Продуктивность миллионеров

Подвигаться. Когда вы начинаете двигаться, происходит магия, потому что все ваше тело начинает просыпаться. Движение запускает энергию в теле, и вы почувствуете прилив сил. Конечно, сразу после пробуждения не стоит делать какие-то серьезные физические нагрузки, но несколько простых движений, например, махи руками или потягивания, пойдут на пользу. Обычно я делаю несколько элементов техники «Ключ» Хасая Алиева. Это различные маховые движения. Для примера поделюсь несколькими упражнениями из этой техники.

1. Упражнение «Стряхивание»: поднимаем руки вверх (рис. 1a), а потом с небольшого размаха бросаем их вниз, немного сгибая ноги в коленях (рис. 1b). Так мы стряхиваем напряжение и зажатость в мышцах.

Рис. 1. Упражнение «Стряхивание»

2. Упражнение «Руки-плети»: разводим руки в стороны (рис. 2a), а потом сводим с небольшим размахом, похлопывая себя в области плеч и подмышек (рис. 2b). Нужно представить, что руки – это плетки, которыми мы себя похлестываем. Постепенно интенсивность похлестываний можно увеличивать и ощутить, как идет тепло по телу. Так мы запускаем все системы организма.

Рис. 2. Упражнение «Руки-плети»

3. Упражнение «Скручивание»: вращаем корпус вокруг своей оси, а руки просто болтаются, как веревки (рис. 3).

Рис. 3. Упражнение «Скручивание»

Такие простые движения позволяют расшевелиться, включить мышцы спины, выпрямить позвоночник и почувствовать себя намного бодрее, уделив упражнениям всего пять минут. Это отличная подготовка к выполнению персонального ритуала продуктивности.

Персональный ритуал продуктивности

«Кто хочет сдвинуть мир, пусть сдвинет сначала себя».

Сократ

Утро – это лучшее время для выполнения ключевых действий по развитию себя. Утром у вас самый большой запас энергии и силы воли, утром у вас чистое сознание, нет отвлечений и лишних мыслей, утро полностью принадлежит вам, так используйте его для того, чтобы становиться лучше с каждым днем.

Персональный ритуал продуктивности (сокращенно ПРП) – это последовательность действий для активации ресурсного состояния, развития продуктивности, формирования полезных привычек и создания лучшей версии себя. Проще говоря, это серия маленьких шагов, которые помогают вам самосовершенствоваться. Регулярное выполнение ПРП – это ключевая особенность сверхпродуктивных людей.

Преднамеренное повторение – это самая ценная форма действий, которая помогает в создании лучшей версии себя. Именно системное выполнение маленьких действий является залогом выдающихся результатов в жизни.

Когда я учился в старших классах, мы поехали на соревнования по допризывной подготовке юношей. Одной из дисциплин было подтягивание на турнике. В то время мой результат по подтягиванию был 25 раз, а рекорд школы – 30 раз – принадлежал моему сокоманднику, который представлял нас в этой дисциплине. Возможно, сказалось волнение, и на соревнованиях мой товарищ выдал результат 24 подтягивания, и в этом конкурсе наша школа была среди аутсайдеров. Но примечательно было другое. Как вы думаете, сколько подтянулся парень, который выиграл дисциплину? 30, 40, 50 раз? Нет. Он сделал 176 подтягиваний. Это невероятно. Я не мог в это поверить, хотя видел это своими глазами. «Как можно подтянуться 176 раз? Он человек или киборг? Может, он прирожденный спортсмен? Может, у него особый талант?» – думал я.

Но о каком таланте может идти речь? Это же подтягивания. Это элементарное движение, которое может повторить даже ребенок. Любой может подтянуться пару раз. Просто он сделал это 176 раз. Он сделал большее количество повторений того, что может сделать любой. И тут был ключ к ответу для меня. У этого парня не было уникальных способностей или большого таланта. Чего у него действительно было больше, чем у всех остальных, так это часов, которые он провел на турнике, тренируя себя каждый день.

Тогда я впервые понял, что путь стать чемпионом только один – больше тренироваться, больше готовиться, больше делать. Нет никакой магии, заговоров и секретов. Есть только упорство в планомерном следовании своему пути. Если человек готов постоянно совершенствовать себя, то, делая маленькие шаги каждый день, он может достичь выдающихся результатов. Эта мысль помогла мне в последующем положить в свой актив много побед. И сейчас я понимаю, что главная победа в жизни – это способность раскрыть свой потенциал и стать лучшей версией себя. И ключевым инструментом достижения этой цели является Персональный Ритуал Продуктивности.

Поэтому мы уделим особое внимание построению вашего ритуала продуктивности. Сразу хочу напомнить вам про принцип постепенности. Для эффективного построения ПРП необходимо двигаться шаг за шагом. Не стоит взваливать на себя десяток новых процедур и пытаться их выполнить. Это вызовет перегруз. К ритуалу нужно относиться, как к строящемуся дому, который вы будете возводить кирпичик за кирпичиком. Продвигаясь понемногу, добавляя новые элементы в ритуал, наращивая по две-три минуты в день, вы не будете испытывать трудностей, а уже через месяц ваша жизнь преобразится очень сильно.

Главное сокровище человечества

Итак, после того как вы проснулись, выпили воды, вдохнули свежий воздух и размялись, я рекомендую наполнить свою голову свежими вдохновляющими мыслями. Свой ритуал продуктивности я начинаю с чтения. Начинать лучше с 15–20 минут, чтобы не было сопротивления, и постепенно выйти на 30–40 минут в день. Чтение – это необычайно полезный процесс. Вы можете начать день, общаясь с самыми мудрыми людьми всех времен, вы можете взять их лучшие идеи и пропитаться их мышлением. В книге автор делится сокровищами, которые ему удалось отыскать за всю его жизнь. Вы можете впитать всю мудрость автора в сжатом формате. Что может быть ценнее, чем опыт мудрейших людей на Земле, которые жили за все время существования цивилизации?

Уилл Смит однажды очень точно выразился на этот счет: «У вас никогда не будет новой проблемы, так как кто-то уже написал ответ где-то в книге. Я знаю, как научиться всему, чему я хочу научиться. Я точно знаю, что могу научиться летать на космическом шаттле, потому что кто-то знает, как летать на нем, и они пишут это в книгах».

Уоррен Баффетт читает по пять часов в день, Билл Гейтс постоянно таскает с собой полную сумку книг, чтобы иметь возможность почитать в перерыве между встречами или во время поездки на заднем сиденье автомобиля. Большинство успешных предпринимателей, которых я знаю, очень много читают и считают, что это один из главных ключей к успешной жизни.

Чтение облагораживает вашу личность сильнее, чем любое другое занятие. Плюс чтение благотворно влияет на вашу нервную систему, успокаивает и гармонизирует организм, выводит мозг на частоту альфа-волн, что сравнимо с медитацией или глубокой релаксацией. Чтение повышает осознанность, делает вас мудрее и сосредоточеннее. Чтение – это лучший подарок, который вы можете преподнести себе с утра.

Задание

Добавьте чтение в свой персональный ритуал продуктивности.

Главный источник радости

После чтения я обычно иду на прогулку. Пение птиц, шелест листьев, белые облака на небе – все это помогает обрести внутреннее спокойствие и настроиться на позитивный лад. Для меня это лучшая форма медитации. Я очень люблю гулять в лесу у озера. Поэтому, куда бы я ни приехал, я стараюсь выбирать жилье рядом с водоемом и лесом. Для меня природа – это главный источник радости в жизни. Но даже если у вас нет поблизости густой лесной чащи, вы можете прогуляться в парке или просто пройтись по тихой, спокойной улице города. Уделите время себе, расслабьтесь и направьте мысли в благостное русло.