Суперпамять
Шрифт:
1. Детство и юность.
2. Смерть отца.
3. Мюзикл «Бриолин».
4. Бродвей.
5. Смерть матери.
6. Сериал «Такси».
7. Проблемы со здоровьем.
8. Брак с Фредди.
9. Фильмы.
10. Брак с Робом.
11. Сериал «Вечерняя тень».
12. Ник и Джоуи.
13. Снова на Бродвее (мюзикл «Чикаго»).
14. Книги (которые попали в список бестселлеров «Нью-Йорк таймс»!).
15. Развод с Робом.
16. Брак с Майклом.
17. Передача «60 минут» и САП.
Какие события вашей жизни наиболее значительные? Это часто поворотные или переходные моменты, когда жизнь меняет направление.
Например, смерть отца перевернула жизнь мне и членам моей семьи. Его отсутствие многое изменило в нашей жизни. Не всегда можно сразу понять такое
22 ноября 1963 года, в пятницу, был убит президент Кеннеди. С этого момента в хронологии Соединенных Штатов началась новая глава. Многие историки считают, что в этот день Америка потеряла невинность. Конечно же, события 9 сентября были другим поворотным моментом нашей исторической хроники. Эта дата вообще считается одной из поворотных в мировой истории.
Какие поворотные моменты в вашей хронологии? Посмотрев на любой пункт в моем списке, я могу тут же сказать, какое изменение в моей жизни произошло после того или иного события. Я с первого взгляда вижу, какое действие толкает или тормозит события, облегчит ли оно боль от потери или принесет в мою жизнь что-то новое и приятное.
Время дневника
Разделив свою жизнь на главы, посмотрите на записи внимательно. Подумайте над тем, что мы обсуждали в предыдущих главах: отношения, чувства, ошибки, удачи, цели, мечты, нужды, достоинства, слабости и любые очевидные связи. Настало время начинать дневник.
Ничего не скрывайте и не приукрашивайте. Изливайте на страницы дневника все. Если что-то вас притормозило или вообще остановило – возвращайтесь назад и опять изучайте свою хронологию.
Не думайте, что нужно заполнить дневник за один присест. Следуйте за вдохновением. Посвятите дневнику столько времени, сколько понадобится, и не волнуйтесь насчет стиля. Самовыражайтесь. Оставляйте свободные места, которые можно будет заполнить позже. Представьте, что вы разговариваете с психоаналитиком. Испишите столько страниц, сколько понадобится. Бывает так, что уже через пару часов нужна вторая тетрадь, особенно если вы долго копили в себе все эти чувства.
Следите за своими привычками и их связью с тем, что вы пишете. Что в вашем прошлом перекликается с нынешними поступками? Этот вопрос приобретает особенное значение, если ваши чувства загнаны внутрь и задавлены. Возможно, кое-что плохо переварилось, и это либо причина, либо результат затаенных чувств. Подумайте, что могло бы служить спусковым крючком. Что в прошлом вызвало у вас такой стресс? Имеет ли это связь с тем, что вы переживаете сейчас? Спросите себя примерно так: «Почему я не могу справиться с этой проблемой так долго? Что нужно для того, чтобы решительно покончить с ней?»
С этой точки зрения ваша цель – определить проблему, проанализировать ее причину и попытаться ее решить. Вы оглядываетесь на свое прошлое, потому что именно там скрываются проблемы и их решения.
Заполняя дневник, следите за своими привычками и их связью с тем, что вы пишете. Что в вашем прошлом перекликается с нынешними поступками?
Спросите себя: «В какой ситуации мне сложнее всего выразить себя? Встречались ли подобные обстоятельства в прошлом? Чьи чувства я пытаюсь защитить и почему я обычно так поступаю? Что обычно является эмоциональным спусковым крючком?» Когда вы определите местоположение проблемы, подумайте о способах ее решения. Например, кто-то предлагает вам вечер обжорства. Можете ли вы отказать этому человеку честно и дипломатично?
Вам может показаться, что вы слишком критичны и нужно быть снисходительнее к себе. Возможно, вам следует держаться подальше от таких стрессовых ситуаций. Может быть, стоит заняться медитацией, снять напряжение и больше спать. Если к концу дня проблема никуда не уйдет, вас будет, по крайней мере, успокаивать сознание того, что вы приложили усилия к поиску решения.
Одна моя ученица многие годы выбирала не очень удачных партнеров. Она постоянно жаловалась, что «хороших разобрали», «плохие сами липнут к ней» или «гадкие
мальчишки сексуальнее» (узнаете себя?). Она встречалась с новыми парнями, рассказывала о них друзьям. А те приходили в ужас: «О нет! Снова-здорово!» Но она никого не слушала, встречалась и думала: «В этот раз все иначе. Он не такой. И я даже не хочу думать о своем бывшем!»И так продолжалось до тех пор, пока она не начала интенсивно работать над воспоминаниями и не пересмотрела всю свою историю взаимоотношений с мужчинами. В конце концов она установила связь между прошлым и настоящим. Она стала более ответственно подходить к выбору партнеров и в конце концов нашла подходящего!
Если вы читали мои предыдущие книги, то знаете, каких усилий мне стоило сбросить вес и сесть на диету. Я помню, в начале семидесятых реминисценции Мартина Шина в утренней передаче «Апокалипсис сейчас»: «Сайгон! Черт! Я все еще в Сайгоне!» Только я говорила так: «Жирная! Дьявол, я все еще жирная!» Это было огромное темное облако, которое ежедневно застилало мой горизонт.
Но однажды я собралась, посмотрела на себя и увидела себя такой, какая я есть. Я пришла к необходимости диеты и контроля над весом. Я никогда не забывала о том, что я чувствовала, когда смотрела на толстуху в зеркале. Я была заперта, как в тюрьме, заперта эмоционально и физически в этом ужасном теле. Я ощущала себя больной и несчастной. Теперь я никогда не буду есть что не следует, потому что помню, каково мне было тогда.
После смерти моих родителей я стала изучать все, что известно о человеческом организме и питании. И мне стало совершенно ясно, что нет оправданий моему нездоровому образу жизни и излишнему весу. Я немного зациклилась на изучении здорового питания и здоровья вообще и со всеми окружающими делилась новоприобретенными знаниями. Я составила список всех причин за и против правильного питания, и теперь, спустя тридцать три года, я всегда выбираю «за». Да, мне нравится общение за едой, но при этом я держу себя в руках относительно угощения. Я вспоминала времена, когда у меня был избыточный вес, потому что была не в ладу с собой или слишком прислушивалась к мнению коллег. Вытянув из прошлого эту связь, я в конце концов прекратила обжорство.
Когда вы извлекаете на свет воспоминание, которое делает вас несчастным, оно пробирает вас буквально до костей. Этому так сложно научиться, потому что мы естественным образом пытаемся спрятать его как можно глубже. Мы топчемся на месте в надежде избежать искушения.
Легче всего выбрать «полумеры». Человек – словно доктор Джекилл, который не мог до конца освободиться от мистера Хайда, потому что всем подсознательно хочется потешить свои дикие стороны, не затрагивая при этом ту часть себя, что призывает к дисциплине.
На одном из уроков по развитию памяти Мэрилу помогла мне вернуться в тот период жизни, когда я очень сильно болела. Она задавала наводящие вопросы, и я вспомнила, как в один из выходных дней решила обожраться и потом очиститься.
Я вспомнила свой маленький желтый «Форд Эскейп», окошко для обслуживания автомобилистов в кафе «Джек в коробочке» [22] . Потом я направилась в супермаркет «Сейфвэй» за чипсами и мороженым, а также за упаковкой слабительного средства.
Мое воспоминание было настолько ярким, что я могла чувствовать вкус того слабительного. Помню, как меня тошнило перед этим. Я напилась слабительного (пятьдесят-шестьдесят таблеток) и отлично помню, на что я была похожа на следующее утро. После слабительного из зеркала на меня смотрело страшилище.
Воспоминание продолжалось, и я могла почувствовать запах рынка «Уайлд Оатс», куда я отправилась похмельным утром, чтобы принести торжественную клятву вести отныне здоровый образ жизни.
Будь благословен день, когда в книжном магазине я нашла книгу Мэрилу «Капитальный ремонт здоровья за 30 дней»!
22
«Джек в коробочке» – крупнейшая в Америке сеть закусочных. Здесь предлагают специальное меню для здорового питания.