Психология эмоций: чувства под контролем

Если вы мой Клиент в теме ненависти, необходимо настроиться на продолжительную работу. Представьте, сколько времени накапливалась ненависть и формировались нейронные связи в мозгу. Потребуется много времени, чтобы разрушить эти связи и сформировать новые, более созидательные, установить более конструктивные триггеры и закрепить их в жизни. При системной и глубокой работе это возможно! Ниже я приведу две техники, которые при регулярном использовании гарантированно снизят уровень ненависти в вашей жизни.

Способ № 1. «Сочувствие к объекту ненависти». Человек, который причинил вам зло, еще очень далек от совершенства. Внутри него маленький обиженный ребенок, который хочет быть уважаемым, счастливым и любимым. Человек, который пытается доставить вам неприятность, просто не знает другого способа завоевать вашу любовь и уважение. Пожалейте его, не нужно делать его жизнь еще более невыносимой.

Задание: Пропишите свое сочувствие к человеку, которого вы ненавидите, и ваше решение относительно объекта ненависти.

Способ № 2. «Прощение». Прощение освобождает нас от обиды, боли и страха. Бог сам разберется в том, почему человек причинил вам боль. За свое душевное здоровье и благополучие несете ответственность только вы. Если вы решили простить, то сделать это необходимо тотально. Наш ум – великий обманщик, который может водить нас за нос. Вы можете совершить псевдопрощение, которое не имеет ничего общего с тотальным прощением. Поэтому скорее освобождайтесь от ненависти и будьте счастливы!

Я предлагаю воспользоваться техникой Джона Грея и достичь благодаря ее использованию полного освобождения. Пропишите и проговорите вслух (наедине) каждую строчку этой техники.

Шаг № 1. Принятие гнева:

• Меня злит, что ты

• Ненавижу, когда ты

Шаг № 2. Принятие боли:

• Мои чувства были задеты, когда

Шаг № 3. Принятие страха:

• Я боюсь, что ты

• Ты пугаешь меня, когда

Шаг № 4. Принятие ответственности:

Постарайтесь осознать, что в произошедшем негативном событии была и ваша вина, а не только вина обидчика. И возьмите на себя ответственность за это.

• Извини, что я

Шаг № 5. Ваше понимание:

• Я понимаю, что ты

Шаг № 6. Формирование желания:

• Чего я действительно хочу, так это

Шаг № 7. Прощение, любовь и благодарность:

• Я прощаю тебя за то, что

• Я благодарю тебя за то, что

• Ты хороший человек, потому что

• Что мне нравится в тебе, так это

Шаг № 8. Декларация согласия:

• С этого момента я буду

После того как упражнение будет полностью закончено, позвольте проявиться переполняющим вас чувствам.

Подведем итоги тренинга

• В чем главная причина вашей ненависти?

• Какой триггер запускает вашу ненависть?

• Чем вредит вам данное чувство?

• Какая выгода будет от избавления от этого чувства для вас?

• Какое будет ваше первое действие по уменьшению чувства ненависти?

Тренинг № 18. Чувство БЛАГОДАРНОСТИ. Как усилить ее в два раза?!

Все наши сетования по поводу того, чего мы лишены, проистекают от недостатка благодарности за то, что мы имеем.

Даниель Дефо

Искренне благодарен вам, что изучаете сейчас этот материал. Тренинг «Усилитель благодарности», нацелен на то, чтобы после его проработки вы начали испытывать еще больше этого чувства. Этот тренинг я писал с Божьей помощью, хотя не являюсь религиозным человеком, но искренне верю в Бога. Во время написания этого тренинга меня переполняли очень светлые чувства и, возможно, таким образом Бог поддерживал меня, ведь язык Благодарности – это язык Любви, а значит Бога.

Это чувство – одно из тех, которые помогает восстановить душевное равновесие практически сразу. В нем заложен потрясающий потенциал для гармонизации отношений между людьми и обретения устойчивого эмоционального благополучия.

Представьте на минуту мир, лишенный этого чувства. Если нет благодарности, значит нет поводов, чтобы ее выражать. Каждый человек будет сконцентрирован только на себе и удовлетворении своих потребностей. Каждый будет считать, что все ему должны, и будет требовать это от окружающих людей. Нет отношений, а есть инструкции, что можно делать, а чего делать нельзя. Обесцениваются отношения, обесцениваться труд, обесцениваются блага. В результате такой эволюции люди станут жесткими, безжалостными и роботоподобными. Ничего вам не напоминает эта фантасмогория? Не двигается ли наш современный мир в эту сторону?

• «Десятки исследований подтвердили гипотезу, что чувство благодарности значительно улучшает самочувствие, помогает справиться с депрессией и тревогой, понижает уровень холестерина в крови, избавляет от бессонницы», – говорит Роберт Эммонс, психолог Калифорнийского университета, автор книги «Благодарность работает!»

• Исследования японских и американских психологов под руководством Кейко Отаке, проведенные на базе Университета Квансей Гакуин (Япония), показывают, что те, кто привык выражать благодарность в повседневности, отличаются оптимизмом, имеют ощущение гармонии и даже чувствуют себя физически лучше других. И, кроме того, эти люди счастливее остальных, поскольку отличаются позитивным мышлением и не склонны к осуждению действий и помыслов других.

Представьте, как жили люди 200 лет назад. Сейчас вы заходите в магазин и покупаете продукты, товары, которые помогают сделать вашу жизнь более комфортной и получать удовольствие. Вы летаете в комфортных и безопасных самолетах, ездите на быстрых автомобилях, отдыхаете в теплых странах. Вы идете в дом, где горит свет, работает компьютер или телевизор, греют батареи. У вас теплый туалет, мягкая кровать, холодильник, где может быть еда. Все это для вас кто-то сделал! 200 лет назад всего этого не было. Даже сейчас не у всех это есть!