Свободный разум. Практики для тела, души и духа

Цель медитации. Такиге – древняя японская традиция медитации под водопадом. Она способствует активизации энергии ки. Помогает достичь просветления. В лечебной практике медитация помогает заснуть, ее рекомендуется проводить вечером.

«Сколько ни шлифуй черепицу, драгоценным камнем не станет»

Учитель рассказывал ученикам о пользе терпения и довольствовании тем, что имеешь. В пример он привел индийскую притчу.

«Как-то собака обратилась ко льву со словами:

– О царь зверей! Поменяй мне имя, ибо оно некрасивое.

Лев ответил:

– Ты предаешь доверенное тебе, и другое имя тебе не подойдет.

– А ты проверь меня, – попросила льва собака.

Лев дал ей кусок мяса и сказал:

– Побереги его до завтра, а я за это поменяю твое имя.

Собака взяла этот кусок мяса, а спустя некоторое время стала смотреть на него и думать, правильно ли она поступила. И когда голод взял верх над нею, она сказала:

– А что в моем имени такого? Собака как собака, имя, приятное на слух. – И съела мясо».

Рассказав эту притчу, учитель сказал:

– Все в мире должно находиться на том месте, где появилось, и радоваться тому облику, в котором его явил Создатель. Переделать ничего невозможно. Ведь недаром в пословице говорится: «Сколько ни шлифуй черепицу, драгоценным камнем не станет».

«Горное озеро»

Сядьте прямо, расслабьтесь, закройте глаза. Перед вами горное озеро. Его гладь спокойна, вода чиста, поверхность серебрится на солнце. Ни один ветерок не коснется поверхности горного озера. Почувствуйте чистоту озера и неподвижность гор, окружающих его. Вы так же неподвижны, как эти горы и озеро. Почувствуйте, как солнце окутывает вас своими лучами. Свет проникает в вас и заполняет, вы и свет – едины. Послушайте тишину, растворитесь в ней.

Медленно выходите из медитации, сохраняя в себе чистоту горного озера, неподвижность, покой, тишину.

Цель медитации. Успокаивает нервную систему, очищает организм, расслабляет и настраивает на доброжелательный лад.

Выбор

В одном городе жили двое влюбленных. Людская молва их давно поженила. Но… в один далеко не прекрасный день юноша уехал, не сказав ни слова своей любимой. Просто он решил, что дальше отношения продолжать не надо, к женитьбе он еще не готов.

Девушка долго горевала. Но время лечит раны, и спустя некоторое время она вышла замуж. И все в ее жизни наладилось.

Однажды в город своей юности приехал тот самый молодой человек, что так вероломно бросил девушку. Ему стало интересно, как она живет и ждет ли его, ведь у них была такая необыкновенная любовь. Когда он подошел к ее дому, то увидел, что она ухаживает за цветами в своем саду, а рядом с ней ее муж.

Молодой человек подошел к ней и спросил:

– Почему ты меня не стала ждать? Почему выбрала другого, разве я хуже, чем твой нынешний муж?

На этот вопрос девушка ответила так:

– Я люблю цветы. Принеси мне один цветок, тот, который тебе понравится, и я тебе отвечу.

Юноша пошел в сад и стал выбирать цветок. Посмотрит на какой-нибудь и думает: «Дай пойду дальше, а вдруг там лучше?»

И так долго он бродил, пока не дошел до конца и сорвал там одуванчик. Он понес его девушке, а пока нес, одуванчик облетел. Девушка увидела его и сказала:

– Ты сам ответил на свой вопрос: ты слишком долго выбирал, не видя и не ценя того, что было рядом с тобой.

«Море»

Представьте, что вы купаетесь в теплом море. Каждая волна полна любви. Волны накатывают на вас, и вы наполняетесь любовью. Ощутите, что это чувство приносит вам счастье, вы наслаждаетесь им. Рядом с вами появляется ваш возлюбленный. Вы полны любви и готовы поделиться ею с суженым. В вашем сердце зарождается цветок, он прекрасен, нежен, ароматен. Он излучает энергию, которая проникает в сердце вашего любимого. Из его сердца появляется ответная энергия любви. Ваши энергии соединяются и двойным шлейфом окутывают вас. Вы и ваш партнер едины. Вы невероятно счастливы и переполнены этим счастьем. Запомните эти ощущения, пусть они останутся с вами даже после окончания медитации. Медленно откройте глаза.

Цель медитации. Привлекает в жизнь любовь.

Не осуждай, не узнав

Однажды раб пришел к султану и сказал:

– Ты тиран! Но я тебя не боюсь. Я скажу тебе все. После ты можешь приказать убить меня.

Султан снял со своего пальца перстень и сказал:

– Прежде чем ты выскажешься, иди и продай этот перстень на рынке по цене одной золотой монеты.

Но никто не хотел брать перстень дороже, чем за четвертак. Когда раб называл цену, все смеялись и гнали его прочь.

Тогда пришел он к султану с обидой:

– Твой товар, как и ты, ничего не стоит.

– Прошу тебя, зайди в лавку золотых дел мастера, – сказал султан, – попробуй оценить перстень там.

Раб вернулся назад изумленным:

– Вот твой перстень. Мастер оценил его в тысячу золотых.

– Ты знаешь обо мне столько же, сколько люди на базаре знали об этом перстне. Как ты можешь осуждать меня?..

«Соль тает в воде»

Лягте на твердую ровную поверхность, закройте глаза, почувствуйте каждую клеточку своего тела.

Напрягите и расслабьте руки, напрягите и расслабьте лицо, напрягите и расслабьте ноги, напрягите и расслабьте мышцы спины, напрягите и расслабьте мышцы живота. Представьте, что теплые волны омывают и массируют мышцы вашего тела. В теле возникает чувство тепла. Мысленно растворяйте свое тело в воде. Как соль растворяется в воде, так в ней растворяются ваши руки, лицо, ноги, спина и живот.

Возникает чувство эйфории, ощущение полета и внутреннего освобождения. Скелетная мускулатура расслабляется, кровеносные сосуды расширяются, улучшается питание мышечной ткани.

Рефлекторно расширяется капиллярная сеть, питающая внутренние органы, и, как следствие этого, улучшается их работа.

Цель медитации. Поможет избавиться от состояния безысходности, комплексов и фобий, чувства раздвоенности, которые могут возникнуть, если часто заставлять себя делать то, чего делать не хочется.

Трудное слово «прости»

Однажды муж решил похвастаться перед женой своей смелостью:

– Я умею нырять глубоко, я могу на крышу дома залезть, я грозы не боюсь, темнота меня не пугает, в лесу тигра не побоюсь, в горы пойти не испугаюсь, если на тебя нападут, то я тебя защитить смогу…

Он бы, наверно, еще долго перечислял свои достоинства и возможные благородные деяния, но жена прервала его:

– А сказать мне «прости» за вчерашнюю ссору сможешь?

Задумался муж: хочется ему в глазах жены выглядеть смелым, а простого слова «прости» вымолвить гордость не позволяет…

Медитация на изображение Фудзиямы

Сядьте удобно на твердой поверхности, спина должна иметь надежную опору. Если нет возможности приехать к подножию Фудзиямы, то приготовьте ее изображение на бумаге. Поставьте перед собой фотографию с изображением Фудзиямы, чтобы ее было хорошо видно, без бликов и затемнений.

Смотрите на изображение Фудзиямы, созерцайте гору Фудзи, впитывайте в себя ее красоту и чистоту. Ее конусообразная форма идеальна, линия склонов – совершенна, очертания на фоне неба – изысканы и изящны. Наполняйте себя ее образом, сливайтесь с ней. Приблизьтесь к ней, услышьте, как шаркают сандалии паломников, поднимающихся на вершину. Продолжительность медитации – 5 минут.

Люди, давно практикующие медитацию, могут проводить эту медитацию в любом удобном для себя положении.

Цель медитации. Успокоение, познание красоты мира.

Страх

Одним душным, жарким днем лиса сидела у чистого пруда и, изнемогая от жажды, смотрела на гладь воды. Попить водички из пруда она боялась: как только она подходила ближе и на воде появлялось ее отражение, она в страхе отскакивала подальше от пруда. Так продолжалось до тех пор, пока жажда не стала совсем невыносимой. Тогда лиса бросилась в пруд и, поняв, что ей никто не угрожает, стала жадно пить воду.

Если мы не смогли сами преодолеть свои страхи, то, как правило, обстоятельства заставляют нас сделать это.

«Ласковый ветер кружит лепестки сакуры»

Эта медитация позволяет отвлечься от тревог, наблюдая за летящими лепестками сакуры. Медитация приносит весну в душу человека, возрождает надежду в трудные дни: пусть лепестки опали, но ранней весной цветки сакуры возродятся вновь! В ней чувствуется ласковое дыхание весеннего ветра, свежий запах лепестков – таких недолговечных и таких постоянных в их стремлении к возрождению… Когда зацветает сакура, розовые облака лепестков опускаются на землю, чтобы отдать свою радость людям. Сакура питает наши души так же, как рис питает наше тело… Цветение сакуры освобождает нас от застоявшегося холода зимы, ускоряет движение крови. Когда я медитирую и чувствую себя лепестком сакуры, весна вновь поселяется в моей душе. Эта медитация выполняется в движении. Поэтому даже начинающие достигают успеха очень быстро.