Секреты людей, у которых не болят суставы и кости

Мост «Чашка» для уровня Настойчивость

Упор лежа на коленях. Возможно изменение положения кистей прыжком на обеих руках одновременно.

Мост «Чашка» для уровня Сила

Упор лежа на руки и стопы. И для большей нагрузки – ноги поднимаются на подставку или стену.

Энергетические и психологические аспекты моста «Чашка»

Энергия течет от лучезапястных суставов к ногам и обратно, очищая и укрепляя на своем пути все структуры тела.

Качества характера, нарабатываемые через этот мост: глубокое осознание и анализ имеющейся информации, сохранение ее, хорошая память, вмещающая большой объем информации, способность передавать информацию, образно мыслить и понятно излагать свои мысли.

Также способности к гончарному делу, скульптуре, архитектуре, строительству, агрономии, мануальной медицине, хирургии, целительству.

Однажды я услышал такое выражение: «У этого человека «зеленые пальцы». Это означало, что при работе с растениями у него все они выживают, растут, буквально бушуют от жизненных сил, даже самые безнадежные.

Так вот, это свойство доброй целительной энергии можно развить и у себя, если делать регулярно мост «Чашка».

Признаки недостатка энергии моста «Чашка» – торопливость в принятии решений, суетность, трата сил понапрасну, создание видимости активной деятельности, привычка подгонять всех, боязнь опоздать. Человеку всегда не хватает времени, отчего он испытывает постоянное перенапряжение и усталость.

Человек с избытком энергии моста «Чашка» медлителен, он хочет все понять до конца, прежде чем приступить к работе или сделать выбор, постоянно опаздывает, не берется за дело из-за боязни не успеть и не выполнить, отказывается от нужных встреч, ему лень выходить из дома, ему мешает сонливость, непризнание своей медлительности и проблем, связанных с ней.

Внешние биологические признаки недостаточности или избыточности этой арки – плохая подвижность лучезапястного сустава или болезненность его движений, частые травмы или нарушения его функционального состояния.

Глава 20. Мосты «Паучок» и «Первая печать»

Самый маленький мост – это согнутые пальцы руки между первой и другими фалангами – «Паучок».

Проводит профилактику и восстановление функций в области суставов пальцев и ладони и лучезапястного сустава. Таких как полиартрит, ревматические боли, синдром холодных рук, онемение пальцев, деформация ногтей и др.

Энергия движется по таким же траекториям, как в предыдущем упражнении: от кончиков пальцев из земли и в землю через другие пальцы.

Действия при данной постановке пальцев могут быть различными в зависимости от состояния здоровья практикующего.

Мост «Паучок» для уровня Начало

Опираемся согнутыми в первом суставе пальцами на стену, поверхность стола или любую удобную поверхность. Производим нажим с максимальной силой. Однако не доводим до боли. Нормальное выполнение нажатия приведет к тому, что ладонь коснется поверхности опоры. Пружинисто отпускаем напряжение и расслабляем кисть руки. Затем снова и снова надавливаем пальцами на опору. Так делаем до усталости. Обычно мы начинаем с 20 нажатий и затем отдыхаем. Во время отдыха производим тщательное растирание пальцев, ладони и лучезапястного сустава. Затем снова 20 нажатий. Так три цикла. Тренируйтесь ежедневно, лучше 2 раза в день.

Можно заниматься этим и следующим мостами даже сидя и просматривая телесериалы. Для этого просто положите на колени что-то твердое – например, небольшой кусок фанеры (размер 40 на 40 см или чуть больше) или другой плоский и твердый объект. Одна наша студентка использовала старую разделочную доску.

Мост «Чашка» для уровня Здоровье

Принимаете положение упор лежа на пальцах и коленях. Здесь тоже есть варианты полегче и более трудные: три уровня нагрузки на выбор.

Обычно начинают с того варианта, когда упираются в пол руками, а ноги ставят на колени. Эта позиция на четвереньках прекрасное начало освоения не только этого моста, но и всех других мостов, использующих позицию упор лежа.

Итак, стоя на четвереньках, поставьте пальцы в указанную позицию, уперевшись в пол первой фалангой, а ладонь расположив горизонтально. Начинайте просто нажимать ладонями на пол сериями по 20 нажатий три серии с перерывами на отдых и растирание.

Хотите увеличить нагрузку? Делайте все варианты, рассмотренные в предыдущих главах: широкое расположение рук, переход на одну руку и т. д. – как говорится: «Смотри выше».

Мост «Паучок» для уровня Настойчивость

Более сложная позиция требует того, чтобы вы распрямили спину в положении на четвереньках. Колени на полу, а голень поднята вертикально, стопы смотрят вверх. Это даст большую нагрузку на пальцы. Внимание – до боли не доводить – развивайте успех постепенно.

Помните, что кости и суставы восстанавливаются постепенно, и не торопите события. Прибавляйте по одной секунде каждые три занятия. Занимайтесь по возможности каждый день. И очень важно записывать уровень ваших занятий по каждому упражнению. Сделайте развитие ОДА своим хобби, занятием в свободное время, стилем жизни – и вы получите чудотворный эффект.

Еще более трудный для выполнения вариант используют обычно подготовленные спортсмены. Это классическое положение упор лежа с прямой спиной и ногами. Попробуйте постоять таким образом, уперевшись в пол. Начинаем с 10 секунд, затем отдых, затем снова растирание и упор лежа так 3–4 цикла.

Мост «Паучок» для уровня Сила

Для очень тренированных – отжимания от пола в позиции пальцев «Паучок». Конечно, надо начинать с одного отжимания, добавляйте каждое третье занятие одно отжимание.

Для уровня Сила повышенной сложности используется отжимание на одной руке или с низким положением корпуса, сдвигание вправо – влево с широкой расстановкой рук. В общем, вариантов можно придумать много – вы, конечно, изобретете свой, неповторимый.

Энергетические и психологические аспекты моста «Паучок»

Психологические качества, укрепляемые через это упражнение: осмотрительность, обдуманность поведения, четкое чувство времени, организованность, умение концентрировать усилия и достигать большого напряжения в нужный момент, расчетливость, интуитивное знание психологии, рационализм.

При слишком сильном развитии моста он подавляет противоположный – «Первую печать» и его качества.

Внешние признаки избыточности энергии моста «Паучок»: пальцы руки не распрямляются до конца даже при специальном усилии, они все время немного согнуты, очень твердые и толстые ногти неправильной формы (например, изогнутые «орлиные», горбатые, несимметричные, имеющие наросты, полосы, темную окраску, вросшие в окружающую кожу.

Мост «Первая печать»

Антагонист форме «Паучок» – мост «Первая печать». Для его выполнения подгибают к ладони ногтевые первые фаланги пальцев. Это и есть самый активный борец с полиартритом пальцев руки.

Выполнение этого моста такое же, как у моста «Паучок». По степеням сложности:

Упор на стену, упор на стол, нажатия, отжимания на коленях и в упоре лежа и т. д.

Мы также часто тренируем дорожку – переход от одной формы к другой. Здесь переход осуществляется через положение «Кистевая пружина».