Понятные методы укрепления здоровья: для занятых и разумных
Шрифт:
Получается довольно естественно. Так и перенасыщения не произойдет, и главное нет этого противного чувства, что все время лечишься. Хаос в приеме оказывается — целебным.
Как в дизайне мы используем случайность красиво. Если в вашем шкафчике стоит правильный набор баночек — дальше все гениально просто. Один раз в шесть месяцев обратиться в Центр Соколинского к специалисту для обсуждения текущего состояния здоровья и необходимости поддержки. Это просто правда? И выглядит гораздо симпатичнее чем ходить потом по поликлиникам и анализам.
На консультации мы определяем перечень проблем и потребностей которые важны именно для вас. Взрослый человек меняется мало. Вероятность того, то вам перестанет быть полезен кальций или магний, а также витамин С равна нулю. Кроме того, есть типичные
Попробуйте. Сегодня забыли выпить — нет проблем. Завтра выпьете. Это ведь не лечение, а просто насыщение всем необходимым. Увидите насколько изменится за пол-года работоспособность и уровень общего здоровья.
Как известно, мало порекомендовать пациенту правильное лекарство. Важно еще добиться чтобы он не забыл его принимать. Моя идея «целебного хаоса» это шанс комфортным для психики способом дать своему бренному телу все, что оно требует.
Можно конечно поспорить с необходимостью регулярно использовать витамины, микроэлементы и другие жизненно-необходимые вещества. Мы страна спорщиков. В то время, как северные европейцы и американцы снижают показатели смертности за счет грамотного использования этих антивозрастных веществ, мы все спорим. Впрочем, данную книгу, надеюсь, спорщики не читают. Жаль на это время тратить. Еще в 1992 году была принята «Римская декларация по питанию» Всемирной организации здравоохранения, в которой указывается на угрожающий дефицит полезных веществ в питании жителей не только развивающихся, но и т. н. цивилизованных стран.
— Какие витамины и микроэлементы мне полезны?
Вот здесь кроется очень важный секрет. Витаминные комплексы так популярны, что вокруг них ведется настоящая коммерческая битва между фармацевтическими компаниями. Ранее и в России существовало лобби фармацевтов, которые финансировали псевдонаучные исследования чтобы доказать бесполезность витаминов — продукции конкурентов и полезность исключительно лекарств. В мире же доходило до того, что по бета-каротину даже обнаружили его вред. Теперь все сложнее, потому что на одном и том же фармацевтическом предприятии производятся и лекарства и биодобавки. Но битвы не утихают. Простому потребителю только забывают сказать правду…
А правда заключается в том, что противники и сторонники приема витаминных комплексов разговаривают о разных веществах.
Когда речь идет об исследовании обогащения продуктов питания бета-каротином, который якобы повышает риск рака легких у курильщиков, то забывают сказать, что это было дешевое синтетическое вещество. Это то же что взять самый примитивный стиральный порошок и сравнивать его с детским биопорошком. Такого бета-каротина, как добавляют в синтетические комплексы в природе не существует. На самом деле он лишь один из 600! природных каратиноидов, встречающихся в растениях. Но фармацевтические компании экономят и синтезируют бета-каротин. Получается неполноценная подделка под природу. Мы его и обсуждать не будем. Мы такой не пьем!
Таких примеров много.
Но примерно за те же деньги, что и аптечные синтезированные комплексы можно получить витамины и минералы, извлеченные из растений. Тогда можно отбросить уводящие от сути вопроса рассуждения о совместимости и принимать спокойно не завышенные дозы. Ведь почему в аптечных комплексах такие высокие дозировки? Иначе работать не будет, а так хоть что-то да усвоится. А энергия которую тратит пищеварительный тракт на переработку этой псевдо-витаминной химии никто не считает. Передозировать те комплексы, которые я сейчас посоветую практически невозможно. Они отбирались годами и протестированы временем на всех категориях людей: от самых маленьких и беременных женщин до пожилых людей. Частота аллергии —
минимальнейшая. Противопоказаний практически — 0.Конечно бывает индивидуальная непереносимость, но не чаще чем у одного человека на сотню и то если все делать правильно и использовать эти комплексы после очищения кишечник+печень+кровь, то будет еще меньше вероятность.
Моя позиция как нутрициолога в отношении витаминов и минералов следующая:
Принимать из по-отдельности можно для коррекции нарушений и непродолжительно. Комплекс из 2–3 витаминов, которые якобы нужно по времени пить, чтобы друг другу не мешали, это сказки для маленьких детей.
Отдельные курсы бывают полезны. Только группа В курсом для питательной поддержки нервных клеток и обменных процессов, только витамин С во время простуды или для суставов для усиления синтеза коллагена, когда пьем Артрос или Геладринк, только витамин Е., когда едем в путешествие и планируем загорать или когда принимается курс при миоме, эндометриозе, мастопатии, только Цинк при аденоме предстательной железы. Но всегда это целевое назначение.
Если речь пойдет о профилактическом приеме, то всегда — комплекс. Ваша задача дать организму набор из клавиш, а дальше он сам сыграет на этом фортепьяно симфонию Моцарта. Не будет тех или иных клавиш — только виртуоз справится, а кто послабее — заболеет. Усиливать ту или иную клавишу опять же не резон — какофония будет вместо музыки. Громкий звук нам нужен только для экстренных ситуаций. Поэтому чем полноценнее набор, тем лучше. Природа умнее нас с вами. Сама возьмет что нужно и распорядится по назначению. Так что мучать себя расписанием приема витаминов не стоит. Сегодня выпили, завтра забыли, послезавтра опять вспомнили. Это абсолютно нормально для насыщения полезными веществами.
— Как правильно принимать витамины, чтобы не выбрасывалось половина в туалет?
Главное если уж взялись пить в этом месяце, то хотя бы три раза в неделю не забывайте утречком подкинуть своему обмену веществ питание, а если это комплекс кальция, то наоборот вечером. Так лучше усваивается.
Кальций больше теряется в организме во второй половине суток, и к тому же лучше дозу делить на два приема — после обеда и перед сном, поскольку низкие дозы лучше усваиваются в кишечнике.
Важное значение имеет не только форма кальция (цитрат, гидроксиапатит), но и его сочетание с другими веществами, необходимыми для усвоения, а также отсутствие в пище веществ, препятствующих усвоению.
Про состав реально работающих комплексов можно прочитать в главе про «Артроз», а на пище остановлюсь подробнее. Помогают кальцию молочные продукты, яйца, рыба, жир трески, капуста и другие. Сильно мешают — зелень (щавель, ревень, шпинат), мучное, макароны за счет содержания щавелевой и фитиновых кислот. Такие продукты нужно по времени разделять с приемом кальция. Самое простое — отодвигать вечерний прием как можно ближе ко времени сна, когда ужин уже прожил свое в желудке вот уже как 2–3 часа и теперь перерабатывается ферментами дальше. К тому же нормальный уровень содержания кальция в крови в ночное время сочетается с активностью гормона роста, что играет для костей условно омолаживающую роль, поскольку стимулирует усвоение кальция костями (или уменьшает его потерю из костей в зрелом возрасте). Пик активности выделения гормона роста — 90 минут после начала сна.
Витамины — используются в первую очередь организмом для ускорения обменных процессов и как помощники гормонов. Наибольшая потребность в них, как ни трудно догадаться в тот момент, когда человек бодрствует. Поэтому и прием утром. Классический вопрос: с едой или до еды или после? Как сами думаете, если витамины это компонент пищи и дополняет дефицит в пище?
Но еще раз повторюсь: я сторонник только комплексного приема.
— Какие комплексы витаминов и минералов я считаю лучшими на основе 20 летнего опыта использования.