Советы доктора. 1-6 выпуск. Вопросы и ответы
Шрифт:
Поэтому не стоит думать о цифре «19». Но надо подумать о том, что дети вырастают, а нам еще жить и жить вместе… Об этом действительно надо подумать. Нужно готовиться к тому, чтобы найти себя в жизни, когда «гнездо опустеет». Необходимо ощутить себя в новой роли – не родительской, а какой-то другой. Какой именно – это каждый должен решить для себя сам. И подумать о том, что нас связывает с партнером, и найти это что-то, потому что дети, которые до этого психологически были связующей нитью между супругами, таковой теперь не являются. Проще говоря, нужно вдохнуть в свой брак новую жизнь – новые смыслы, новые приоритеты, новые ценности. И очень хорошо, если к этому возрасту детей – 16-18 (а то и раньше) – супруги не пустят дело на самотек, а поймут: нам надо новую жизнь начинать, у нас дети выросли. И вместе, засучив рукава, начнут эту новую жизнь делать. Это было бы очень правильным, серьезным и ответственным мероприятием!
Мальчик боится собак
Наш
Алексей Д., Самара
Насколько я понимаю, года в четыре вашего малыша какая-то собака сильно напугала. После этого он начал собак бояться, а вы стали его от них еще и охранять – мол, ребенок боится, уберите свою собаку. И так первичный страх закрепился, а теперь стал просто привычным. А как бороться с привычкой? Другой привычкой. Надо постепенно формировать у вашего ребенка позитивное отношение к собакам. Для начала подберите ему книжки про собак, кинофильмы – позитивные: как собаки людям жизнь спасают, какие они друзья замечательные. «Белый Бим» подойдет, «Булька», еще у Толстого есть замечательный рассказ про собаку и льва. В общем, начните с малого, а дальше больше: познавательные книги про собак, цирк с дрессированными собаками, выставка собачья, у друзей собаки… И так одно за другим сформируется новая привычка – позитивное отношение к собакам, и страх пройдет.
Беспокойство за сына
Мой 19-летний сын хочет уехать в один из крупных городов России, чтобы сделать там карьеру. Меня мучает не только беспокойство за сына. Как ему там будет? Но есть еще страх, что сама я не смогу пережить эту разлуку. Как бороться с этим чувством?
Эмилия К., Кишинев
Ваш страх понятен и даже больше того – оправдан. Вам предстоит непростой период жизни – нужно будет полностью перестроиться. Пока вы привыкли быть мамой, а теперь нужно привыкать быть просто самой собой (ну, большую часть времени, по крайней мере). Вы спрашиваете меня: как вам не тревожиться по поводу решения сына? Отвечаю: вы в любом случае столкнетесь с этой проблемой! Пора перестать быть мамой, вспомнить о себе как о человеке, о женщине. Даже если ваш сын не уедет, он все равно вырос, и ему предстоит самостоятельная жизнь. А вам предстоит ваша самостоятельная жизнь. С разлукой этот кризис будет более очевиден, но и только. Поэтому перестаньте тревожиться, оглядитесь по сторонам и уже сейчас, до отъезда вашего сына, находите для себя новые цели, ценности, занятия и увлечения. Помните почтальона Печкина? «У меня новая жизнь начинается – я на пенсию перехожу!» Вот и вы сейчас примерно в такой ситуации – как у «мамы» у вас началась пенсия. Так что подыскивайте велосипед, говорящего воробья, а можно и фоторужье.
Боюсь экзаменов!
Здравствуйте, Андрей Владимирович! Увидел у мамы вашу книжку и вот решил написать. Мне 14 лет, я учусь в девятом классе. Неплохо учусь, но есть проблема – перед экзаменом не могу уснуть, нервничаю очень. Причем знаю все, но от волнения могу забыть материал, что-то перепутать. А скоро в институт поступать придется. Как избавиться от страха не сдать экзамен?
Дмитрий Ч., Самара
Чтобы справиться со страхом, необходимо сделать несколько психотерапевтических упражнений, о которых я рассказываю в книге «Таблетка от страха». По мановению волшебной палочки страхи не уходят. Главное, что ты должен понять, – твой страх не поможет тебе сдать экзамен. Напротив, он ухудшает внимание и сообразительность. Твой настоящий враг – страх, а вовсе не экзамен, которого ты боишься. И только когда ты поймешь, что твой страх – это не способ защиты от неприятностей, а прямая дорога не сдать экзамен, ты найдешь в себе силы его побороть. «Единственное, чего нам следовало бы бояться, это собственного страха» – так говорил Франклин Рузвельт, и это чистая правда.
Как излечиться от клаустрофобии?
После беременности у меня обострились приступы клаустрофобии. Я хотела бы знать, можно ли вылечить эту болезнь и к какому специалисту обратиться?
Дарья, Данков
Ваш специалист – это врач-психотерапевт. Именно он занимается психотерапевтическим лечением фобий. Если в вашем городе дефицит психотерапевтов, могу порекомендовать вам свою книгу – «1 совершенно секретная таблетка от страха». Там есть четкая
инструкция – что и как нужно делать, чтобы справиться с клаустрофобией. Впрочем, консультация психотерапевта или психиатра лишней не будет. Понимаете, ваш страх усилился после родов, а это значит, что первопричиной может быть не страх, а депрессия, которую вы просто не замечаете. Каждая пятая женщина страдает послеродовой депрессией, и в ряде случаев показано лечение антидепрессантами. На фоне депрессии разные страхи у людей, как правило, усиливаются. И чтобы победить этот страх, нужно прежде обезглавить депрессию. В этом случае вам поможет другая моя книга – «Средство от депрессии».Я боюсь расставаться с мужчинами!
Мне 20 лет. Мой муж военный, был в командировке в Чечне, я целый год ждала его. Потом его направили служить в Самару. Я поехала туда с ним.
А он стал часто с друзьями выпивать, грубить, гулять, даже несколько раз не пришел ночевать домой.
Я вернулась в Питер к родным. Уже больше месяца дома, а он так ни разу и не позвонил. Я очень боюсь расставаний. Всегда терплю до последнего, но становится противно от такого отношения к себе. Что делать с этим страхом?
Надежда, Санкт-Петербург
Надеюсь, вы понимаете, что у вас случилось? Вы не просто расстались, вы развелись. Муж потерял к вам интерес, стал вас унижать, вы уехали от него, а это его никак не расстроило – прошло больше месяца, как вы расстались, а он даже не позвонил. Возможно, такое поведение вашего мужа связано с теми психотравмами, которые он пережил во время прохождения своей службы в Чечне, но это не меняет сути произошедшего – вы с ним расстались, ваши отношения пришли в негодность.
И теперь вы пишете, Надя, что боитесь расставаний. На самом деле вам сейчас нужно думать не о расставаниях, а о встречах. В двадцать лет, если первый брак не сложился, жизнь не заканчивается. Но, по всей видимости, вы избрали для себя такую модель поведения, в которой вы «слабая», «зависимая». Муж военный и вами командует, вы за ним как на веревочке, он вас унижает, вы «терпите до последнего». Даже развод называете не разводом, а расставанием!
Это все симптомы «слабости» и «зависимости». Но я не случайно пишу эти слова в кавычках, потому что на самом деле вы таким образом строите свои отношения с мужчинами. И теперь можете наблюдать, к чему такая «роль» в отношениях с мужчиной может привести – вас унижают, а потом просто бросают. Это, конечно, не значит, что нужно немедленно становиться агрессивной бой-бабой, но выводы сделать, мне кажется, нужно.
Женщина и мужчина, вступающие в брак, – это партнеры. Если один выбирает для себя роль «слабой» или «жертвы», то другой вынужден быть «сильным», а то и «насильником». По сути вы диктуете своему супругу то, как он должен себя вести. И он, как вы могли убедиться, с предписанной ему ролью идеально справился. Ну, так, может быть, вы подумаете уже о других отношениях, в которых вы будете вести себя по-другому, так, чтобы ваш новый молодой человек, соответственно, не позволял себе издеваться над вами?
Боюсь выходить на улицу
Доктор, в одном из своих интервью вы сказали, что вашей первой пациенткой была женщина, которая не выходила на улицу в течение 25 лет. У меня похожая проблема. Мне 46 лет. 20 лет назад попал в автокатастрофу, ампутирована нога. А из-за страха выходить на улицу я даже не могу съездить поменять протез, не могу отойти от дома больше чем на 200–300 метров, начинаю задыхаться, боюсь умереть. Вы можете мне помочь?
Александр М., Калининградская область
Дорогой Александр, со страхом, заложником которого вы оказались, разумеется, надо бороться. Вам, мне кажется, вполне достаточно объективных трудностей, обусловленных вашей инвалидностью, чтобы позволить себе еще и трудности субъективного характера – эти панические атаки, которые вы переживаете, выходя на улицу. Из-за стресса, вызванного объективной проблемой – трудностью передвижения, – вы испытываете выраженное эмоциональное перенапряжение. Оно проявляется на физическом уровне – учащенное сердцебиение, изменение характера дыхания, вероятно, головокружение, потливость, слабость и другие характерные симптомы. Это реакция вегетативной нервной системы, которую можно устранить только одним-единственным способом – преодолев свой страх. Разумеется, в коротком ответе я не могу объяснить все механизмы этого состояния и дать полноценные инструкции по лечению. Но уверен, что вам помогут две мои книги – «Счастлив по собственному желанию» и «Паническая атака». Историю моей пациентки, которую вы здесь вспомнили, вы найдете в книге «Счастлив по собственному желанию», там же вы узнаете и о том, как бороться с вашим страхом. Я желаю вам мужества и терпения!