Свободный разум. Практики для тела, души и духа

Медитация с музыкой

Включите легкую музыку. Сядьте ровно. Закройте глаза. Просто послушайте музыку в течение 15 минут. Затем начинайте пропевать любые звуки (например, «ла-ла», «та-та» и т. д.). Вскоре появятся необычные, не похожие на слова звуки. Они должны появляться из неведомой области сознания, словно выговариваемые ребенком, не знающим слов. Не выкрикивайте звуки, вы расслаблены и спокойны. Продолжайте говорить, и пусть тело мягко движется в пространстве в согласии со звуком. Если вы расслабитесь, раскроетесь, тогда тончайшие энергии приведут в движение ваше тело без контроля с вашей стороны. Затем ложитесь и лежите безмолвно и неподвижно. На такую медитацию может уйти 1 час.

Цель медитации. Позволяет снять усталость и нервное напряжение. Способствует поднятию настроения.

Как сказать, чтобы не обидеть

Пришла к мудрецу молодая девушка и просит: «Помоги мне найти такие слова, чтобы я могла расстаться со своим бывшим возлюбленным, но при этом не обидеть его. Он очень хороший, я не хочу ранить его».

Задумался мудрец. Потом сказал:

– Объяснять ты можешь ему все, что угодно, главное, чтобы в твоих словах звучала и благодарность за все, что он сделал для тебя хорошее, а не обвинения в чем-то. И обязательно построй свою речь так, чтобы последняя твоя фраза запомнилась ему, чтобы даже спустя годы, он вспоминал ее и тебя с улыбкой на губах. Скажи ему: «Мне больше не нужно твое присутствие, чтобы любить тебя».

Медитации для лечения различных органов

Древняя китайская мудрость учит, что в природе существуют пять базовых элементов: дерево, огонь, земля, вода и металл. Если мы хотим поддерживать гармоничную связь со Вселенной, в нашем организме должно поддерживаться равновесие этих элементов.

Каждый из базовых элементов напрямую связан с каким-то важным органом тела: дерево – с печенью, огонь – с сердцем, земля – с желудком, металл – с легкими, вода – с почками. Во время медитации мы можем использовать образы этих пяти элементов. Помимо них в лечении организма могут помочь и другие медитации.

«Дерево»

Закройте глаза и расслабьтесь. Дышите медленно и глубоко, направляя воздух в живот. Представьте себе, что этот воздух превратился в энергию, которая мощным потоком проходит сквозь стволы высоких, сильных деревьев. Затем представьте, что эта наполненная древесной силой энергия достигает вашей печени и очищает ее от всего, что вызвало болезнь.

Цель медитации. Помогает при болезнях печени.

Лев и мышь. Басня Эзопа

По телу спящего льва пробежала мышь. Лев проснулся, схватил ее и готов был сожрать, но она умоляла отпустить ее, уверяя, что еще отплатит добром за свое спасение, и лев, расхохотавшись, отпустил ее. Но случилось так, что немного времени спустя мышь и в самом деле отблагодарила льва. Охотники поймали льва и привязали веревкой к дереву. Мышь, заслышав его стоны, тотчас прибежала, перегрызла канат и освободила льва, сказав так: «Тогда ты надо мною смеялся, словно не верил, что я смогу отплатить тебе за услугу, а теперь будешь знать, что и мышь умеет быть благодарной».

Порой при переменах судьбы даже самые сильные нуждаются в самых слабых.

«Огонь»

Представьте, что вдыхаемый вами воздух превращается в огненную энергию любви. Направьте это пламя в сердце и ощутите, как из него изгоняются все болезни. Подумайте, что в этот момент вы становитесь более любящим, самоотверженным и счастливым человеком, чем были раньше.

Цель медитации. Помогает при заболеваниях сердца.

Стекло и зеркало

Однажды ученик задал учителю вопрос: «Почему бедные люди отзывчивы на чужую беду, а богатые нет?»

– Посмотри в окно, – ответил тот, – что ты видишь?

– Вижу деревья, автомобиль, дети гуляют…

– А теперь посмотри в зеркало, – продолжал учитель, – что там?

– Вижу себя, – был ответ.

– Так вот, – сказал учитель, – окно из стекла и зеркало из стекла. Стоит только добавить немного серебра (богатства) – и уже видишь только себя.

«Земля»

Если у вас болит желудок, начните медитацию так же, как медитацию «Дерево», но затем представьте, что мощный поток энергии исходит из земли и достигает вашего желудка, освобождая его от недуга.

Цель медитации. Помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Дзен

Один монах пришел к другому, чтобы тот растолковал ему суть дзен (наука о созерцании, мистическое просветление).

– Хорошо, – сказал просветленный монах, – но давай сначала выпьем чаю.

Принес он чашки, поставил и начал наливать чай. Чашка наполнилась до краев, но монах продолжал наливать. Вот чай уже потек через край.

– Погодите, куда же вы льете, – закричал гость, – моя чаша полна!

– Твоя чаша полна, – подтвердил монах, – как же я могу объяснить тебе суть дзен?

«Вода»

Представьте, что вдыхаемый воздух внутри вашего тела превращается в воду. Вода – это носитель громадной мистической силы как с физической, так и с духовной точки зрения. Представьте, что возникшая внутри вас вода наполняет ваши почки и очищает их от всех болезней.

Цель медитации. Помогает при заболеваниях почек.

Упавшее дерево

По пустынной дороге друг за другом шли три усталых человека. На их пути лежало упавшее поперек дороги дерево. Первый путник покачал головой и молча обошел дерево. Второй путник, вздохнув, сказал: «Не на месте ты упало!» Потом перешагнул через дерево и пошел дальше. Третий путник подтянул пояс, подошел к дереву и, поднатужившись, сдвинул его с дороги. Видевший все это Будда определил для каждого из путников свою дорогу: первого пустил по пути смирения, второго – по пути укора, а третьему уготовил путь радостного служения людям.

«Металл»

Представьте, как мощный поток энергии, исходящей из того или иного металла, проникает в ваши легкие и исцеляет их. После этого представьте, что ваши легкие выложены металлическими (золотыми, серебряными и т. д.) пластинами, которые защитят их от любой болезни.

Цель медитации. Помогает при заболеваниях бронхо-легочной системы.

Ласточка и птицы. Басня Эзопа

Как только зацвела омела, ласточка сразу догадалась, какая в ней таится опасность для пернатых, и, собрав всех птиц, она стала их уговаривать. «Лучше всего, – говорила она, – вовсе вырубить дубы, на которых растет омела; если же это невозможно, то нужно лететь к людям и умолять их не пользоваться силой омелы для охоты на птиц». Но птицы не поверили и осмеяли ее, и она просительницей полетела к людям. За ее сообразительность люди ее приняли и оставили жить у себя. Вот почему остальных птиц люди ловят и едят и только ласточку, просившую у них убежища, не трогают, позволяя ей спокойно гнездиться под крышами домов.

Кто умеет предугадывать события, тот легко уберегается от опасностей.

«Ветерок»

Сядьте ровно, обязательно расслабьте мышцы лица, для этого можно просто улыбнуться, пошевелить бровями. Вдохните и выдохните. Сконцентрируйтесь на лбу. Представьте, что на нем лежит прохладная рука. Вообразите холодный ветерок, обдувающий ваше лицо и проникающий внутрь головы. Образно представьте, что где-то внутри вашего мозга есть очаг возбуждения, который вызвал повышение артериального давления. Представьте себе, как этот ветерок выдувает из вашей головы этот очаг, он распадается на мелкие фрагменты и разлетается в разные стороны, а ветер уносит их далеко прочь. Теперь представьте, как ваши кровеносные сосуды расслабляются и расширяются, как легко и непринужденно по ним движется кровь. Не спеша выйдите из медитации.

Цель медитации. Помогает при гипертонии.

Человек и медведь

Побратались человек и медведь. Человек позвал медведя в гости и задал в его честь пир. А прощаясь, поцеловал медведя и попросил жену сделать то же самое. Но жена плюнула и сказала сердито:

– Не терплю вонючих гостей!

Вскоре человек навестил медведя. Решив на обратном пути нарубить дров, он взял с собой топор. Медведь ласково встретил гостя, а потом стал настойчиво просить его:

– Ударь меня топором по голове!

Человек долго отказывался: разве можно?! Но хозяин берлоги настоял на своем. Что делать? Гость хватил косолапого обухом по голове и изрядно поранил его. Месяц спустя друзья встретились снова. Голова у медведя успела зажить, и он сказал человеку:

– Вот видишь, братец: рана от топора зажила, но не зажило сердце, раненное языком твоей жены. Языком можно не только поранить, но и убить.

«Гномы»

Сядьте или лягте, закройте глаза. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Представьте, что внутри вас, в центре грудной клетки находится белая гора, в ней живут добрые гномы. Они ваши помощники. Они выходят из горы и идут сражаться с вашими болезнями. Подходят к месту вашей боли и очищают его, складывают вашу боль в мешки и сжигают на костре. Ваше тело свободно от боли.

Цель медитации. Помогает при воспалительных и инфекционных заболеваниях.