Полюби себя полностью

Неужели они не понимали, что мне больно и грустно из-за их действий?

Почему они так себя вели и травмировали меня (психологически или физически)?

Со временем я осознала тупиковость этих постоянных обвинений. Взрослых, которые воспитывали нас, учили их родители, которые так мыслили. Воспринятые на автомате убеждения передались незаметно, как вирус, а значит, их винить нет смысла. Можно, да, это убаюкивает, даёт иллюзию собственной правоты и непогрешимости, а ещё ненадолго отвлекает от боли, но не избавляет от неё. Вы могли пережить моральное или физическое насилие, чувствовать себя беспомощным, отвергнутым, покинутым, обиженным, слабым, беззащитным, несправедливо наказанным и вообще нелюбимым, эта боль внутри вас.

Да, это так. Стоит ли закрыть на это глаза, будто ничего не было? Ни в коем случае – иначе вы всегда будете ведомы сценарием “буду делать, как мои родители” или “буду действовать с точностью до наоборот”, то есть жить не своей жизнью. Что сделать в этом случае? Пройти психотерапию. У меня такой опыт был: я совместила терапию у отличного специалиста с огромной самостоятельной работой. Теперь мне стало легче жить в целом и понятнее, как помогать другим людям в исцелении их детских травм.

В процессе этой работы, я перешла на следующий уровень – этап прощения родных с достоинством: «Так уж и быть, я понимаю ваши слабости и боли, а потому прощаю вас за то, что вы не ведали, что творили».

Здесь проявилась снисходительная позиция внутреннего Родителя. Он такой мудрый и правильный, всё понимает, принимает, осознает и учится с этим жить. Стало легче, но до конца всё же не помогло до конца искоренить неуверенность в себе и исцелить травмы. Важный этап, спору нет, необходимый, но недостаточный.

Рис.2. Эго-состояние Родитель по Эрику Берну

Далее я решила действовать иначе – можно сказать, по принципу айкидо – оборачивать эти особенности в силу. Нет смысла подавлять свою энергию, которая возникает в ситуации соревнования или задор от предвкушения новой победы. Этот импульс уже есть, попытка погасить этот энтузиазм не приведёт ни к чему хорошему – особенно, если вспомнить, что нереализованная энергия эмоций создает зажимы в теле, которые могут привести к вполне ощутимым проблемам и заболеваниям. Оно Вам нужно?

Мне – нет. Именно поэтому я стала направлять этот потенциал на благо себе и своим целям: больше выступать на сцене, вести блог и даже писать эту книгу, всё это чётко совпадало с тем, что я люблю и при этом удовлетворяло потребность в признании. Таков был выбор Взрослого.

Рис.3. Эго-состояние Взрослый по Эрику Берну

Это максимально мощный тандем, к которому я пришла и осознанием которого я хочу поделиться с вами – можно соединить свои таланты и сильные стороны с принятием болей и травм. Этот синтез даёт силу, помогающую и развиваться, и любить себя одновременно.

Так, например, со временем я поблагодарила своих родителей за высокую планку – она дала почву для моей амбициозности. Их занятость на работе стала для меня подарком – с детства я обладаю очень высокой степенью самостоятельности в принятии решений. Недостаток похвалы стал провоцирующим стимулом к различным достижениям в областях, которые мне интересны – и я с радостью познаю их, практически всегда побеждая, что наполняет это движение большим смыслом и азартом.

Мы не будем бороться со слабостями, не станем искоренять недостатки, заставлять себя становиться другими – удобными для всех «хорошими девочками» и мальчиками или наоборот оторвами, которым на всех плевать. Задача в том, чтобы осознать и принять себя такими, какие мы есть, убрав сопротивление и насилие над собой.

В этом процессе вы сможете обрести свою целостность, увидеть свои особенности, а также скорректировать самооценку через более ясное понимание сильных и слабых сторон, талантов и способностей, о которых вы, возможно, совсем забыли или вовсе не подозревали.

Дальше будет много практики, подготовьте блокнот/тетрадь и ручку для работы.

Предзадание

Кто вы? Какой вы человек? Чем отличаетесь от других? Что в вас ценного точно есть?

Ответьте письменно на эти вопросы. Далее мы начинаем погружение в тему самооценки и самоценности. У вас будет возможность дополнить образ себя и сравнить свои ответы спустя время. А пока мы начнем анализ.

Четыре измерения вашей жизни

Жизнь очень многогранна, поэтому рассматривать её с разных сторон можно бесконечно. Мы уделим время и небезызвестному колесу жизненного баланса, но начнем с интегрального подхода.

Культура. Окружение. Личность и психика. Тело.

Это четыре сектора бытия, из которых складывается всесторонняя, интегральная картина самооценки и представления о себе, которым обладает каждый из нас (рис. 4).

Рис.4. Модель интегрального видения по Кену Уилберу

Она может казаться сложной, но я раскрою суть.

Я – это ваш личный опыт, переживания, отношение к происходящему. Всё, что вы решили касаемо себя, какой вы человек – качества характера, плюсы и минусы, которые были проверены на практике. Индивидуальное внутреннее.

Оно – это тело, физиология. Здоровы вы или есть отклонения, болезни, лишний вес или пугающая худоба. То, что можно зафиксировать взглядом внешнего наблюдателя – другого человека или вас самих, смотрящих в зеркало. Индивидуальное внешнее.

Мы – это культура, история, неписаные общественные правила, смыслы, передаваемые с воспитанием. Коллективное внутреннее.

Они – это окружение, которое есть у каждого, о его влиянии говорят большинство авторов курсов и книг по личностному росту; конкретные люди, которые являются близкими, друзьями, учителями. Коллективное внешнее.

Кен Уилбер, современный американский учёный и философ, автор интегральной теории, в своем труде «Теория всего: интегральный подход к бизнесу, политике, науке, духовности» привел замечательный пример, иллюстрирующий интегральное видение.

Предположим, что человек узнал, что болен раком и обращается в клинику за лечением. Когда его госпитализируют и начинают вводить препараты, это индивидуальная объективная форма (его тело). Когда он настроен позитивно, верит в своё выздоровление и готов идти на поправку, проявляется индивидуальная субъективная форма (его психика). Когда в обществе существует сама возможность госпитализации – есть клиники, лекарства, врачи и система здравоохранения, это коллективная объективная форма (инфраструктура). Однако важен ещё один элемент – отношение, система убеждений общества относительно это болезни и людей, с ней борющихся, когда его поддерживают врач, медсестры и члены семьи, помогая справиться с недугом на психологическом уровне, то есть коллективная субъективная форма.

Если от ракового больного соседи уводят детей подальше, просят его куда-нибудь переехать из многоквартирного дома, «чтобы нас не заразил», всячески вытесняют из общественных отношений, это не способствует выздоровлению, даже когда в полном порядке больничная палата, на прилавках аптек обилие препаратов, а внутри теплится надежда на излечение. Он оценивает себя как грязного, отвратительного человека, который противен людям – и покоряется смертельной болезни.

Итак, как же формируется отношение к себе и самооценка? Из всех четырех направлений.