Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь!

Этот и последующие дни я буду учить язык тела, как учат английский или китайский! И со временем я стану понимать даже ту часть психики партнера, которая находится в глубине моря, словно подводная часть айсберга.

Именно сегодня я буду учиться извиняться.

Французы говорят: «Если женщина не права, пойди и извинись». Как просто и мудро!

Именно сегодня я целый день буду помнить, что гнев, злость и обида – это шаг, приближающий к смерти!

Секрет прост, как все гениальное: любить себя и только себя! Но любить неистово!

Любить всех не получится. Но ради себя следует перестать ненавидеть хоть кого-нибудь. Симпатичных будем любить и уважать, а ко всем остальным – нейтральное отношение. И все это ради себя и во имя себя.

Равнодушие к неприятным людям – это, по сути, ноль отношений. А ноль намного лучше минусов.

Вежливость как абстрактная доброжелательность полезнее для обеих сторон, чем психологические булыжники, которыми мы обменивается.

Именно сегодня я буду накачивать свою уверенность.

Моя уверенность – как скала. Чувство собственного достоинства живет внутри меня и является вещью перманентной. Оно дано нам просто по факту рождения. И если я забыл об этом, я вспомню!

Если гордость и уверенность колеблются, то диагноз ясен: я жертва. Это значит, я завишу от вкусов, ожиданий и требований других людей – то есть страдаю от пережитков детского мышления.

Целый день я буду напоминать себе, что я хозяин! Однако я не буду путать гордость с гонором и не стану принимать спесь за честь.

Именно сегодня я буду играть роль хозяина положения.

Его кредо: влиять на собеседника соответствующими методами.

Не информировать, а мотивировать.

Не настаивать, а выслушивать.

Не навязывать, а решать его проблему.

Именно сегодня я буду играть роль философа.

Его кредо: каждый из нас прав в рамках своего видения.

Именно сегодня я постараюсь избавиться от синдрома абсолютного совершенства.

Рецепт для тех, кто устал от собственного стремления к Абсолютному совершенству (проделать пять процедур в течение одной недели)

1. Пустите какое-либо дело на самотек или создайте заведомо неблагоприятные условия для его выполнения.

2. Намеренно пойдите другой дорогой и опоздайте на 10 минут на запланированное важное совещание или встречу.

3. Съешьте омлет с чесноком на завтрак.

4. Намеренно сделайте грамматическую ошибку в важном документе.

5. Наберите номер и попросите к трубке Люцифера. Если скажут, что такого нет, попросите позвать Мефистофеля.

Переживите все эти ситуации и почувствуйте, что мир не рухнет от ваших промахов и ошибок. Зато без них вам грозит деградация или еще хуже – вы будете правильны и скучны до тошноты.

Только на ошибках, провалах и катастрофах мы учимся и растем. Сделайте в своем уме надпись золотыми буквами: «Я имею право на ошибки! (А также на ответственность по их исправлению.)».

Опасность – это зверь, которого осторожность укрощает, а воображение превращает в чудовище.

Именно сегодня я буду тренироваться хладнокровию в общении с крикунами.

С крикунами можно поиграть, как кошка с мышкой: я сменю голос на мягкий и тихий, перейду почти на шепот, возьму паузу и буду держать ее как можно дольше. В общем, стану настраивать крикуна, как настраивают камертон. Своим спокойным видом я заставлю и его утихнуть.

Потом задам отвлекающий вопрос, например: «Когда нам выдадут зарплату?» Буду кивать ему в знак согласия. Это его удивит и успокоит.

Может быть, имеет смысл сделать нечто неожиданное, скажем, посмотреть в сторону, как будто я увидел что-то странное. Он тоже переключит внимание. И вообще, если на меня кричат, я буду не жертвой, а дрессировщиком и смогу усмирять крикуна, управляя его поведением. При этом я буду помнить, чего никогда не нужно делать: не отвечать криком на крик и не оправдываться.

Именно сегодня я, придя на работу, займусь внутренним макияжем.

Нанесу на лицо тонкий слой теплоты и симпатии.

Включу улыбку.

Настрою зрительный контакт.

Буду излучать сияние.

Настрою терпение и внимание.

Зажгу свет внутреннего достоинства.

Приму осанку и гордую посадку головы.

Включу оптимизм.

И тогда мне не будет равных. Все человечество превратится в моих поклонников.

Именно сегодня я потренируюсь спокойно воспринимать критику в свой адрес.

Критика сродни холодному душу. Неприятно до дрожи, зато бодрит.

Критика – это лестница вверх к совершенству. Ничего не существует на свете, чего нельзя было бы усовершенствовать. Так что спасибо критике, что указала зону перспективного развития.

Люди критикуют не меня персонально. Критика для них – это повод сбросить накопившееся раздражение. Поэтому у меня нет оснований для личной обиды.

Только святые и мертвые безгрешны, а я живой человек.

Оправдания – это недостаток уверенности и принятия себя.

Именно сегодня я настрою себя на получение обратной связи.

Когда человек игнорирует обратную связь, он:

доказывает, что он здесь ни при чем;

игнорирует социальные связи в обществе;

воспринимает обратную связь как атаку на свою личную жизнь;

создает дымовую завесу из отчуждения;

выстреливает серией жалоб;

обижается на формулировку;

усугубляет проблему;

казнит посланника.

Именно сегодня я подумаю о пользе обратной связи.

Когда человек принимает обратную связь, то он:

благодарен собеседнику;

ценит урок;

признает свои ошибки;

выясняет, как их исправить;

проявляет симпатию, налаживает общение, составляет план действий;