Шлюпка. Устройство и управление
Шрифт:
При входе в базу участники похода должны показать высокую дисциплину, четкость и слаженность действий при выполнении маневров на веслах и под парусами. Шлюпки не должны мешать движению кораблей и судов.
После того как шлюпки подойдут к берегу (кораблю), командир похода докладывает командиру части о результатах похода.
Личный состав шлюпочных команд под руководством командиров шлюпок и под контролем начальника походного штаба сдает полученное имущество ответственным лицам, моет шлюпки и предметы снабжения, ставит шлюпки на штатные места и зачехляет их.
После выполнения всех работ отличившиеся участники похода в торжественной
Офицеры походного штаба составляют отчетный доклад по походу.
В отчетном докладе приводятся официальные данные о походе (время и маршрут перехода, пункты высадки, ордера на переходе и т. д.), дается описание агитационно- массовых и спортивных мероприятий, отмечаются положительные моменты и недостатки. Желательно, чтобы в отчете нашли место предложения по улучшению организации шлюпочных походов. К отчетному докладу прилагаются документы, разработанные офицерами походного штаба, фотоальбом и фотогазета.
Отчетный доклад подписывают начальник походного штаба, заместитель командира похода по политической части и утверждает командир похода.
Глава 8. Организация подготовки и проведение гребно-парусных соревнований
(Глава написана в соответствии с правилами, изложенными в Шлюпочной сигнальной книге ВМФ (ШСК). Содержание главы не изменяет требований ШСК, а только дополняет и объясняет некоторые ее положения.)
8.1. Подготовка к соревнованиям на веслах
При подготовке к шлюпочным соревнованиям на веслах выполняются мероприятия, изложенные в главе 2. Особое внимание уделяется подбору команды и выбору шлюпки.
Гребцы должны быть крепкого телосложения, в возрасте от 18 до 30 лет, ростом более 178 см, массой от 77 до 90 кг, с жизненной емкостью легких свыше 5300 см3 и становой силой более 200 кг. Предпочтение отдается лицам, ранее занимавшимся греблей, борьбой, легкой атлетикой, плаванием, тяжелой атлетикой, ходьбой на лыжах и гимнастикой.
При подборе гребцов необходимо учитывать их желание заниматься гребным спортом, обращать внимание на такие качества, как выносливость, ловкость и быстроту реакции.
Отобранные гребцы распределяются по банкам в шлюпке. На средние банки назначаются высокие и тяжелые, баковыми – ловкие и легкие, а загребными – наиболее сильные и выносливые. Большое внимание уделяется назначению правого загребного, который должен задавать темп гребле, быстро реагировать на замечания командира шлюпки, являться примером в гребле и быть душой для всей команды.
Для участия в соревнованиях на веслах выбирается лучшая стандартная шлюпка с правильными обводами подводной части корпуса, ровным килем и наименьшим весом. Шлюпка должна иметь минимальное сопротивление, измеренное динамометром при буксировке ее на скоростях от 5 до 7 уз.
Весла подбираются наиболее прочные, прямые и жесткие по всей длине веретена и лопасти. На соревнованиях по гребле со стандартными веслами или под парусом устанавливать дополнительные упорки и сиденья категорически
запрещается.Для всех гребцов устанавливается единая спортивная форма одежды, которая не стесняет движения гребцов, не приводит к потертостям и предохраняет их тело летом от перегревания, а зимой от переохлаждения. В жаркую погоду рекомендуется быть в хлопчатобумажных трусах, майке с длинными рукавами и в белом берете. В холодную погоду поверх хлопчатобумажной формы рекомендуется надевать шерстяную спортивную форму, а на голову вязаную шерстяную шапочку.
Предлагаются следующие варианты тренировок шлюпочных команд.
В теплое время года на воде команды тренируются 6 раз в неделю по 2 часа. Отрабатывают технику и слаженность гребли, выносливость, взятие стартов, прохождение отдельных дистанций в ровном темпе и с усилением темпа на отдельных участках дистанции.
Тренировки на берегу должны включать кросс 1-2 раза в неделю по пересеченной местности на дистанцию 3-6 км, За неделю до соревнований снижают объем нагрузки и накапливают энергию гребцов, тренировки проводят только по отработке старта и прохождению отдельных участков дистанции в усиленном темпе.
В холодное время года тренировки команд не прекращаются (даже зимой).
В береговых условиях проводятся кроссы, лыжные пробежки, организуется плавание в бассейне, а в спортивном зале гребцы занимаются поднятием штанги, подтягиванием на перекладине и другими физическими упражнениями на спортивных снарядах, а также играют в волейбол и баскетбол. Если не замерзает акватория и позволяет погода, тренировки продолжают на воде 1 – 2 раза в неделю.
Очередность и продолжительность тренировок устанавливается в зависимости от конкретных условий (погоды, наличия спортзала, бассейна, снежного покрова и подготовки гребцов). При усиленной подготовке шлюпочных команд рекомендуется проводить не реже одного раза в месяц контрольную проверку физического состояния гребцов у опытных врачей, а при необходимости и чаще, если будут замечены малейшие отклонения от нормы в самочувствии гребцов.
Калорийность рациона гребцов должна быть по возможности не менее 5500 ккал. В продуктах питания должны преобладать белки и углеводы (к таким продуктам питания относятся мясо, белый хлеб, овсяная и гречневая каши, овощи, фрукты, сахар, масло, молоко, яйца).
В период тренировок гребцам необходимо выдавать витамины С, B1, B12, B15, РР и Р, особенно это важно для зимнего периода тренировок.
За неделю до соревнований питание гребцов должно усиливаться за счет включения в рацион жареного мяса, сметаны, яиц и сливочного масла.
Перед соревнованиями принимать пищу следует за 2,5 ч до старта.
За 1 ч до старта каждому гребцу рекомендуется дать глюкозы в виде раствора (110 г) и 1-2 г аскорбиновой кислоты.
Большое внимание на тренировках должно быть уделено отработке старта.
Первые 5-6 гребков на старте делаются мощными, короткими и частыми с целью как можно быстрее придать шлюпке первоначальную скорость.