Шаолиньское ушу

Для улучшения слуховой памяти прекрасным методом является изучение китайской терминологии, истории и т.д.

1.3. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ АСПЕКТ

Помимо воспитательного аспекта, занятия ушу имеют для ребенка 4-6 лет большое оздоровительное значение. Все упражнения ушу – физические и дыхательные, являются оздоровительными, если их правильно и грамотно преподавать. Позитивное воздействие на здоровье оказывает специально подобранная музыка (китайская, японская, классическая и т.д.).

Одновременно с общим улучшением функций организма, детям прививается чувство ритма.

Любой человек, берущийся за работу с детьми 4-6 лет, должен четко осознавать, что детей этого возраста приводят в клубы и секции традиционного ушу их родители. Как правило, родители преследуют две основные цели:

– воспитать ребенка сильным, смелым, умеющим постоять за себя;

– привить вкус к здоровому образу жизни. Традиционное ушу открыто для всех. Единственным ограничением может быть медицинское противопоказание.

1.4. ФИЛОСОФИЯ ТРАДИЦИОННОГО УШУ

Главные философские принципы для детей 4-6 лет это прежде всего: уважение к себе, к старшим, учителям, товарищам; самодисциплина, соблюдение моральных принципов (10 шаолиньских заповедей). Занимаясь ушу, дети постигают традиции школы, в которой они проходят обучение, учатся их ценить и следовать им.

1.5. ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН ПОСТРОЕНИЯ ЗАНЯТИЯ С ДЕТЬМИ 4-6 ЛЕТ

Тренировка делится на 3 части: подготовительная, основная, заключительная. Для детей 4-6 лет подготовительная часть занимает 70-80 % всего времени тренировки. Общая продолжительность тренировки составляет 1 час. В неделю – два занятия.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ ЗАНЯТИЯ направлена на выработку выносливости (продолжительность – 40 мин.):

– построение

– приветствие и ритуал

– разогревающий бег (по кругу, «змейкой», «восьмеркой» и т.д.)

– движения шагом ( на носках, пятках)

– игра «салочки» – мячом

– бег – «через одного»

– эстафета (прыжки на 1 ноге, на 2-х ногах вместе)

– статические упражнения:

– «толкачи» – дети, стоя парами, толкают друг друга ладонь в ладонь, в плечи и т.д.

– игра «переползти друг через друга» и т.д.

Таким образом, можно применять различные упражнения, развивающие все необходимые навыки для занятий ушу.

Главное – уметь чередовать упражнения статические с динамическими и дыхательными, наблюдая за физическим и эмоциональным состоянием детей. Например, в какие-то дни дети больше утомлены значит, надо дать больше игр, в другие дни давать больше целенаправленных упражнений. Желательно все время общаться, беседовать с детьми на их языке, объясняя, рассказывая и заинтересовывая их, давать первые теоретические знания (историю развития ушу и боевых искусств в целом).

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (продолжительность 15 мин):

– общее построение на разминку мышц и растяжку сухожилий (полукругом либо в шахматном порядке)

– разминка суставов (шейные позвонки, плечевые, локтевые, запястья, поясница, бедра, колени, голеностопные)

– растяжка сухожилий:

1) Сидя на полу, ноги вытянуты, натянуть носки ног на себя и с выдохом через нос наклониться вперед.

2) Как и упр.1, только одну ногу согнуть в колене, подогнув под себя.

3) Сидя на полу, ноги вытянуть и развести в стороны, наклоны вперед.

4) Шпагат продольный и поперечный.

В упражнениях 1-3 колени должны быть обязательно прижаты к полу.

– растяжка в игровой форме: разбежались по залу и по команде, нужно быстро найти себе пару и занять свое место, сесть друг к другу лицом, упершись ступнями в боковые поверхности ступней, взявшись за руки, поочередно наклоняться вперед.

– упражнения на развитие силы:

1) Развитие пресса: поднять ноги под углом 30 градусов «кто дольше всех продержит», далее подъем корпуса из положения «лежа на спине».

2) Отжимания от пола: из положения «упор лежа».

В ушу очень важно развивать координацию, т.е. умение сохранять равновесие тела и координировать движения. Развитию этого качества следует уделять внимание на каждой тренировке.

– упражнения на координацию движений: хождение по ограниченной поверхности с закрытыми глазами (по очерченному кругу далее по скамейке), прыжки на гимнастической скамейке, «бой петухов» на той же скамейке, бег через препятствия и т.д.

– целенаправленные упражнения – техника ушу начального уровня (стойки, передвижения в стойках) со второй половины первого года обучения – вводить базовые передвижения, махи ногами, изучение коротких комплексов (таолу).

Еще один психологический момент: дети очень любят соревноваться, особенно в этом возрасте, поэтому необходимо давать больше различных эстафет, упражнений на выносливость и силу воли (кто дольше продержится на одной ноге, быстрее прибежит и т.д.)

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

– акробатика начального уровня (кувырки)

– дыхательные упражнения

– общее построение

– заключительные слова

– прощание с учителем Между динамичными активными играми и упражнениями необходимо делать восстановительные дыхательные упражнения.

Занятия ушу воспитывают человека развитого гармонично, то есть физически, духовно и интеллектуально. Основа закладывается на первом этапе обучения. При этом, чем младше дети, тем они более восприимчивы. Физические упражнения на раннем этапе более эффективны, чем у детей старшего возраста. Недаром в Китае ушу начинают заниматься с 3-х лет.

В связи с интенсивным развитием ушу как целостной системы, направленной на гармоничное воспитание духовного, интеллектуального и физического начал в человеке, а также, с широким привлечением к занятиям ушу – детей младшего и среднего школьного возраста, назрела объективная необходимость в поисках новых эффективных средств и методов тренировки.

Среди разнообразных средств тренировочного процесса особое место должно принадлежать игровому аспекту обучения.

ГЛАВА 2

Игровой метод в занятиях ушу с детьми младшего и среднего школьного возраста

2.1. ИГРОВОЙ ХАРАКТЕР ПОДРАЖАТЕЛЬНЫХ СТИЛЕЙ УШУ

«Сама сущность игры основана на побудительных мотивах, вовлекающих человека в игровое действие и доставляющих ему удовольствие»(Хейзинги И., 1992).