Приручи свои гормоны: простые способы быть здоровой

Эстрадиол, эстриол и эстрон (фолликулин). Члены семьи эстрогенов – половые стероидные гормоны, которые, прежде всего, вырабатываются в яичниках, чтобы обеспечить женские характеристики, такие, как рост груди и менструация.

Серьезнейшие проблемы: дисбалансы главных гормонов

Когда ваши гормоны сбалансированы (уровень их не слишком высок и не слишком низок), вы отлично выглядите и отлично себя чувствуете. Но когда они находятся в состоянии дисбаланса, они напоминают противных девчонок в школе, которые делают вас несчастными. Есть и хорошие новости: скорректировать гормональный фон намного легче, чем носиться, как сумасшедшая, расстраиваясь и беспокоясь по самым незначительным поводам.

Ниже приведен список основных гормональных дисбалансов, которые мне доводилось наблюдать в течение медицинской практики:

• Высокий кортизол дает вам чувство усталости, наделяя при этом суетливостью и вынуждая организм откладывать запасы в таких местах, откуда их легко взять. Например, жир на талии.

• Низкий кортизол (следствие высокого кортизола в течение длительного времени или того, что вы, возможно, имеете одновременно то высокий, то низкий уровень этого гормона) заставляет вас чувствовать себя измученной и высохшей, как автомобиль, который пытается двигаться при пустом топливном баке.

• Низкий прегненолон ведет к аномии [амнестической афазии] [35] : проблема в нахождении… Как это? Опять забыла. Ах да! Правильного слова. Низкий уровень этого гормона связан с дефицитом внимания, тревожностью, легкой депрессией, туманом в мозгах, дистимией (хронической депрессией) и социальными фобиями.

• Низкий прогестерон – причина бесплодия, ночного потения, бессонницы и нерегулярного менструального цикла.

• Высокий эстроген часто развивает мягкость и болезненность груди, кисты, фибромы, эндометриозы и рак молочной железы.

35

Аномия, или амнестическая афазия – заболевание, при котором больной не способен давать названия окружающим предметам, несмотря на то, что он знает их, понимает их роль и предназначение, а также умеет складывать слова в предложения.

• Низкий эстроген влияет на ваше настроение и либидо, делает влагалище менее влажным, суставы – менее подвижными, гибкими, а ум – менее целенаправленным и живым.

• Высокие андрогены, такие, как тестостерон – самые главные причины бесплодия, появления ненужных волос на подбородке и в других неожиданных местах, а также возникновения акне.

• Низкий тироид вызывает утомляемость, набор веса и запоры, снижение остроты ума. Недостаток этого гормона в течение долгого времени ведет к задержке рефлексов и риску развития болезни Альцгеймера.

Наиболее распространенные комбинации гормональных дисбалансов

Обычно мне приходится работать с женщинами, которые страдают сразу от нескольких гормональных дисбалансов. Здесь я привожу самые распространенные комбинации гормональных дисбалансов из моей практики. (Подробности, связанные с этими и другими распространенными сочетаниями гормональных дисбалансов, ищите в Главе 10.)

• Дисбаланс (высокий и/или низкий) кортизола в сочетании с низкой функцией щитовидной железы. Говоря «дисбаланс», я имею в виду ситуацию, когда ответ организма на хронический стресс слабо модулирован или плохо регулируется, например, если кортизол не содержится в организме в оптимальных пределах и подвержен сильным колебаниям в течение суток.

• Дисбаланс кортизола в сочетании с разрегулированными половыми гормонами (эстрогеном и прогестероном).

• Женщины в возрасте тридцати лет часто имеют симптомы низкого прогестерона и высокого андрогена, удивляясь при этом, почему они так долго не могут забеременеть.

• Женщины в перименопаузе, которая начинается в возрасте тридцати пяти – пятидесяти лет, имеют низкий прогестерон, а в последний год перед менопаузой – низкий эстроген. Низкий прогестерон награждает тревожностью, нарушениями сна, ночным потением, сокращением менструального цикла, который вдруг начинается раньше времени и посреди ночи. Низкий эстроген добавляет ко всему этому слабую депрессию.

• Женщины в период менопаузы чаще всего имеют низкий уровень кортизола в течение дня (что дает им чувство усталости) и высокий кортизол ночью, который заставляет их беспокоиться обо всём: о состоянии дел на фондовой бирже, не подвергаются ли их дети опасности получить заболевания, передающиеся половым путем, и как найти работу своей мечты.

Кроме беременности, самые распространенные и часто не выявляемые причины любого гормонального дисбаланса включают в себя:

• старение;

• генетику;

• плохое питание и/или не соответствующие задачам «предшественники», из которых организм получает гормоны;

• воздействие токсинов окружающей среды;

• избыточный стресс;

• выбор образа жизни.

Всё взаимосвязано

Главное, что вам нужно знать: гормоны не существуют в вакууме. Некоторые из них серьезно воздействуют на другие гормоны. Высокие уровни одного из них могут вмешиваться в деятельность другого. Например, когда вы находитесь в состоянии хронического стресса, ваш уровень кортизола идет вверх. И если он поднимается слишком высоко, то гормон не дает клеткам получать прогестерон, который помогает вам успокаиваться. Как уже говорилось раньше, гормоны соответствуют рецепторам, как замок ключу. Этот процесс мы уже определили прежде как молекулярный секс. Если кортизол занят таким молекулярным сексом с рецептором прогестерона, то и дверной замок оккупирован и не может быть открыт другим гормоном. Значит, молекуле прогестерона не попасть в свой собственный рецептор. Даже если прогестерон в крови нормальный, вы можете испытывать прогестероновый дефицит, и вам, вероятно, будет нелегко успокоиться или забеременеть. Из-за наличия этих взаимосвязей сильно затрудняется процесс лечения нескольких симптомов одновременно.

Многие гормоны, включая кортизол и тироид, контролируются контуром обратной связи, который прекращает выпуск продукции, когда уровень становится высоким. Кроме взаимодействия друг с другом, гормоны взаимодействуют с циклом смены дня и ночи в природе и зависят от него. Например, в момент восхода солнца (после 7 утра) уровень кортизола достигает пика, а мелатонин, напротив, подавляется. И, наоборот, в девять вечера идеально было бы иметь мелатонин повыше, а кортизол пониже.

Когда вы понимаете, как гормоны взаимодействуют друг с другом, вам легче найти гормональную гармонию. Когда вы оцениваете и лечите многогормонную систему одновременно – в частности, адреналин, тироид и половые гормоны, – вы получаете лучшие и более быстрые результаты.

Решение в нюансах

Серьезное предупреждение: «решение», связанное с капризными гормонами, должно быть очень точным и выверенным. Нельзя стремительно увеличить количество гормонов и получить тем самым эффективное лекарство. Именно поэтому в книге рассматривается гормональная резистентность (в том числе кортизола, прогестерона и тироида, о чем говорится ниже), генетическая предрасположенность и сложные химические вещества, вырабатывающиеся из главных гормонов.

Например, ПМС связан с проблемами прогестерона, но покрыть себя прогестероновым гелем еще не значит автоматически избавить от симптомов всех женщин. Наши лучшие научные достижения доказывают, что ПМС – результат плохо синхронизированной взаимной работы четырех объектов: прогестерона, аллопрегненалона [36] (производное прогестерона) и маршрутов в мозгу ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) и серотонина. Это сложная нейрогормональная смесь, которая приводит к прогестероновой резистентности, а потому взять и накачать организм прогестероном не всегда удачное решение. Организм способен найти лучшее «лекарство», воздействующее на первичные причины, в том числе и на предшественников гормонов, например, витамин В6, который помогает вам вырабатывать серотонин. А есть и травы, меняющие прогестероновую чувствительность, предположим, витекс, ну и конечно, полезные методики образа жизни, которые успокаивают ваш мозг.

36

Аллопрегненалон – нейростероид, метаболит аллопрегнандиона.

Знакомьтесь с вашими гормональными ангелами Чарли [37]

Помните ангелов Чарли: Сабрину, Джилл и Келли? Телевизионное трио, используя боевые искусства, ум и убийственное женское очарование, борется с преступниками, плохими парнями? Наблюдать за слаженной работой этой троицы – словно поэму читать. Просто потрясающе. Так же обстоят дела и с вашей гормональной системой. Когда Слаженные гормоны образуют сильную, очаровательную и эффективную команду.

37

«Ангелы Чарли» – телесериал 1970-х годов, а затем фильм (2000 г.) о детективном агентстве, берущемся только за самые сложные задания.