A. M. Wood et al. “Using personal and psychological strengths leads to increases in well-being over time: A longitudinal study and the development of the strengths use questionnaire,” Personality and Individual Differences 50, no 1 (2011): 15–19.
28
сниженный риск депрессии: M. E. P. Seligman et al. “Positive psychology progress: Empirical validation of interventions,” American Psychologist 60, no 5 (2005): 410–421; Gander et al. “Strengths-based positive interventions: Further evidence for their potential in enhancing well-being and alleviating depression,” Journal of Happiness Studies 14, no 4 (2013): 1241–1259.
29
умение справляться с напряжением или сложными жизненными ситуациями: A. Shoshani and M. Slone. “The resilience function of character strengths in the face of war and protracted conflict,” Frontiers in Psychology 6 (2016), doi: 10.3389/fpsyg.2015.02006.