Приемы Дейла Карнеги и НЛП. Код вашего успеха

Упражнение 3. Взгляд в будущее: извлеките лучшие возможности из проблемы

Подумайте о ситуации, которая кажется вам тупиковой. Представьте, что попали в будущее, где эта ситуация разрешилась наилучшим для вас образом.

Поместите себя ассоциированно в образ этой ситуации. Воспроизведите все визуальные, аудиальные, кинестические сигналы. Представьте, что вы оглядываетесь в прошлое, и с удовольствием припоминаете тот путь, которым вы пришли к этому результату.

Каким вы видите этот путь? Как вам теперь кажется, какими средствами и силами вы решили эту проблему, если смотреть из будущего?

Диссоциируйтесь из образа этого воображаемого будущего. Представьте, что вы зритель, сидящий в кинотеатре. Вы смотрите фильм про самого себя, уверенно идущего к цели, решающего проблему, и получающего желательный результат.

Если «фильм» вам понравился, мысленно войдите в экран, и проживите его уже изнутри, ассоциированно.

Выйдите из «экрана», представьте, что фильм закончился. Снова подумайте о той ситуации тупика, в которой вы сейчас находитесь. Диссоциируйтесь из нее и представьте, что вы сейчас находитесь в отправной точке вашего фильма. Пришла пора в реальной жизни повторить тот путь, который вы проделали в нем, чтобы прийти к желаемому результату.

Творческий подход к решению проблемы: разные способы изменения рамок

Рефрейминг – это изменение рамок, в которые мы помещаем ситуацию. Мысленно переносясь в будущее, мы меняем рамки времени. Существуют и другие варианты применения фрейма «как если бы»:

• Изменение рамок личности: представьте, что стали другим человеком, который точно знает, как решать проблему.

• Изменение рамок вашей информированности: представьте, что вам известно абсолютно все о вашей проблеме, обо всех ее причинах и возможных следствиях.

• Изменение ситуации: представьте, что можете взять любой аспект вашей проблемной ситуации и изменить его так, как вам хочется.

Применив эти формы рефрейминга, можно решить практически любую проблему, даже ту, решения которой, как вам кажется, не существует. Если его не существует для вас – почему бы не представить, как ее мог бы решить кто-то другой, или вы сами, если бы знали о проблеме гораздо больше, или как бы она разрешилась, если бы вы по своей воле могли что-то изменить в самой проблемной ситуации?

Иногда в ходе размышлений на эти темы в голове сами собой всплывают несколько новых, свежих, неординарных решений любой проблемы. Фрейм «как если бы» имеет множество возможностей для своего применения. Это сродни игре, это творчество. Не ограничивайте себя, включайте воображение, и непременно окажетесь в выигрыше.

Упражнение 4. Применение разных вариантов фрейма «как если бы»

Подумайте о той ситуации, которая вызывает у вас затруднения, или о проблеме, которую необходимо решить.

Поразмышляйте над вопросами:

• Каким путем к этому результату мог бы прийти не я, а другой человек (тот, кого я уважаю, или, может, мой любимый литературный герой)?

• Что нужно мне сделать, чему научиться, какие качества приобрести, чтобы прийти к нужному результату так, как бы это сделал другой, авторитетный для меня человек?

• Как бы к этому результату пришел человек, совершенно не похожий на меня? Например, иностранец, или человек другой профессии?

• Как бы я решил проблему, если бы был специалистом по решению таких проблем?

• Если бы эта ситуация произошла со мной в других обстоятельствах? Например, в обстановке роскоши и богатства, где под рукой есть все, что только пожелаешь? Или на необитаемом острове, а может, даже на другой планете? Как бы я действовал?

• Что бы я делал, если бы прямо сейчас у меня были все необходимые условия для успеха и наилучшего разрешения проблемной ситуации?

Сейчас вы наметили несколько возможных путей разрешения проблемы. Выберите те из них, которые кажутся вам наиболее перспективными, или просто больше нравятся. Затем создайте соответствующий диссоциированный образ. Например, вы решили представить, как справился бы с проблемой литературный герой. Представьте, что смотрите фильм с его участием – видите на экране, как он с легкостью решает проблему. Просмотрите фильм от начала до конца.

Затем мысленно войдите в экран, и представьте, что вы – в роли этого героя. Создайте ассоциированный образ, и мысленно сыграйте эту роль, представляя, как теперь уже вы решаете проблему в образе героя. Затем выйдите из экрана, диссоциируйтесь от образа, и представьте, что вы сейчас – в начальной точке вашего фильма, но действовать предстоит уже в реальной жизни. Решите, что надо сделать в первую очередь – и действуйте.

При желании вы можете просматривать «фильм» неоднократно, меняя варианты применения фрейма «как если бы»: поочередно изменяя рамки времени, личности, информации, ситуации.

Переконтекстуализация: превратите грусть в веселье, а проигрыш – в победу

Бывает, что мы словно бы застреваем в какой-то нежелательной ситуации, и не можем из нее вырваться – она как будто порождает новые и новые неприятности, втягивает нас в неблагоприятную полосу проблем и неудач. Что если не удается увидеть ничего позитивного в этой проблемной ситуации, если никак не поместить ее в рамку «как если бы» или «зато»? На этот случай существует еще такой вариант рефрейминга, как смена контекста, переконтекстуализация.

Контекст – смысл любого события или явления, как он воспринимается нами посредством репрезентативных систем.

Переконтекстуализация – изменение контекста, позволяющее негативный опыт превратить в позитивный.

Переконтекстуализация сродни игре, когда вы меняете не только рамки, но и то, что в рамках – то есть само содержание ситуации.

Ситуация грустная? Сделайте ее смешной. Вас все ругают? А вы представьте, что вас все хвалят. Вы проиграли? «Перепишите» проигрыш и превратите его в победу. Пусть вас не смущает, что все это – лишь плод вашей фантазии. Главное – что изменится ваше восприятие! При помощи этого приема вы поможете вашему подсознанию настроиться на позитивный лад, и оно обязательно найдет способы вытащить вас из самой беспросветной ситуации.

Если вы живете в контексте грусти, печали, обиды, поражения – в вашу жизнь будут вновь и вновь притягиваться все эти неприятные вещи. А если вы сыграете со своим подсознанием в игру, изменив минус на плюс – то все негативные последствия нежелательной ситуации просто перестанут на вас влиять. Вы будто бы обрежете невидимые нити, которыми неприятности были привязаны к вам. Эти нити – не что иное, как ваше восприятие, те сигналы, которые обрабатывает ваш мозг.

Измените сигналы – изменится восприятие – следом изменится и ситуация! Это, собственно, один из основных принципов НЛП.

Упражнение 5. Измените контекст события с негативного на позитивный

Войдите в ресурсное состояние, проникнитесь ощущением собственной силы и уверенности.

Подумайте о какой-то ситуации, восприятие которой вы хотели бы изменить. Например, вы не получили желаемого, или что-то потеряли, или страдаете из-за чьего-то плохого отношения, критики.

Воспроизведите в памяти все визуальные, аудиальные, кинестические сигналы, которые связаны с этой ситуацией.

Затем измените их так, чтобы картина была яркой, праздничной. Представьте, например, что вы стоите на сцене, которая украшена цветочными гирляндами и разноцветными воздушными шарами, играет бодрая торжественная музыка, у людей вокруг вас радостные, счастливые лица. Грустные, серьезные или суровые голоса замените на веселые, бодрые. Представьте, что вас все поздравляют, хвалят, благодарят!

Если в голове все-таки крутится чья-то критическая речь, или гневные, обидные слова, и перед глазами стоят суровые лица ваших обидчиков – мысленно прокрутите их речи на большой скорости, чтобы голоса у них стали как у персонажей мультфильмов. Сделайте их мимику также ускоренной, или резкой, утрированной, как у клоуна или комика. Это ваше творчество, и все в вашей власти. Вы можете менять контекст ситуации как угодно. В конечном итоге вы можете заметить, что смеетесь над тем, что еще недавно казалось печальным.

Чтобы закрепить успех, диссоциируйтесь от образа, и прокрутите ваш новый «фильм» еще раз, теперь уже наблюдая за ним как зритель.

Программа освоения мастерства общения Часть 1: как расположить к себе людей

Правило 1: будьте внимательны к людям

Вы хотите нравиться людям? Хотите, чтобы они относились к вам хорошо, чтобы интересовались вами, проявляли внимание к вам? Конечно, этого хотят большинство людей, подобные желания вполне естественны. К тому же, что очень важно, от наших отношений с другими людьми напрямую зависит наше положение в социуме, наша успешность в карьере, а также счастье в личной, семейной жизни.

Буквально всегда и во всем лавры победителя достаются тому, кто умеет располагать к себе людей!

Конечно, есть те, кто от природы является «гением общения». Обычно это открытые, обаятельные, жизнерадостные, доброжелательные люди. Они как магнитом притягивают к себе окружающих. Но самое главное их качество – огромный интерес к людям, внимание ко всем и каждому, кто оказался рядом с ними. А ведь с этим качеством не обязательно нужно родиться. Ему можно научиться. Начать интересоваться людьми – это так просто! А в этом и есть основной секрет успеха «гениев общения».

Если же взаимоотношения не ладятся, то причина – в ошибке, которую совершают многие и многие: желая нравиться людям, они пытаются привлечь их внимание к себе – вместо того, чтобы самим направлять свое внимание на других.

Наверняка вам не очень приятно разговаривать с человеком, который говорит только о себе. Но ведь он говорит о себе для того, чтобы вы проявили к нему интерес! Однако же достигает прямо противоположного результата – вам хочется лишь побыстрее прекратить разговор. А вот если бы он искренне интересовался вами, говорил о том, что интересно вам – вы наверняка тоже начали бы проявлять интерес к нему.