Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств
Шрифт:
В современной медицине эмоциональное и психическое здоровье часто отодвигают на задний план по сравнению с биохимическими и физическими показателями. Мы склонны оставлять рассмотрение вопросов эмоционального и психического здоровья в темных кабинетах психиатров, а сосредоточиваемся, в первую очередь, на более ощутимых физических профилактических мерах – здоровом рационе питания, физических упражнениях, контроле над весом, отказом от курения. Однако есть совершенно потрясающие данные о том, что если мы в первую очередь заинтересованы в профилактике заболеваний, то нам следует нацелиться на такое лечение, которое усиливает оптимизм и счастье.
Многочисленные исследования доказывают, что счастье и здоровье неразрывно связаны. Разумеется, мы знаем, что при таких психических
Опросы взрослого населения США показали, что более половины (54 %) считают себя умеренно психически здоровыми, но не слишком благополучными. Более 21 миллиона американцев ежегодно страдают депрессией. Она является основной причиной инвалидности в этой стране среди лиц в возрасте от 15 до 44 лет. Ежегодно из-за депрессии примерно 30 000 американцев совершают самоубийство. На протяжении жизни депрессия поражает до 21 % американцев. Тревожными расстройствами страдают 28 %. Каждый пятый американец принимает антипсихотические лекарственные средства, преимущественно антидепрессанты.
Ясно, что многие люди чувствуют себя психически нездоровыми. Но что такое счастье и какое отношение оно имеет к физическому здоровью? Исследователи, изучающие проблемы счастья, определяют его как «общую оценку собственной жизни в целом». Главное, что это оценка того, насколько вам нравится ваша собственная жизнь и насколько вы полны энтузиазма по утрам, когда просыпаетесь.
У несчастных людей выше вероятность физического нездоровья. Так, из-за депрессии повышается риск заболеть раком, болезнью сердца, она также связана со множеством болевых расстройств. Тревога увеличивает риск рака и атеросклероза сонных артерий, что предрасполагает к инсульту.
Счастье влияет даже на ожидаемую продолжительность жизни. Те, кто субъективно ощущают себя благополучным, в среднем живут на 10 лет дольше, чем те, кто этого не чувствует. Счастье также сказывается на исходе ряда таких медицинских манипуляций и показателей, как эффективность пересадки стволовых клеток, борьба с диабетом, быстрота развития СПИДа у ВИЧ-инфицированных пациентов, а также восстановление после перенесенного инсульта, после операции на сердце и перелома шейки бедра.
По данным исследований положительные психологические состояния – например, радость, счастье, позитивная энергетика, а также удовлетворенность жизнью, надежда на лучшее, оптимизм и чувство юмора – снижают уровень смертности и увеличивают ожидаемую продолжительность жизни как среди здоровых, так и среди больных людей. Счастье и смежные психологические состояния снижают риск или ограничивают тяжесть заболеваний сердца, болезней легких, диабета, гипертензии и простуд. По данным проводившегося в течение 9 лет в Голландии исследования, среди пожилых пациентов позитивное психическое состояние снижает риск смерти на 50 %.
Исследование Гранта
Связь между счастьем и физическим здоровьем также стала очевидна во время крупного продольного исследования под названием «Исследование Гранта». Оно охватило подающих надежды, необычайно одаренных второкурсников Гарварда в трех классах. Этих студентов считали образцом хорошего физического состояния, натренированности, психического здоровья, а также надежды на будущее. Цель исследования – проследить за их жизнью. При этом обращали внимание на их здоровье, счастье, взаимоотношения, а также достижения. В итоге ученые старались понять, как можно заранее определить, а следовательно, и в перспективе контролировать причины счастья, здоровья и успеха у
одних людей и отсутствия всего этого у других.Чтобы отобрать участников для Исследования Гранта, команда доктора Арли Бока тщательно просматривала истории болезни, данные об успеваемости, а также личные рекомендации от декана. В итоге отобрали 268 студентов Гарварда преимущественно с курсов 1942, 1943 и 1944 годов, которые прошли оценку психологов, социальных работников, физиологов, врачей и многих других, кого Боку удалось привлечь к регистрации сведений о том, какими были эти люди на втором курсе колледжа.
Это было всеобъемлющее исследование. Социальные работники фиксировали случаи ночного энуреза, отношение испытуемых к сексуальному просвещению, а также изменения в семейном положении в молодости. Молодые люди толковали чернильные кляксы в тесте Роршаха, специалисты анализировали их почерк, их тщательно обследовали психиатры. Каждого студента оценили как нормального или одаренного.
Затем молодые люди окончили колледж. Но ученые продолжали наблюдать за ними до конца их жизни. Специалисты проводили обширные физические обследования, их периодически опрашивали, они заполняли анкеты, тем самым увеличивая объем данных о том, что делает человека здоровым, счастливым и преуспевающим.
Молодые люди отправились на фронт после окончания колледжа, когда началась война. Многие из них перенесли травмы при боевых действиях. Но, несмотря на трудности, многие вполне преуспели. Четыре человека баллотировались в сенаторы США. Один стал автором бестселлеров. Еще один стал редактором «Вашингтон Пост». Среди них был и член Кабинета министров, а еще один позднее был избран президентом страны. (Позже выяснилось, что среди тех, кого охватило Исследование Гранта, был Джон Фитцджеральд Кеннеди).
Шло время, проявлялась определенная тенденция. К 1948 году у 20 людей проявились симптомы серьезных психических заболеваний. К 50-летнему возрасту треть из них уже были психически больны. Получается, что в мозгах перспективных второкурсников из списка декана таилось нечто опасное.
Вот что сказал по этому поводу Бок в статье в Atlantic: «Когда я их отбирал, они были здоровы. Должно быть, психиатры довели их до умопомрачения».
Оказалось, что у этих мужчин депрессия была связана с физическим здоровьем. Из числа тех, кому в 50 лет диагностировали депрессию, к 63 годам умерли или страдали хроническими заболеваниями более 70 %. Те, кто испытывал удовлетворение жизнью, в 10 раз реже умирали или серьезно заболевали, чем их несчастливые сверстники. Эти результаты сохранились после скрининга на сопутствующие факторы, такие как употребление алкоголя, курение, ожирение и наследственное долгожительство.
Кто здоровее – оптимисты или пессимисты?
Спустя много лет автор книги «Как научиться оптимизму» Мартин Сэлигман, изучавший явление оптимизма и его последствия для здоровья и жизни, пытался установить, кто живет дольше – оптимисты или пессимисты. На протяжении многих лет он изучал мнение людей о том, как они толковали несчастливые и счастливые события в своей жизни. Оказалось, разница между оптимистами и пессимистами заключается в том, насколько постоянными, всеобъемлющими и личными они считают хорошие и плохие события в своей жизни.
Пессимисты воспринимают отрицательные события как постоянные («всегда будет так плохо»), всеобъемлющие («это разрушит и все остальное») и личные («я сам во всем виноват»). Поэтому наступает безнадежность. Когда плохие события, которые случаются в жизни каждого человека, интерпретируются как постоянные, всеобъемлющие и личные, это обрекает на хроническое уныние, несчастье, а следовательно, и на болезни.
Пессимисты также верят, что плохие события в их жизни – их собственная вина. А вот хорошие события они, напротив, считают временными, редкими и неподконтрольными им. Оптимисты – это совершенно иная порода людей. Они убеждены, что плохие события носят временный характер, они редки и привнесены извне, а хорошие события воспринимают как постоянные, всеобъемлющие, как результат собственной внутренней уникальности.