Школа гейши. Мудрость Востока для современной женщины
Шрифт:
Упражнение 3
Большим и указательным пальцами энергично помассируйте мочки ушей и ушные раковины.
Упражнение 4
Осторожно побейте себя ладонями по лицу, слегка подтягивая кожу вверх.
Упражнение 1
Немного отклоните голову назад, но не запрокидывайте ее. Слегка выпячивая подбородок вперед, закройте верхнюю губу нижней.
Упражнение 2
Медленно
Упражнение 3
Возьмите себя за верхнюю губу и плавно поднимайте мышцы щек в направлении глаз, пытаясь «улыбнуться». Расслабьтесь и повторите упражнение 5 раз.
Упражнение 4
Аккуратно погладьте подушечками пальцев лицо по направлению снизу вверх.
Упражнения помогут расслабить мышцы, избавиться от вызывающих морщины закупорок и спазмов в тканях.
Упражнение 1
Двумя пальцами нажмите на точку между бровями. Не убирайте пальцы, пока они не передадут тепло и расслабление тканям под ними.
Упражнение 2
Расположите сведенные вместе указательные и средние пальцы обеих рук (их подушечки) на некотором расстоянии друг от друга на лбу. Плавно и медленно сводите пальцы вместе. Почувствуйте тепло и расслабление в области лба.
Упражнение 3
Способом, описанным во втором упражнении, проработайте область над верхней губой. Добейтесь полного расслабления мышц.
Упражнение 4
Способом, описанным во втором упражнении, проработайте область подбородка. Этот способ хорошо воздействует на любую область лица.
Одним из первых признаков старения кожи являются «гусиные лапки», они делают старше еще молодое лицо.
Упражнения этого комплекса помогут снять мышечное напряжение, которое приводит к появлению новых морщинок и углубляет старые.
Упражнение 1
Чтобы снять напряжение, способствующее появлению морщинок возле глаз, захватите кожу по обеим сторонам бровей и мягко покатайте складку между пальцами.
Упражнение 2
Расположите два пальца по обе стороны от морщинки, от которой вы хотите избавиться, слегка надавите.
Держите пальцы до тех пор, пока в области, которую вы нажимаете, не появится ощущение тепла и расслабления.
Упражнение 3
Мягко помассируйте двумя пальцами область за мочками ушей. Застой крови в этой области способствует образованию мешков под глазами.
Упражнение 4
Способом,
описанным во втором упражнении, расслабьте мышцы под глазами. Но будьте предельно аккуратны, не растягивайте кожу, здесь она очень нежная.С годами мышцы под подбородком теряют тонус. Двойной подбородок может появиться от неправильного питания и неправильного чтения (например, в постели), этот недостаток внешности часто передается по наследству.
Регулярное выполнение нескольких простых упражнений поможет укрепить мышцы этой области, сделать кожу упругой, улучшить контур лица.
Упражнение 1
Откройте рот, но не слишком широко. С напряжением подайте вперед подбородок, а нижнюю губу втяните как можно дальше внутрь рта, она должна плотно «натягиваться» на нижних зубах.
Упражнение 2
После первого упражнения сразу переходите ко второму. Откройте и закройте рот. Обязательно включайте в работу всю челюсть, почувствуйте, как напрягаются мышцы. Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение 3
Тыльной стороной ладони похлопайте себя под подбородком. Повторите упражнение другой рукой. Постепенно увеличивайте амплитуду движений. Это упражнение можно выполнять, накладывая крем на шею.
Наш возраст выдают руки (о них мы поговорим позже), шея и морщины вокруг глаз.
Чтобы сохранить гладкость кожи в области шеи, вернуть ей тонус и красоту, регулярно выполняйте следующие упражнения.
Упражнение 1
Напрягая мышцы шеи, медленно вытяните ее вперед, затем вернитесь в исходное положение. Движение должно быть похоже на то, как лебеди или гуси вытягивают шею вперед. Повторите упражнение от 5 до 10 раз.
Упражнение 2
После первого упражнения, сохраняя напряжение в мышцах шеи, поворачивайте голову вправо, затем влево.
Упражнение 3
Положите руку на лоб. Оказывая рукой сопротивление, пытайтесь выполнить наклон головы вперед. Повторите упражнение, положив руку на затылок. Преодолевая сопротивление руки, пытайтесь наклонить голову назад.
Массаж лица
Так как большая часть вышеописанных упражнений основана на японском точечном массаже шиацу, прекрасным дополнением к упражнениям будет освоение основ точечного массажа и массажа, улучшающего кровообращение.
На рисунке 22 показаны точки, стимуляция которых позволит вам увеличить кровоток, а если вы на какое-то время себя «запустили», прилив энергии к коже и мышечным тканям надолго сохранит красоту лица, оживит усталую кожу.
Рис. 22
<