Самая нужная книга для стройности и красоты

4-й день: мюсли с соком – завтрак; огурец, помидор и салат – обед; 2 апельсина – ужин.

324. Почему лишний вес портит характер?

Набрав лишние килограммы, мы чувствуем себя более вялыми и медлительными. И дело не только в лишней тяжести, которую приходится таскать.

Если человек весил 60 кг, а стал весить 80 или даже 100, количество крови у него осталось прежним (4–5 л), и кровоснабжение тканей ухудшилось. Особенно страдает от этого нервная ткань, как следствие, ухудшаются работоспособность, внимание и память. Человеку сложнее сконцентрироваться, у него снижается скорость поведенческих реакций. Неслучайно в некоторых странах на должность авиадиспетчера и подобные (где нужна хорошая реакция) не берут людей с избыточным весом.

Тест Антхайера (на определение интеллекта) тоже показывает, что у людей с избыточным весом интеллектуальные способности снижены.

Доказано также, что жировая ткань способна синтезировать женские половые гормоны эстрогены. А все знают, как предменструальный синдром влияет на настроение женщины. Можно представить, как изменится самочувствие, если избыток гормонов будет действовать на психику постоянно. Избыток эстрогенов делает полных людей слезливыми и по-женски эмоциональными.

325. Худые тоже плачут

Ученые подсчитали, что люди, чей вес на 12 % ниже нормы, – самые реальные кандидаты в долгожители. Но если вес ниже, его нужно поднабрать.

Эффективное средство от худобы – порошок пажитника (продается в аптеке).

Для улучшения аппетита пейте настои барбариса и мяты (по 100 г до и после еды).

Ешьте пищу, богатую не столько жирами, сколько витаминами (печенка, субпродукты, бобовые, мясо, рыбий жир).

Вместо воды пейте соки из сладких фруктов.

Отдыхайте после каждого приема еды, чтобы пища лучше усваивалась.

326. Сладкое похудение

Многие рекомендуют при похудении употреблять напиток из корицы и меда. Чтобы похудение с его помощью было эффективным, нужно учитывать следующее:

• напиток из меда и корицы для похудения пьют либо охлажденным, либо комнатной температуры, подогревать не нужно;

• напиток лучше действует, если его пить либо на голодный желудок, либо перед сном;

• мед нельзя добавлять в горячую воду, это разрушает полезные вещества, находящиеся в нем;

• нужно брать сырой не пастеризованный мед: в нем больше витаминов и полезных ферментов.

327. В траве сидел кузнечик

Не думайте, что саранчу едят только китайцы – насекомоедением занимаемся и мы с вами! Уже много лет в продукты питания и лекарства добавляют хитин, который входит в состав наружного скелета всех членистоногих: ракообразных и насекомых. Хитиновые добавки кладут в пищу для улучшения ее внешнего вида, усиления вкуса и аромата. Можно купить насекомых и в виде пищевых добавок. Хитиновая диета помогает при ожирении и атеросклерозе (регулирует уровень холестерина); улучшает пищеварение (снижает кислотность желудочного сока, стимулирует рост полезных бифидобактерий); ускоряет процессы восстановления тканей и очищает сосуды.

Древнегреческий историк Геродот упоминал об африканцах, которые ловят саранчу, сушат ее на солнце, обливают молоком и съедают. Считается, что даже древние римляне не брезговали саранчой в меду, а жены основателя ислама Мохаммеда посылали в дар супругу целые подносы саранчи.

Современные ученые полагают, что в самом ближайшем будущем человечество полностью перейдет на хитиновую диету.

Цитата крылата

Девичью фигуру легче всего сохранить в памяти.

Жанна Голоногова

328. Соотношение веса и роста

Существует три типа телосложения:

1) гиперстеник – человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами,

2) нормостеник – человек со средней скоростью обмена веществ,

3) астеник – человек с ускоренным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.

Чтобы определить свой тип телосложения, большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось, вы гиперстеник; если это получилось с большим трудом – нормостеник; если это получается легко – вы астеник.

Есть способ расчета соотношения «рост/вес»: от величины роста (в см) отнимаете 110. Полученное значение и есть ваш нормальный вес (в кг). А если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.

329. Три заблуждения постящихся

Заблуждение 1: пост – это разновидность диеты

Во время поста вполне можно набрать вес – злоупотребляя, например, орехами и медом. Но постящийся человек потребляет много клетчатки, способствующей выведению из организма жиров и вредных веществ. Так что пост не диета, а очищение.

Заблуждение 2: пост – это просто жесткое голодание

Несмотря на строгие ограничения, и в пост можно питаться рационально. Кстати будут домашние заготовки (варенья, соленья, квашенья и маринады), замороженные смеси, ягоды и грибы.

Заблуждение 3: пост – это лишь ограничения в питании

На самом деле это период воздержания не только для тела, но и для души. В старые времена в это время не предлагали спиртное в ресторанах.

330. Почему мы толстеем зимой?

Имеет ли смысл сбрасывать вес зимой, и как это правильно делать?

Согласно восточной медицине, осень и зима – это пора энергии «инь» (холодная энергия, символизирующая женское начало, – луна, ночь, застой). Для нее характерно замедление всех процессов в организме, что и приводит к набору веса. Противоположностью «инь» является энергия «ян», символизирующая мужское начало (тепло, солнце, день, движение). Вот мы и думаем, что поправляться зимой и худеть летом – естественно. Зимой идет торможение обменных процессов за счет замедления работы органов гормональной сферы – эндокринных желез. В результате в организме начинают преобладать анаболические процессы, т. е. съеденные калории идут на образование жира. Так сложилось эволюционно: в холодное время года теплокровные организмы должны запасать энергию. Уменьшение светового дня рефлекторно запускает механизм набора веса.

Нормальным считается набрать за зиму 2–3 кг. Но если «зимние» килограммы появляются у человека с избыточным весом, он переступает порог I степени ожирения, а это уже гормональный сдвиг и проблемы со здоровьем.

331. Как не раздобреть на курорте?

В повышении аппетита на отдыхе играет роль психологический фактор: раз за все заплачено, надо этим пользоваться. В итоге – 5–7 кг лишнего веса за неделю, психологический и физический дискомфорт, связанный с реакцией сосудов. Могут повыситься давление и появиться отеки. За 5 лет такого отдыха можно набрать 25 кг! Разве за таким восстановлением мы едем в отпуск? Контролируйте питание на отдыхе и не поддавайтесь соблазну наедаться вечером, когда спадает жара. А еще лучше – откажитесь от системы «все включено». Если оплачивать еду и не есть ее – это просто невыгодно.