Путешествие души

В народе живут представления о «темных» людях, скрывающих зло от солнечных лучей. Даже замечательная сказка «Снегурочка» несет нам представление о холодных, бессердечных людях, которые боятся солнечных лучей, так как холод и нечувствительность тают перед горячими любвеобильными лучами Светила. У всех народов мира существуют обряды приветствия Солнца, и все они сопровождаются определенными поклонами. В комплексе вы найдете поклоны Солнцу, которые дошли до нас издревле.

Лечебное и профилактическое действие этого комплекса бесспорно.

Сурья Намаскар состоит из трех элементов: формы, энергии, ритма. Сурья Намаскар представляет собой серию из 12 положений тела. В этих асанах поочередные наклоны вперед и назад сгибают и вытягивают позвоночник и другие части тела в их максимальных пределах. Двенадцать позиций составляют физическую матрицу или один круг. Их выполнение в спокойной, ритмичной последовательности отражает ритмы вселенной, такие как 24 часа в сутках, 12 знаков зодиака в году, биологические ритмы нашего собственного тела. Необходимо отметить, что промежуточные позы, когда вы, благодаря им, переходите из одной в другую – не учитываются. Каждое упражнение, или асана, связано с определенной чакрой и видом энергии. Всего асан 12, как созвездий в зодиаке, и это не случайно. Каждое упражнение символизирует один из месяцев. Все вместе они составляют год, или часть вечного круга превращений.

Существует несколько разновидностей этого комплекса. Я делала этот и продолжаю его делать по сей день.

Сами позы (асаны), сопровождающее их дыхание (пранаямы), движение глаз и мысленное сопровождение энергии – делают этот комплекс уникальным по воздействию. Уже через месяц я впервые достала пальцами рук свои стопы, моя спина согнулась. На втором месяце – я перестала ощущать боль и суставы ног перестали испытывать напряжение, которое так мешало в движениях. Хруст из сустава пропал. Теперь я накачиваюсь энергией, делая несколько кругов этого комплекса, перед проведением сеансов, семинаров и встреч.

Для того чтобы соблюдать необходимый темп выполнения упражнений, поговорим о воде. Наш организм в среднем на 80 % состоит из воды. Когда мы движемся, меняем позы, эта вода приходит в движение. Кровь, лимфа и другие жидкости организма начинают более активно перетекать. Теперь представьте, что вы видите сосуд со сложной системой трубок внутри. Если этот сосуд наклонять или менять его конфигурацию, то вся жидкость будет перетекать. Если вы будете двигаться резко и быстро, то начнется «шторм». Что при этом будет с вашим организмом?

Этот образ поможет вам, когда вы будете выполнять комплекс.

• Меняя положение тела из одной асаны в другую, помните, что всем жидкостям нужно спокойно перетечь.

• Не делайте резких движений. Если резко поменять положение сосуда с водой, она начнет плескаться и ударять о стенки. Не подвергайте ненужной нагрузке свои сосуды и органы.

• После принятия очередной позы необходимо зафиксировать ее и подождать, пока все жидкости успокоятся. Поэтому в йоге говорят о динамике, переходящей в статику.

• Прежде чем перевернуть сосуд с водой, вы создаете мысленный образ того, что хотите сделать. Так, вы берете стакан и ставите его так, чтобы было удобнее налить из сосуда воду. Если просто перевернуть сосуд, не понимая, что делаете, вы выплеснете воду на все вокруг.

• Ваша энергия организма тоже может быть представлена как субстанция, похожая на перетекающую жидкость. Если она застаивается в местах спазмов и зажимов, она загустевает. Для того чтобы она совершила необходимое перетекание, нужно время и мыслеформа. Поэтому вы на этом этапе начинаете мысленно представлять ее течение. Куда и откуда она перетекает. Это оказывает хорошее воздействие на циркуляцию энергии в организме.

• На более продвинутой стадии выполнения этого комплекса, когда ваш организм и все уровни тел примут навык выполнения Сурьи Намаскар, вы можете силой мысли совершать циркуляцию энергии и стимулировать физическое тело, балансируя его.

• Только после того, как все сбалансируется и успокоится, а энергия свободно потечет дальше, снимая зажимы и блокады в теле, можно переходить к следующей позиции.

• Для того чтобы усвоить темп и научиться понимать свой организм в каждой позиции, не стремитесь делать сразу весь комплекс, да еще несколько кругов. Вам достаточно будет практиковать одну – две позиции некоторое время. Поняв и освоив их, вы можете переходить к выполнению следующей позиции.

Поза 1. ПРАНАМАСАНА или «поза молящегося».

Промежуточная поза

Встаньте прямо лицом к солнцу.

Встаньте прямо, стопы вместе или слегка расставлены. Ноги выпрямлены в коленях. Пятки, спина, затылок должны быть на одной линии.

Поверхность обеих ладоней соедините перед грудью (намаскара мудра) и полностью выдохните, удерживая свое осознание на мудре, на силе ладоней и на эффекте от этой мудры в области груди. Пальцы рук должны быть попарно соединены так, чтобы в них ощущалась пульсация.

Такое положение рук создает электролитический баланс во всем организме.

Создает состояние внутреннего сосредоточения, расслабления и спокойствия и очевидной активизации анахата чакры.

Для этого делаем вдох, прогибаемся назад, перенося центр тяжести на пальцы ног. Руки поднимаем над головой и немного назад. Локти и колени максимально вытянуты.

Глаза тянем к затылку.

Поднимите обе вытянутые руки над головой ладонями вверх.

Прогните спину и вытяните все тело.

Стопа приподнимается так, что остаемся только на передней части стоп.

Вдох, в течение вдоха встаем в позу.

Вытяните голову как можно дальше назад, сохраняя комфортность позы и переводя внимание на кривизну верхней части спины.

Мантра позы – Ом Равайа Намаха.

Концентрация на Вишудха чакре.

Поза 2. ХАСТА УТТАНАСАНА или «поза с поднятыми руками».

Из первой позы переходим во вторую.

Для этого делаем вдох, прогибаемся назад, перенося центр тяжести на пальцы ног. Пятки отрываем от земли.

Руки поднимаем над головой и немного назад. Локти и колени максимально вытянуты.

Глаза тянем к затылку.

Растягиваем тело вверх и назад.

Мышцы спины и шеи расслаблены, а мышцы передней части тела, грудной клетки и живота растянуты.

Это комбинируется с глубоким вдохом, делающим мягкий массаж содержимому живота, улучшающий пищеварение.

Вытяните голову как можно дальше назад, сохраняя комфортность позы и переводя внимание на кривизну верхней части спины.