Психофизиологические алгоритмы здоровья. Немедикаментозное лечение

Характерной чертой занятий оздоровительным аутотренингом, разработанным немецким психиатром Йоганном Шульцем в 30-х годах прошлого века, является постепенное овладение навыками сознательного управления работой внутренних органов за счет психического и физического расслабления. Аутогенная тренировка (АТ) предусматривает расширение периферических кровеносных сосудов, что усиливает приток питательных веществ, кислорода к органам. Перераспределение крови в организме также в значительной степени влияет на состояние центральной нервной системы, на деятельность мозга. Мозг функционирует в более спокойном режиме. После овладения соответствующими приемами можно приступать к лечебным самовнушениям и формулам-намерениям. Целенаправленным самовнушением, например, можно избавиться от многих болезней, улучшить самочувствие, настроение, стать уверенным человеком, повысить свои творческие и профессиональные способности, и т.д.

Лягте на кровать, предупредите домашних, чтобы вас не тревожили. Глубоко дыша, начните повторять следующие фразы, пока не будет достигнут эффект от повторения каждой из них: «Мои ноги и руки тяжелые». «Мои ноги и руки теплые». «Мое сердце бьется ровно и спокойно». «Мое дыхание глубокое и спокойное». «Я чувствую тепло в солнечном сплетении». «Мой лоб холодный, а ум ясный». Достигнув психофизического расслабления организма, мысленно про себя или вслух проговаривайте формулы самовнушения. Все упражнение должно занимать примерно 30 минут и выполняться не реже 3 раз в неделю или всякий раз, когда это необходимо.

Формула самовнушения на здоровый сон

Целесообразно психологически настроиться перед сном. В этом случае настройте себя на то, что сон будет крепким, глубоким, организм полноценно отдохнет. Улучшатся ваше здоровье, самочувствие, пройдут все неприятные ощущения. Утром вы проснетесь свежим, бодрым, отдохнувшим.

Бородавки

Бородавки – весьма распространенные образования на коже, вызываемые вирусом. Болеют ими чаще дети и молодые люди. Инкубационный период длится от трех до восьми месяцев. Возбудитель передается при непосредственном контакте с больным и через предметы домашнего обихода. Однако до последнего времени никто не может точно объяснить, почему у одних людей после таких контактов появляются бородавки, а у других – нет. Бородавки столь же разнообразны, как и вызывающие их вирусы. Обыкновенные бородавки часто можно видеть у детей. Это выпуклые грубые образования, поверхность которых обычно покрыта бороздами, сосочками. По виду они напоминают малину или цветную капусту. Располагаются такие бородавки на тыльной стороне кисти, на пальцах рук, реже – на лице или стопах. Плоские бородавки, как правило, имеют гладкую поверхность, по цвету приближаются к коже и слегка возвышаются над нею. Такие бородавки часто встречаются на коже рук, лица или нижней части ног. Подошвенные бородавки обнаруживаются на нижней поверхности стопы, ладонные бородавки – на ладонях. Нитевидные бородавки напоминают пучки щетины, выступающей над поверхностью кожи. Бородавки половых органов называются кондиломами. Они остроконечны, если оставить их без лечения, возможно возникновение более серьезных расстройств.

Большинство методов лечения основывается на принципе разрушения или раздражения ткани бородавки до тех пор, пока в организме не возникнет ответной иммунной реакции на вирус. Их также удаляют методом замораживания или путем прямого хирургического вмешательства. Интересен метод воздействия гипнозом. Исследования показали, что от 20 до 50% людей, которые добиваются глубокого расслабления и занимаются гипнотическим самовнушением, могут добиться исчезновения бородавок. При этом не имеет значения, насколько человек поддается гипнозу. Успешность внушения зависит от его способности живо представить себе, как происходит отшелушивание и уменьшение бородавок, как кожа, становится теплее, или как ощущается покалывание в тех местах, где происходит заживление. Лечебные самовнушения должны быть направлены на усиление функций иммунной системы, а также включать фразу: «Все бородавки исчезают и новых высыпаний больше не будет». Чтобы предупредить возникновение бородавок, необходимо соблюдать правила личной гигиены (регулярное мытье рук, индивидуальное полотенце и др.), при малейшей травме обрабатывать кожу дезинфицирующими растворами, бороться с потливостью.

При бородавках используйте следующие расслабляющие алгоритмы здоровья.

Аутогенная тренировка

Характерной чертой занятий оздоровительным аутотренингом, разработанным немецким психиатром Йоганном Шульцем в 30-х годах прошлого века, является постепенное овладение навыками сознательного управления работой внутренних органов за счет психического и физического расслабления. Аутогенная тренировка (АТ) предусматривает расширение периферических кровеносных сосудов, что усиливает приток питательных веществ, кислорода к органам. Перераспределение крови в организме также в значительной степени влияет на состояние центральной нервной системы, на деятельность мозга. Мозг функционирует в более спокойном режиме. После овладения соответствующими приемами можно приступать к лечебным самовнушениям и формулам-намерениям. Целенаправленным самовнушением, например, можно избавиться от многих болезней, улучшить самочувствие, настроение, стать уверенным человеком, повысить свои творческие и профессиональные способности, и т.д.

Лягте на кровать, предупредите домашних, чтобы вас не тревожили. Глубоко дыша, начните повторять следующие фразы, пока не будет достигнут эффект от повторения каждой из них: «Мои ноги и руки тяжелые». «Мои ноги и руки теплые». «Мое сердце бьется ровно и спокойно». «Мое дыхание глубокое и спокойное». «Я чувствую тепло в солнечном сплетении». «Мой лоб холодный, а ум ясный». Достигнув психофизического расслабления организма, мысленно про себя или вслух проговаривайте формулы самовнушения. Все упражнение должно занимать примерно 30 минут и выполняться не реже 3 раз в неделю или всякий раз, когда это необходимо.

Используйте мобилизующие алгоритмы здоровья.

Повышение всех функций головного мозга

Примите удобную для отдыха позу. Затем закройте глаза и сделайте несколько вращательных движений по кругу по часовой стрелке, устремите внутренний взгляд на межбровье. Через несколько секунд вы почувствуете, как в этом месте возникнет пульсация. Ощутите ее, запомните. Через 5–7 минут пульсация постепенно угаснет. В течение этого времени выполняйте следующее упражнение: Мысленно проведите в своей голове две линии: одну – вертикально через темечко вниз, другую – через межбровье к затылку. Точка пересечения этих линий будет центром вашего головного мозга. Мысленно пожелайте, чтобы в этой точке возникла пульсация, такая же, как и в межбровье. Она возникнет практически сразу же, как только вы подумаете об этом, и будет сохраняться около 5–7 минут. Не напрягаясь, переместите уже представленные линии по горизонтали в область затылка. Направьте в точку их пересечения свой внутренний взор и также пожелайте, чтобы там возникла пульсация. Вы ее незамедлительно почувствуете. Постепенно она начнет иррадировать по всей поверхности головного мозга, легкая вибрация будет ощущаться и в глубинных его структурах. Затем она сама угаснет, в голове после небольшой сдавленности будут ощущаться приятная легкость и свежесть, а во всем организме резкое улучшение здоровья. Во время пульсации спокойно, многократно внушайте себе: «Улучшаются функции головного мозга. Он четко контролирует работу всех органов и систем. Сам определяет, что нужно моему организму, вырабатывает «внутреннее лекарство», повышает сопротивляемость организма заболеванию; проходят все боли, все неприятные ощущения и т.д.».

Вызывание пульсации в органе, опухолевом образовании способствует устранению функциональных нарушений, рассасыванию опухоли, спаек и т. д.

Бронхиальная астма

Бронхиальная астма – хроническое заболевание органов дыхания, при котором возникают приступы удушья. Они вызваны нарушением проходимости бронхов из-за спазма мускулатуры мелких бронхов, отека слизистой оболочки и закупорки их вязкими выделениями. Бронхиальная астма относится к аллергическим заболеваниям, возникает у людей с повышенной чувствительностью к некоторым химическим веществам или физическим факторам – аллергенам.

Большинству больных бронхиальной астмой показана дыхательная гимнастика. Ее цель – выработать правильное дыхание и научиться управлять им. Для астматиков предпочтителен брюшной тип дыхания, когда на вдохе живот слегка втягивается, а на выдохе выпячивается. Такой прием позволяет воздуху проникать в нижние отделы грудной клетки и полностью заполнить легкие. Дыхательная гимнастика улучшает вентиляцию легких, устраняя закупорку бронхов, повышает эффективность выдоха.

Специальные дыхательные упражнения с произнесением определенных звуков вырабатывают у больного умение управлять своим дыханием и уменьшать спазмы бронхов. Сначала на выдохе произносятся согласные с, з, ш, щ, затем гласные у, е, и, а и сочетания из указанных звуков. На начальном этапе упражнения следует выполнять по одному разу, затем число повторений постепенно увеличивается. Важно приучить себя делать вдох и выдох через нос, а также втягивать живот при выдохе.

Приступы астмы любого происхождения (бронхиальной, сердечной) значительно ослабятся, если принять сидячее или полусидячее положение и обеспечить приток свежего воздуха.

Для лиц, страдающих бронхиальной астмой, полезны занятия водными видами спорта. Плавание – идеальный вид спорта, поскольку в это время вы дышите влажным воздухом, что гораздо легче переносится легкими. В период длительного отсутствия приступов рекомендуются также занятия туризмом, греблей, лыжами, теннисом и т.д., но без перегрузок.

При заболевании органов дыхания используете следующие алгоритмы здоровья – расслабляющие.

Аутогенная тренировка

Характерной чертой занятий оздоровительным аутотренингом, разработанным немецким психиатром Йоганном Шульцем в 30-х годах прошлого века, является постепенное овладение навыками сознательного управления работой внутренних органов за счет психического и физического расслабления. Аутогенная тренировка (АТ) предусматривает расширение периферических кровеносных сосудов, что усиливает приток питательных веществ, кислорода к органам. Перераспределение крови в организме также в значительной степени влияет на состояние центральной нервной системы, на деятельность мозга. Мозг функционирует в более спокойном режиме. После овладения соответствующими приемами можно приступать к лечебным самовнушениям и формулам-намерениям. Целенаправленным самовнушением, например, можно избавиться от многих болезней, улучшить самочувствие, настроение, стать уверенным человеком, повысить свои творческие и профессиональные способности, и т.д.