Психология внимания

Умение отвлечь внимание от боли и тем самым уменьшить ее ощущение исключительно важно не только в спорте. Такими приемами часто пользуются в общении с пациентами стоматологи, гипнотизеры и представители других медицинских специальностей. Некоторые стоматологи, например, просят пациента сконцентрировать свое внимание на определенной мелодии или на звуке льющейся из крана воды. Гипнотизеры, пользуясь словесными формулами, фокусируют внимание больных на самых различных стимулах, как бы выводя боль из области их сознания. Некоторые спортсмены-стайеры «уводят» свое сознание от чувства боли, направляя внимание на контроль за движениями ног, за углом сгиба рук в локтевых суставах, за ритмом дыхания.

Обычно спортсмены, обладающие узким внутренним типом внимания, демонстрируют высокую способность к волевой мобилизации усилий на выполнении поставленной задачи и сохраняют необходимую работоспособность, несмотря на значительное противодействие внешних и внутренних факторов. Если такой спортсмен не замечает среди зрителей переживающую за него девушку, это отнюдь не значит, что он равнодушен к ней, просто в данный момент все его внимание сконцентрировано на достижении победы, ну а девушки, как говорится, потом.

Тем не менее этот тип внимания, как и все другие, имеет не только достоинства, но и недостатки. Допустим, что два пловца примерно равного класса обладают таким типом внимания. Один из них имеет высокий уровень притязаний, мечтает об установлении мирового рекорда и перед каждым заплывом настраивает себя на приближение к этой цели. Такому спортсмену узкий внутренний тип внимания помогает тренироваться более упорно и целеустремленно. Другой пловец не уверен в себе, имеет низкий уровень притязаний. Данный тип внимания усугубляет его неуверенность в себе, постоянно заставляя думать о возможных поражениях на предстоящих соревнованиях. Такой спортсмен, узнав, что у его соперника более высокий личный рекорд, уже заранее отдает ему победу, а после поражения еще более укрепляется в мысли о своих невысоких способностях. Таким образом, один и тот же тип внимания (узкий внутренний) помогает одному и мешает другому пловцу в достижении высоких результатов.

Я позволил себе рассмотреть четыре основных типа внимания, встречающихся в спорте. Разумеется, это разделение схематически упрощенное. Реальные соревновательные ситуации значительно сложнее и многообразнее и требуют проявления более тонко дифференцированных особенностей внимания, в свою очередь, способствуя их развитию. Например, начинающему игроку в гольф необходимо иметь внимание большого объема с внешней сосредоточенностью для одновременного контроля за расстоянием, расположением лунок, силой и направлением ветра и т. д. Позже игрок должен развить у себя способность к восприятию информации большого объема с внутренней сосредоточенностью. Это позволит научиться обобщать и систематизировать получаемую информацию для выбора правильных тактических решений с учетом как внешних, так и внутренних факторов, включая органические ощущения и реальную оценку своих возможностей. После этого спортсмен должен научиться переключаться на узкое внешнее внимание (т. е. полностью концентрировать его, например, на мяче в момент подготовки и выполнения удара), затем — на узкое внутреннее внимание, с тем чтобы оценить создавшуюся ситуацию и предупредить возможные ошибки и т. д. [301]

301

Автор сам понимает шаткость своих позиций при несколько механистическом выделении им четырех типов внимания, якобы характерных для тех или иных индивидуальных особенностей спортсменов. Может быть, и заманчиво «уложить» их в подобную схему, но в действительности обнаружить такой тип внимания практически невозможно. Любая черта внимания по-разному проявляется у человека не столько из-за его субъективных особенностей, сколько из-за объективных условий деятельности. В советской психологии обычно не принято выделять столь категорично индивидуально обоснованные типы внимания, хотя и считается, например, что особенности свойств нервной системы, в частности силы нервных процессов, во многом определяют индивидуальные различия в помехоустойчивости, т. е. способности человека удерживать сосредоточенное внимание, несмотря на воздействие сбивающих факторов. Поэтому психологи обычно говорят о существовании видов внимания, функций внимания, его свойств, но не типов.

Таким образом, исключительно важным качеством внимания является его пластичность, т. е. способность к быстрому переключению с одного типа на другой. Именно недостаточная пластичность внимания является его наиболее негативным качеством, приводящим к многочисленным ошибкам. Как правило, из-за нее спортсмен ошибочно «включает» тип внимания, не соответствующий данной соревновательной ситуации. Например, при недостаточно развитом узком внутреннем типе внимания трудно быстро проанализировать и учесть ошибку только что выполненного удара. Это, в свою очередь, не позволяет внести оперативную коррекцию в выполнение следующего удара, и ошибка повторяется.

Итак, можно сказать, что пластичность внимания характеризует в первую очередь его способность переключаться с одного типа на другой («сужаться», «расширяться», сосредоточиваться на внешних объектах или на мыслях и ощущениях) в зависимости от требований конкретной соревновательной ситуации. Именно пластичность внимания более, чем какие-либо другие психологические особенности спортсмена, говорит о возможностях его адаптации к изменяющимся условиям спортивной борьбы. Разумеется, способности не беспредельны, и каждый из нас при самонаблюдении может определить границы адаптационных возможностей своего внимания. Легче всего это сделать, проанализировав свои типичные ошибки при быстрой смене игровых ситуаций — именно они и будут характеризовать лимитирующие границы особенностей внимания в данном виде спорта.

Если преимущественной характеристикой вашего внимания является его внешняя сосредоточенность, то, как правило, вы сумеете быстро среагировать на несложные изменения игровых ситуаций, например отдать быстрый пас только что открывшемуся партнеру. Однако сосредоточенность внимания на внешних факторах обычно затрудняет быстрый и четкий внутренний анализ ситуаций и оценку правильности своих действий и действий противника. Это не только затрудняет устранение своих недостатков, но и дает возможность противнику с аналитическим типом внимания получить представление о ваших типичных ошибках и навязать вам ситуации, в которых вы будете их повторять.

Тренеры с внешним типом внимания, как правило, слишком эмоционально реагируют на происходящее, часто теряя контроль за своим поведением. Они хотя и способны заразить учеников своим порывом, но обычно не умеют быстро и правильно анализировать соревновательную ситуацию и удачно корректировать действия команды. В большинстве случаев их эмоциональные реакции проявляются преждевременно, а интеллектуальные (принятие тактических решений) запаздывают. Такие тренеры, когда игра складывается хорошо, находятся в отличном настроении, поминутно похлопывают по спине своих подопечных, подбадривая их, а стоит только игре разладиться, готовы послать к черту каждого, кто подвернется под руку. Естественно, что подобный стиль поведения тренера редко приносит желаемый эффект, так как его поощрения и порицания не всегда совпадают с мнением спортсменов. Тренерам такого типа бывает трудно добиться прочного уважения и доверия со стороны своих воспитанников.

Нередко приходится сталкиваться с противоположной особенностью — с преобладанием внутреннего типа внимания. Направленность внимания главным образом на размышления и анализ дает определенные преимущества при решении тактических задач. Однако если она слишком устойчива, то может иметь и негативное проявление, выражаясь в недостаточно быстром учете внешних факторов и перемен ситуации. Тренер с ярко выраженным внутренним вниманием может принять правильное тактическое решение, но запоздать с его реализацией, если тщательно проанализированная ситуация за это время изменилась. Такой тренер настолько поглощен своими размышлениями, что не всегда может правильно оценить действия своих подопечных и их реакцию на свои указания. Разумеется, это затрудняет контакт с командой. У спортсменов, работающих с таким тренером, часто возникает ощущение, что ему безразличны их личные переживания и проблемы.

К преимуществам такого типа внимания следует отнести то, что обладающие им люди, как правило, хорошо контролируют свои эмоции и точно анализируют ощущения. Внешне это выглядит как некоторая холодность, но фактически является лишь привычкой сдерживать проявление своих чувств. Такая черта не всегда импонирует окружающим, создавая впечатление, что ими мало интересуются. Однако, обнаружив, что это не так, они, как правило, положительно оценивают самоконтроль и сдержанность таких людей. В заключение можно сказать, что тренерам и спортсменам следует знать о недостатках этого типа внимания и стараться исправить их или компенсировать другими качествами — это поможет им уважать друг друга.

Второе измерение внимания, о котором я говорил, характеризует его широту, или объем, а также оказывает существенное влияние на эффективность спортивной деятельности. Если вы относитесь к типу людей с широким кругом внимания (независимо от его внешней или внутренней сосредоточенности) и не всегда умеете сузить его до наиболее информативных показателей, это ставит вас перед целым рядом серьезных проблем. Человек с широким вниманием обычно перерабатывает значительно больше информации, чем необходимо. Это отнимает лишнее время и затрудняет быстрое принятие правильного решения. Например, игрок такого типа, готовясь к предстоящей встрече, старается учесть все возможные ситуации предстоящего соревнования. А так как таких ситуаций бесчисленное множество, то он практически теряется во всех вариантах решений, не умея сконцентрировать свое внимание на двух-трех наиболее удачных. Как правило, такое изобилие возможных решений приводит спортсмена в наиболее ответственные моменты соревнования в состояние крайней нерешительности.