Школа гейши. Мудрость Востока для современной женщины

Именно вибрация занимает особое место в системе профессора Ниши. Дело в том, что во время выполнения упражнения в кровеносных сосудах рук и ног под воздействием силы тяжести и вибрации возникает «обратный ток» застоявшейся крови, сосуды избавляются от шлаков и отложений холестерина на стенках. Кровеносная система организма начинает активнее и с большей силой, чем в обычном режиме, проталкивать кровь по поднятым вверх рукам и ногам.

Это упражнение особенно полезно выполнять женщинам, которые большую часть рабочего дня проводят на высоких каблуках.

Очистка кишечника

Предлагаем вам в дополнение к упражнениям специальную очищающую диету, придерживаться которой следует раз в полгода.

1. Четыре дня ешьте салаты из свежих овощей, добавляя к ним 3 чайные ложки масла (норма на день), сырые и сушеные фрукты, пейте зеленый чай с медом, настои трав и кофе из цикория.

2. На пятый день включите в рацион один сухарик из черного хлеба.

3. Шестой день: на обед с овощами съешьте три картофелины (в мундире) без соли.

4. Седьмой день: добавьте к вышеперечисленному два сухарика и поллитра простокваши или кефира.

5. Восьмой и девятый день: добавьте яйцо, сваренное всмятку.

6. С десятого по четырнадцатый день добавьте чайную ложку сливочного масла, две столовые ложки творога, чайную ложку растительного масла.

7. На пятнадцатый день съешьте кроме всего вышеперечисленного 100 г отварного мяса.

8. Постепенно (в течение следующих трех дней) перейдите к обычному рациону питания.

Как видите, система Ниши доступна каждой женщине. Многие, для кого «Золотые правила здоровья» стали привычным образом жизни, смогли не только победить болезни, но и обрели силы для жизни, творчества и реализации самых заветных желаний.

Омолаживающие упражнения гейши

Три эффективных упражнения для стройной фигуры

Упражнение 1. Зацепляют указательные пальцы один за другой и тянут их в противоположные стороны. Сначала прилагают наибольшее усилие, при этом медленно выдыхают и одновременно втягивают живот. Затем, ослабляя усилие, делают вдох (10 раз).

Упражнение 2. Из положения лежа на спине приподнимают туловище, не сгибая спины, и соединенные вместе и выпрямленные ноги. Сжатые кулаки вытягивают прямо вперед. Сохраняют равновесие 6 с. Упражнение выполняют 3 раза.

Упражнение 3. Широко расставив ноги, зажимают ладонями концы палки длиной 70–90 см. Наклоняют туловище влево, пока правая рука не коснется носка левой ноги. Важно, чтобы ноги и руки оставались при этом прямыми. Во время наклонов (по 10 раз в каждую сторону) выдыхают через рот.

Рис. 4

Два упражнения для эффективной релаксации

Упражнение 1. Неглубоко садятся на стул (рис. 4). До отказа притягивают к себе носки ног и одновременно приподнимают ноги от пола. Спокойно закрывают глаза, расслабляют плечи и все тело (рис. 5). Неплохо, если во время выполнения упражнения вы будете напрягать мышцы живота.

Упражнение 2. Активная точка на руке располагается на мизинце. Легкими движениями, но очень тщательно массируют мизинец кончиками пальцев другой руки.

Рис. 5

Два эффективных упражнения для женского здоровья и либидо

Упражнение 1. Прикладывают кончики пальцев руки с внутренней стороны к лодыжке и находят точку Санъинко (примерно на 6 см выше лодыжки вверх по кости). Раздражение этой точки благотворно воздействует на организм при женских болезнях.

На точку сильно надавливают подушечкой большого пальца руки (3 раза по 10с).

Упражнение 2. На точку Сёдзан, расположенную почти в середине икры, сильно нажимают подушечками больших пальцев (10 раз по 5 с).

Упражнения для возвращения упругости груди

Полная грудь привлекательна, но дело не только в ее величине. Красивая грудь, особенно грудь большого размера, должна быть еще и упругой, а также иметь гладкую кожу, округлую форму и т. д.

Грудь можно назвать действительно очаровательной и сексуальной только тогда, когда она отвечает всем этим условиям.

Любая женщина мечтает иметь красивую грудь и стройную фигуру. Красивая грудь – одно из неприменных условий идеальной женской фигуры.

Полностью изменить форму груди можно только с помощью пластической операции, но подкорректировать то, что есть, и даже немного увеличить грудь может любая женщина. Восточная медицина предлагает улучшить форму груди путем стимуляции активных точек, а также регулярно выполняя простое упражнение.

Упражнение 1. Из положения стоя, руки на поясе (рис. 6), поднимаются на носки и одновременно отводят оба локтя назад (рис. 7). Ритмично повторяют упражнение 30 раз.

Вдохи делают через нос, а выдохи через рот. Важно при отведении локтей подавать грудь максимально вперед.

Упражнение 2. Восточная медицина считает, что стимуляция активных точек Симпу и Дантю, расположенных около грудины в третьем межреберье, делает ее более полной и очаровательной. Чтобы придать своей груди красивую форму, повторяйте это упражнение каждый день.

Рис. 6

Рис. 7

Эффективное упражнение для красоты бедер и ягодиц

Красоту ягодичной области определяет не только и не столько ее размер, сколько ее форма.

Объем бедер считается идеальным, когда он приблизительно равняется объему груди, а именно: росту (в сантиметрах), деленному на 2, плюс 10 см. Однако каким бы идеальным ни был этот показатель, если ягодицы опустились вниз, «расплылись» или покрыты целлюлитом линию ягодичной области нельзя назвать красивой.