Спортивный массаж

Многие из авторов занимаются изобретательством новых названий, видоизменяя существующие основные приемы и предлагая вниманию работников по массажу такие термины: шнурование, стругание, щипание, покалывания, пилящие движения, приемы оттягивающие, прижимающие, подергивающие, разрывающие, скользящие, расшатывающие и т. д. Для одного поколачивания предлагается пять разновидностей приемов.

Против подобных дроблений и варьирований основных методов неоднократно выступали различные авторитеты.

Призыв к упрощению методики массажа, чтобы сделать ее доступной и понятной каждому, находит свое признание в области спортивного массажа, который часто приходится проводить людям с менее глубокими знаниями в области физиологии и патологии человеческого организма. Подобное стремление к упрощению приемов массажа нашло свое отражение в работах многих теоретиков массажа, в том числе в работах Заблудовского.

Наш многолетний опыт говорит о том, что каждый работник по спортивному массажу должен знать следующие основные элементы массажа: 1) поглаживание, 2) растирание, 3) разминание; 4) рубление, 5) поколачивание; 6) похлопывание, 7) встряхивание; 8) потряхивание; 9) пассивные и активно-пассивные движения. Этих элементов достаточно и для лечебного массажа.

К этим приемам добавляется еще и выжимание.

Приступая к изучению техники массажа, необходимо ознакомиться с физиологическим действием каждого массажного приема. Без знания физиологического обоснования нельзя хорошо усвоить методику любого вида массажа.

ПОГЛАЖИВАНИЕ

ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ

Поглаживание — самый распространенный прием массажа. Оно непосредственно действует на кожу, освобождая ее от слущивающихся клеток верхнего слоя, и таким образом улучшает функцию потовых и сальных желез. Поглаживание повышает местную температуру кожи, ускоряет ток крови и лимфы в сосудах, влияет на рецепторный аппарат, заложенный в коже, а через него на центральную нервную систему.

Особенно важным результатом поглаживания является более усиленный отток лимфы и венозной крови.

Действуя энергичным поглаживанием на кожу, усиливают движение лимфы и в более крупных сосудах. Выдавливая лимфу из соединительнотканных промежутков и венозную кровь из капилляров и прогоняя поглаживанием дальше, способствуют опорожнению не только тех сосудов, которые непосредственно сдавливаются, но и сосудов соседних областей. Это обеспечивается существующими анастомозами и усилившимся отрицательным давлением в сдавливаемых сосудах.

При помощи экспериментальных наблюдений над животными установлено, что при поглаживании от периферии к центру кровообращение и лимфообращение улучшаются не только в лежащих под самой кожей сосудах, но и в более крупных.

Слабое, поверхностное, «нежное» поглаживание не влияет заметным образом на усиление кровотока в крупных кровеносных и лимфатических сосудах и ограничивается только воздействием на их поверхностные разветвления. Слабые, поверхностные поглаживания действуют успокаивающим образом, а при продолжительном действии являются одним из самых эффективных местных обезболивающих и анестезирующих средств.

При энергичных же поглаживаниях усиливается крово- и лимфообращение в более глубоких сосудах. Это, конечно, влияет на перераспределение крови на массируемых участках и тем способствует устранению застойных явлений (стазов, отеков). Есть основание предполагать, что под влиянием энергичных поглаживаний происходит продуцирование в кровь гистамина и ацетилхолина (или одного из них) из тканей с последующим расширением сосудов крови.

Саркизовым-Серазини и Стасенковым путем кимографических записей работы легких под действием различных приемов массажа с выключением других влияний на дыхательный центр удалось установить, что при массаже в форме поглаживаний заметно замедляется дыхательная экскурсия грудной клетки.

Замедление дыхания при поглаживании указывает на возникновение процессов торможения высших отделов центральной нервной системы с последующим понижением возбудимости дыхательного центра.

Успокоительное действие поглаживаний особенно показательно в спортивной практике при наличии стартовой лихорадки, а в лечебном массаже — при спазмах, подергиваниях, травмах и пр. Энергичные поглаживания приводят к усиленному сокращению мышц.

В спортивном массаже поглаживанию придается большое значение. Им начинается и заканчивается массаж. Приемы поглаживания чередуются с приемами растирания, выжимания в разминания. Поглаживание совершают медленно и ритмично.

ПРИЕМЫ ПОГЛАЖИВАНИЯ В МЕТОДИКЕ СПОРТИВНОГО МАССАЖА

Основными приемами поглаживания в советском спортивном массаже считаются следующие: 1) поглаживание одной рукой (простое, или ординарное); 2) попеременное поглаживание двумя руками; 3) спиралевидное поглаживание одной рукой; 4) комбинированное поглаживание; 5) концентрическое поглаживание. Этими приемами должен владеть каждый специалист по спортивному массажу.

Дополнительные приемы поглаживания (вариации): 1) гребнеобразный; 2) поглаживание концами одного или нескольких пальцев; 3) крестообразный; 4) щипцеобразный.

Дополнительные приемы поглаживания по второму варианту, т. е. принятые в финском массаже, изучаются после овладения основными. Техника поглаживания чрезвычайно проста.

Поглаживание одной рукой

Поглаживание икроножной мышцы. Массируемый лежит на животе, лоб находится на скрещенных пальцах, под ногами — валик или приподнятое сиденье. Массажист сидит против конечности массируемого. Одна рука массажиста с хорошо сжатыми пальцами плотно обхватывает икроножную мышцу у голеностопного сустава в поперечном положении. Массируется ближайшая нога (правая рука массирует левую ногу, левая рука — правую ногу). Это изображено на рис. 16.

Рис. 16. Положение руки при поглаживании (ординарное)

От голеностопного сустава рука массажиста скользит плотно прижатой ладонью по икроножным мускулам до подколенной впадины. Оторвавшись от впадины, она вновь возвращается к исходному положению. При скольжении рука движется в центростремительном направлении, причем ладонная поверхность кисти производит все нарастающее надавливание на кожу, которое достигает максимальной интенсивности в середине икроножного мускула и несколько ослабевает, приближаясь к коленной ямке.

Поглаживание задних частей бедра совершается по трем направлениям: по внутренней части бедра, по средней и по наружной. По внутренней части бедра от подколенной впадины ладонь, плотно обхватив массируемую часть, движется сначала прямо, затем несколько кверху и заканчивает скольжение, плотно прижавшись своей внутренней частью к ягодичной складке (ягодица является барьером, препятствующим дальнейшему скольжению руки). Средняя и наружная части массируются до ягодичной складки таким же образом.