Психология эмоций: чувства под контролем

Анекдот: Сорвались в пропасть два альпиниста – оптимист и пессимист.

Пессимист:

– Падаю…

Оптимист:

– Лечу!

Выгода № 1. По мнению ученых, оптимисты живут дольше, чем пессимисты. Они намного быстрее восстанавливают свое здоровье после травм и имеют более сильный иммунитет.

Медики провели эксперимент с участием 1250 человек, оставшихся в живых после перенесенного инфаркта миокарда. Ученые разделили испытуемых на три группы: очень унылые, умеренно унылые и неунывающие. Спустя 10 лет они обнаружили следующие показатели смертности в этих группах:

50 % – очень унылые;

42 % – умеренно унылые;

35 % – неунывающие.

Выгода № 2. Оптимисты более счастливы в браке. Они могут спокойнее переживать семейные невзгоды, считая их временным осложнением. Например, после ссоры партнеры верят, что это временное ухудшение и нужно сделать лишь несколько шагов навстречу, чтобы ситуация улучшилась.

Выгода № 3. Оптимисты живут более насыщенной жизнью, так как верят, что мир изобилен и открыт для них. Например, одна моя знакомая, оптимист до мозга костей, не перестает меня удивлять насыщеностью жизни. У нее двое маленьких детей, а я вижу ее семейные фотографии то в Малайзии, то на Шри-Ланке, то на Казантипе.

Выгода № 4. Оптимисты намного эффективнее переживают кризисные ситуации. В каждом кризисе они видят возможность для роста и улучшения. Например, мой бывший босс, основатель и руководитель успешной дистрибьюторской компании, поражал меня способностью находить в каждой ситуации пользу и оборачивать ее в выгоду для себя. Даже в тот период, когда после кризиса его компания пошла ко дну и были проблемы с кредиторами, он не терял бодрости духа, находил в ситуации позитивные моменты и строил новые планы на будущее.

Выгода № 5. Оптимисты успешнее в финансовом и профессиональном плане. Они всегда видят возможности для заработка и карьерного роста. Например, одним из качеств профессионального продавца является иммунитет против «НЕТ», получаемого от Клиентов. Многие «молодые» продавцы, получив большое количество «НЕТ», принимают это на свой счет и бросают работу.

Выгода № 6. У оптимистов широкий круг общения. Они не считают других людей опасными для себя или врагами. Быстро забывают предательства и разочарования, умеют прощать и строить новые отношения. Например, мне очень понравилась история Бориса Березовского, в которой он рассказывал о том, что обладает способностью сразу же забывать плохое. Он имел уникальный дар устанавливать контакты с любым человеком и договариваться о выгодных для него условиях.

Семь шагов для развития практического ОПТИМИЗМА

Мой опыт. Хочу поделиться историей, благодаря которой я еще раз убедился в практической ценности оптимизма. Недавно у меня был перелет из Нижнего Новгорода в Москву и из Москвы в Киев. Разница между рейсами 1,5 часа. Я прилетел из Нижнего и перешел в зал ожидания аэропорта. Когда подошло время, я еще удивился, что не объявляют мой самолет. Но объяснив себе, что, наверное, произошла задержка рейса, успокоился. Спустя еще какое-то время подошел к персоналу, и мне сообщили, что я сижу в зале для внутренних авиарейсов, а нужно было в международном зале быть. Прибежав в другой терминал, я узнал, что мой самолет уже улетел. Вот ситуация: чужая страна, я опоздал на свой рейс, и у меня нет российских денег. Разве не повод впасть в уныние? Мне предложили обменять билет на вечерний рейс, однако нужно было доплатить. Российских рублей у меня практически не было, зато были гривны. Я обошел весь аэропорт с целью обменять деньги, однако во Внуково нигде не меняют гривны. Тогда я решил подключить свои переговорные навыки. Я пошел в кассу аэропорта и в течение 5 мин уговорил кассира положить за меня свои деньги и взять мои гривны. Мой оптимизм был искренним и уверенным, и у нее просто не было шансов, за что я ей очень благодарен. Оставив ей свою визитку, я с легким сердцем пошел в зал ожидать свой вечерний рейс.

Подытожить этот случай можно прекрасной фразой: «Приключения – это правильно понятая неприятность, а неприятность – это неправильно понятое приключение!»

Я искренне считаю, что оптимизм можно развивать так же, как и любую другую способность. Как мы ранее выяснили, в основе оптимизма лежит чувство надежды, которое присуще всему человеческому роду. А это значит, что потенциал для развития оптимизма есть абсолютно у всех людей.

Шаг № 1. Принятие своего пессимизма. Любое качественное изменение начинается с принятия себя таким, какой вы есть. Примите то, что пессимизм был полезен вам в определенные периоды жизни и помог избежать возможных неудач или боли.

Шаг № 2. Поблагодарите и отпустите травматические события из прошлого. Пессимизм возник из травматических событий в вашем прошлом.

Шаг № 3. Перепишите свою биографию. Мы не можем изменить того, что с нами произошло, но мы вполне можем изменить свое отношение к этому.

• Запишите 10 драматичных моментов своей жизни на отдельный лист.

• Под каждым запишите полезный урок, который вы извлекли из этой ситуации. Найдите позитивную сторону в этой ситуации, какой бы неожиданной для вас она ни оказалась.

Шаг № 4. Примите решение быть практическим оптимистом. Запишите это решение в своем дневнике. Желательно приурочить его к какому-то важному событию в жизни.

• Найдите причину и примите решение, для чего вам необходим практический оптимизм.

• Что изменится от этого в вашей жизни?

• На кого еще повлияют результаты этих позитивных изменений?

Шаг № 5. Создайте вокруг себя поддерживающее пространство оптимизма.

• Заведите список мотивирующих и вдохновляющих фраз и просматривайте их ежедневно.

• Один раз в день слушайте вдохновляющие аудиокниги или смотрите вдохновляющее видео.

• Чаще общайтесь с людьми, которые оптимистичны по своей природе и достигли успеха.

• Ограничьте свое общение с пессимистично настроенными людьми, нытиками и «энергетическими вампирами».

Шаг № 6. Находите положительные моменты в каждой ситуации, в которую вы попадаете. Этот прием называется позитивной реинтерпретацией. Например:

• Вы потеряли деньги. Если пропали, утеряны или украдены деньги, мудрые евреи говорят: «Спасибо, Господи, что взял деньгами».

• Вы заболели. Это возможность отдохнуть, позаботиться о своем здоровье, почитать книги и пересмотреть свое отношение к жизни.

• От вас ушла жена. Это возможность осознать ценность отношений. Возможность познать себя, свои убеждения и ограничения. Возможность создать новые, более прочные и счастливые, отношения.

Шаг № 7. Будьте источником оптимизма для своих близких, знакомых, коллег и друзей. Показывая другим людям пример оптимистичного подхода, вы тем самым закрепляете его у самого себя. Рассказывая о пользе практического оптимизма, вы вскоре заметите, как он увеличивается в вашей жизни.

Подведем итоги тренинга

1. Какие идеи тренинга оказали на вас наибольшее влияние?

2. Какие факторы негативно повлияли в прошлом на ваш оптимизм?